Категорија боди буилдинг

Роберто Еусебио, апсолутни национални шампион тјелесне кондиције у сарадњи са Ди Белла Дарио Руке у вис које никада нису имале узнемирујући осјећај тјескобе на најстрашнијем састанку у седмици. Они који већ неко време вежбају боди буилдинг и уз минималну озбиљност и одлучност су већ схватили о чему говорим: говорим о обуци за ноге. Да, јер ако смо на дру

Уредио др. Францесца Фанолла чучањ Друга основна вежба која је често погрешна је СКУАТ, заједно са ЛЕГ ПРЕСС-ом. Најчешћа и најопаснија грешка је савијање ногу померањем телесне тежине и центра гравитације предалеко напред, превазилажење ножних прстију коленима и знатно преоптерећење зглоба колена. Правилно извођење захтева да се карлица преноси уназад током фазе спуштања, са осећајем да осећа тежину искључиво на задњем стопалу (петама), док НИКАДА не подиже предњи део стопала. Све то, пазећи да колена не прелазе врхове стопала, контрахују абдо

Филиппо Цасини Често када говоримо о теретани, помало на свим географским ширинама, прва ствар на коју пада на памет је прилично мишићав тип који лежи на клупи која подиже дворучни утег врло оптерећена лијеваним жељезом с лакоћом, устајањем на крају серије с грудима која скоро експлодира ... Нажалост, у стварности, прсни мишићи често тешко расту, дијелом зато што није лако успоставити добру везу између мишића и ума, јер је прилично лако тренирати руке, посебно у огледалу, гледајући мишићни уговор, и мало због тога равна клу

Монтажа: Францесцо Цурро Наслов је мало провокативан, али није потпуно бесмислен. Не, ја нисам један од оних претпостављених тренера изведених из Поверлифтера више од Боди-буилдера, који му одева у корист Скуат1. Клањам се Чучњу као вежба - нарочито за природну - "опште стимулације", али имам неке примедбе на њену ексклузивну примену у тренингу ногу, јер мислим да "не

Уредио Емануеле Гиулиани Прва ствар коју треба нагласити је да ако је чиста снага важна за бодибуилдинг уопште, у Натурал је чак и фундаментална. Трансверзални део мишића је у ствари пропорционалан сили, тако да се користи више оптерећења (увек у оквиру правилног извођења вежбе) и више ће тежити да се стави на мишићну масу. Ово је правило које морате увек имати на уму, немојте бити преварени чланцима или семинарима сретних чудовишта генетике који тврде да не чине одређене циклусе силе. Они то кажу зато што никада нису морали да то раде јер, поред тога што су природно опремљени, увек

Симоне Лоси То је "принц" вежбање у теретани, сви смо бар једном у животу користили ову величанствену вежбу. Али хајде да видимо да ли чучањ може да буде вежба унутар свачијег досега или морамо да размотримо пре него што је понудимо нашим клијентима. Почињемо од ослонца шипке на горњем делу трапеза, одмах можемо приметити да је за правилно позиционирање мрене и да не урадимо превише "напора" у одржавању исправног положаја неопходно имати

Аутор Дотт.Луца Франзон Нову годину започињемо путовањем у прошлост, откривањем, а можда и откривањем, једним од највећих ликова које је боди буилдинг икада познавао. Винце Гиронда је рођен 9. новембра 1917. у Бронксу, у Њујорку. Његова породица се преселила у Лос Анђелес када је његов отац каскадер до

2014 Арнолд Цлассиц Март 1 Цолумбус, Охио Ветеранс Мемориал Аудиториум Деннис Волф - Арнолд Цлассиц 2014 Цхампион. Схавн Рходен Цедриц МцМиллан Вицтор Мартинез Еван Центопани Бранцх Варрен Бен Пакулски Брандон Цурри Тонеи Фрееман Едвард Нунн Фред Смаллс 2013 Арнолд Цлассиц Март 1 Цолумбус, Охио Ветеранс Мемориал Аудиториум постављање име националност sudije финале укупан 1 Дектер Јацксон Јацксонвилле, Флорида 5 5 10 2 Бен Пакулски Онтарио, Канада 10 10 20 3 Тонеи Фрееман Цантон, Георгиа 15 15 30 4 Јохнние Јацксон Хурст, Текас 25 22 47 5 Хидетада Иамагисхи Јапан 21 29 50 6 Цедриц МцМиллан Хеатх

Уредио Роберто Рилло - Књига Аутор: Цалистхеницс БодиБуилдинг Колико пута сте прочитали или чули да смо оно што једемо, да је у бодибуилдингу исхрана 50% (открио сам да је 80% написано!). Изван процента, битно је начело: храна је наше гориво, ако није тамо, заустављамо се, ако је погрешно, хватамо! Али, као и са свим буком из

Уредио Роберто Рилло - Књига Аутор: Цалистхеницс БодиБуилдинг БИИО - КРАТАК ИНТЕНЗИВНИ ОРГАНИЗОВАНИ ИНФРЕЕМЕНТ: Метод који је осмислио Цлаудио Тоззи посебно за природне спортисте, укључујући концепте Хеави Дути и Хард Гаинер, али прерађен у структуриранијој теоријској и практичној форми који укључује и варијабле као што су бициклизам, додаци итд. БУРНС: изводе се на крају нормалне серије, брзих и кратких понављања парцијалне линије комплетног покрета. ЦХЕАТИНГ: на крају серије када тежина постане немогућа за подизање у исправној форми, помажемо себи са малим замахом ногу или леђа, да завршимо н