Категорија Рецепти

Шпагети са печуркама и тиквицама
рецепти

Шпагети са печуркама и тиквицама

Гледајући састав макронутријента у рецепту, видимо да он у великој мјери одражава принципе садржане у зони дијете. Овај тип исхране захтева да сваки оброк буде окарактерисан сталном везом између три макрохранива: 40% угљених хидрата, 30% протеина и 30% масти. У Италији, као иу другим деловима света, било је много дискусија о овој врсти исхране; несумњиво је да подручје обухвата многе валидне и заједничке принципе, док друге тек треба да буду потврђене и прихваћ

Опширније
рецепти

Греен Сауце

општост Салса верде је генерички појам који се односи на смарагдни зачин, припремљен углавном од биљних састојака. Основни састојци традиционалног зеленог соса су: уље, першун, капре и инћуни. Друге варијанте зеленог соса укључују со, бибер, лук, бели лук, босиљак, хлеб, краставац, сиров жуманце и сецкано цело кувано јаје. Поступак за припрему зеле
Опширније
рецепти

Говеђи филе са радичем

ГЛАВНЕ ЗНАЧАЈКЕ: оброк са високим садржајем протеина, богат есенцијалним амино киселинама, витаминима и влакнима. То је класични вечерњи оброк сиромашан једноставним угљикохидратима и богат протеинима, влакнима и сложеним угљикохидратима. Ако ваш циљ није да изградите мишићну масу, или у случају болести јетре и / или бубрега, смањите 200 г говеђег филеа на 125 грама. ПРИПРЕМА: Загрејати роштиљ или посуду за роштиљ неколико минута. Када ј
Опширније
рецепти

Паста са тробојном пилетином

Поштујући медитеранску традицију, овај рецепт представља идеалан оброк за све оне који желе припремити брз, потпун и здрав оброк. Главне карактеристике: високо влакнасти оброк, одличан извор сложених угљених хидрата, мононезасићених и полинезасићених масних киселина, каротеноида, витамина А, витамина Ц, витамина Е и амино киселина. Садржај засићених масти и једноставних угљених хидрата је занемарљив. Ако ваш циљ није да изградите мишићну масу, или у случају болести јетре и / или бубрега, смањите 150 г пилетине на 80-100 грама. Количине хране се наводе код стандардног референтног човека (1, 75 к
Опширније
рецепти

Герман дисх

Једноставно припремање овог јела може се повремено уклопити у исхрану спортиста и развеселити најглупље непце. Главне карактеристике: са нутритивног становишта ово јело изгледа прилично избалансирано у дистрибуцији макронутријената, добро је унос витамина Ц, витамина А и калијума, довољно влакана. Међутим, постоје неки детаљи који га кажњавају, попут високог гликемијског индекса кромпира и лошег квалитета меса које се користи за производњу пилећих хреновки. Припрема: Кромпир огулите и изрежите попречно да бисте формирали много дискова дебљине 7-
Опширније
рецепти

Шпагети са печуркама и тиквицама

Гледајући састав макронутријента у рецепту, видимо да он у великој мјери одражава принципе садржане у зони дијете. Овај тип исхране захтева да сваки оброк буде окарактерисан сталном везом између три макрохранива: 40% угљених хидрата, 30% протеина и 30% масти. У Италији, као иу другим деловима света, било је много дискусија о овој врсти исхране; несумњиво је да подручје обухвата многе валидне и заједничке принципе, док друге тек треба да буду потврђене и прихваћ
Опширније
рецепти

Алмонд цаке

Зашто бадеми? Бадеми су богати влакнима, протеинима и мононезасићеним масним киселинама. Из тог разлога, уобичајена конзумација ове хране помаже да се смањи ниво холестерола у крви. Имају одличан минерални садржај и богате су витамином Е. Међутим, они су богати липидима и то их чини висококалоричном храном и не превише засићена у
Опширније