Категорија физиологија тренинга

Разлика између теорије и науке о обуци
физиологија тренинга

Разлика између теорије и науке о обуци

Др. Ницола Саццхи - Аутор књиге: Дроге и допинг у спорту - Недавна и веома жива дискусија о мом последњем чланку о протоколу табата, који је рођен на форуму овог сајта, пружио ми је прилику да напишем овај нови текст који се односи на разлику између науке и теорије обуке . Спортски тренинг се састоји од низа вјежби које су намијењене побољшању одређених физичких способности тијела. У зависности од врсте физичких квалитета које желите да побољшате и способности особе, користе се разли

Опширније
физиологија тренинга

Тражим млечну киселину

Луца Франзон Болест млечне киселине и мишића Почнимо са разоткривањем неких митова о млечној киселини. Бол који се осећа на мишићном нивоу двадесетчетири или четрдесет осам сати после тренинга није апсолутно последица акумулације млечне киселине. Будући да се уклањање млечне киселине одвија за тридесет минута, ако радим рестаурацију или се охлади, или за један сат ако се не охладим. Сходно томе схватићете да се болови који се осећају током дана тренин
Опширније
физиологија тренинга

Физиолошке адаптације срца као одговор на физичку активност

Срце: Преглед анатомије и физиологије Срце је мишић са просечном тежином од око 350 г код људи и 300 г. у жени. Налази се у средини грудног коша са врхом или врхом окренутим напред и лево. Састоји се од 4 шупљине (или коморе), 2 атрија и 2 коморе, односно атријума и десне коморе, атрија и леве коморе. Десни атријум и десна комор
Опширније
физиологија тренинга

Прилагођавање циркулације као одговор на физичку активност

Прелазак из стања мировања у интензивно вежбање срчаног излаза (које даје производ систолног опсега за откуцаје срца) може да се повећа пет пута. На слици је приказана дистрибуција крви у различите органе у мировању и под стресом. Обратите пажњу на велики проценат крви који се преноси на мишиће током интензивног вежбања (80-85%). Дугорочне посљедице спортске праксе одређују повећање броја капилара, посебно у мишићно
Опширније
физиологија тренинга

Лацтиц Ацид

Погледајте видео к Погледајте видео на иоутубе Шта је млечна киселина Млечна киселина или лактат је нуспроизвод анаеробног метаболизма млечне киселине. То је једињење токсично за ћелије, чија акумулација у крвотоку корелира са појавом тзв. Мишићног замора. Лактат је већ произведен полазећи од ниског интензитета вежбања; црвена крвна зрнца, на пример, формирају је континуирано, чак иу условима потпуног одмора. Млијечна киселина и лактат
Опширније
физиологија тренинга

Умор и бол у мишићима

Лоше за мишиће? Да ли нас нападају након дужег периода неактивности или након интензивног напора, боли и укочености мишића, то су осјећаји које смо сви искусили барем једном у животу. Често настојимо да смањимо бол због приписивања боли мишића превеликом умору и прекомерној акумулацији млечне киселине. Ако је то тачно, болни симпт
Опширније
физиологија тренинга

Тренирајте црвена влакна у Боди Буилдинг-у

Црвена влакна природно чине СВЕ мишиће МА у екстремно пропорционалним процентима између њих. Преовлађују у мишићима који су одговорни за благе и поновљене (дуготрајне) напоре, такође познате као тонички-постурални мишићи. Црвена нису пожељна влакна у Боди буилдинг тренингу, али њихово мање или више изражено присуство значајно утиче на технику тренинга коју треба користити. Укратко: скраћивање влакана По
Опширније
физиологија тренинга

Мишићни умор

Анатомска места као што су места замора и повезани физиолошки механизми већ дуго су идентификовани; на експерименталној основи, умор је диференциран у ЦЕНТРАЛНО И ПЕРИФЕРНО. ЦЕНТРАЛНО када се приписује механизмима који потичу из централног нервног система (ЦНС), или у свим оним кортикалним и субкортикалним нервним ст
Опширније
физиологија тренинга

Отпорна сила

Дефиниција и врсте отпорне силе Отпорност је способност тела да издржи дугорочно оптерећење. Отпорна сила се може сврстати у: Отпорност на брзину или брзину, која траје од 10 "до 35" Отпорна сила кратког трајања, која траје од 35 "до 2" Отпорна сила средњег трајања, у трајању од 2 до 10 минута Дуготрајна отпорна сила: - 1. тип 10-35 ' - други тип 35-90 ' - трећи тип 90-360 ' - 4. тип> 360 ' Отпорна снага и метаболизам Нису све врсте резистентне силе потребне исте метаболичке захтеве; отпорност на брзину, на пример, је капацитет који више од ост
Опширније
физиологија тренинга

Лактатни анаеробни метаболизам

Шта је лактатни анаеробни метаболизам? Анаеробни метаболизам лактацида је ћелијски "физиолошки механизам" који је одговоран за производњу енергије са изузетком употребе кисеоника и креатин-фосфата (ЦП); овај енергетски систем је у ствари способан да произведе АТП (аденозин трифосфат) у АНАеробном окружењу активирањем анаеробног ГЛИКОЛИЗЕ (користећи глукозу и друге супстрате). Са метаболизмом анаеробног лактата, 2 молекула АТП + ЛАЦТИЦ киселине се добијају из молекула глукозе; то га разликује од АЛАЦТАЦИДО анаеробног метаболизма (који полазећи од ЦП не производи никакав "метаболич
Опширније
физиологија тренинга

Метаболизам анаеробне алатске киселине

Шта је АЛАттацидо анаеробни метаболизам? Анаеробни метаболизам АЛАттацидо је метода производње енергије, типична за мишићно ткиво, које не укључује употребу кисеоника и НЕ производи млечну киселину; користи супстрат креатин фосфата (ЦП) и може да ради потпуно само неколико секунди. То је систем метаболизма који је типичан за врло краткорочне напоре који НЕ укључују отпадне молекуле киселине. Која је сврха АЛАттацидо анаеробног метаболизма? АЛАттацидо анаеробни метаболизам је метода производње енергије која је кор
Опширније