Категорија спорт

Периодизација тренинга у брзој атлетици - 100 и 200м
спорт

Периодизација тренинга у брзој атлетици - 100 и 200м

У наставку ћемо илустровати типичне примере периодизације у фундаменталним, специјалним и предконкурентним фазама, намјерно изостављајући УВОДНЕ и АГОНИСТИЧКЕ ЦАЛМ ИЛИ ТРАНЗИЦИЈСКЕ фазе, како би се што више модернизирала тема која је већ довољно артикулисана, сложена и детаљна. Периодизација тренинга у брзинама 100 и 200м - једна периодизација ТЕМЕЉНИ ПЕРИОД 1 - значи да се користи у недељном микроциклу Сила са преоптерећењем: строп, експлозивни и еластични експлозив Чучањ: 4 серије од 5 рипа од 100% до 200%

Опширније
спорт

Траининг 3000 Хедгес - Атлетска припрема

Тркач од 3000м са специјалистом за живу ограду има неке специфичне карактеристике у односу на кратку и / или дуготрајну тркачку стазу; то су: Поседују висок ВАмак, упоредив са проширеним тркачем средње удаљености који вежба 5.000м, а паралелно са тркачком брзином која одговара 95% самог ВАмак (види израчун ВАмак) Поседују капацитет снаге сличан оном кратког тркача средње удаљености који вежба 1500 м, ко
Опширније
спорт

Распоред тренинга за атлетику

Како започети програмирање Тренинг за атлетику мора бити плод заједништва између научног и инвентивног / искуства тренера. Прије свега, битно је да програм обуке за атлетику буде прилагођен предмету који се тренира, стога није могуће занемарити почетну анализу спорташа / спорташа и његове ловне циљеве. Стога их треба прво проценити: Федерална категорија и сродни технички програми категорије, очигледно само ако је агонист Ниво условних и техничких вјештина, наглашавајући празнине или слабости Основне и секундарне вјештине специфичне за главну атлетск
Опширније
спорт

Тренинг снаге за брзе атлетске трке

Кратак увод у брзу обуку Тренинг брзих трка, као и за многе друге дисциплине, не може игнорисати развој општих способности спортисте (посебно у почетној фази покретања спорта), чак и ако је касније касније подједнако важно увести специфичну обуку брзине у трци. НБ . Предиспозиција за спринт је вјештина која се врло брзо појављује код младог спортисте, који ће одмах схватити његову склоност ка убрзању дисциплина. Средства за тренирање брзих вожњи Средства која се користе
Опширније
спорт

Практична обука за атлетику

Реализација тренинга за атлетику одвија се на основу 3 основне линије: програмирање извршење Контрола (тест) То је прилично сложена процедура која, једноставно речено, треба више пажње посветити неким главним факторима: квалитету за обуку, средствима и алатима, учесталости употребе у циклусима обуке, нивоима развоја квантитета и интензитета. стимуланс. Периодизација тренинга атлетике Периодизација обуке је суштински елемент у постизању циља ЗАПОШЉАВАЊА; јасно је да су одлуке донете током почетног планирања апсолутно индикативне, будући да представљају једноставну "траг" жељеног пута,
Опширније
спорт

Атлетски марш - Опште и тренинг

Марш је "основна" дисциплина атлетике, јер се одвија на 20км и 50км Олимпијских путних удаљености. Питцх техника и анализа Техника марша уређена је правилима ИААФ-а: Атлетско ходање је напредак корака предузетих како би спортиста одржао контакт са земљом без видљивог губитка контакта. Нога за помицање мора бити растегнута почевши од првог контакта са земљом до тренутка када је нога у вертикалном положају. Покрети марша су примарни и секундарни; Примарне су оне ноге које су дизајниране за транслокацију тела и сек
Опширније
спорт

Роњење Апнеа - Ризици и опасности

У сљедећем чланку ће се расправљати о фундаменталној теми, заједничкој свим спортским активностима које су потенцијално угрожене : СИГУРНОСТ; прецизније, смањење ризика и опасности у активности подводне апнеје . Роњење је спорт који се може практиковати на свим нивоима, од аматера до професионалца; то је такозвани МИНОР спорт, јер је ниво популарности и значај спонзора апсолутно маргин
Опширније
спорт

Течајеви препрека у атлетици - обука

Почнимо истичући да, за разлику од других дисциплина које се брзо крећу, курс препрека (хс) захтева тако висок ниво демонстративне прецизности и тачности да, док продубљујемо детаље у детаље, било би скоро потпуно бескорисно за строго прогресивне сврхе - дидактички, и стога извршни, атлетски гест. На крају, у наредном поглављу ће бити описани основни принципи и карактеристике курса препрека, али без претјеривања у заслугама; да би се стекло специфично и дубинско техничко и методолошко знање, било би неопходно култивисати дисциплину на
Опширније
спорт

Периодизација двоструког тренинга на брзинама 100 и 200м: двострука периодизација

1. ПРИПРЕМНИ ПЕРИОД - ТЕМЕЉНИ ПЕРИОД 1 - значи да се користи у недељном микроциклу Експлозивна сила и еластични експлозив ½ континуирано и брзо чучањ: 4 серије од 6-8 рипа на 100-200% телесне тежине Непрекидно дубоко савијање (бутина паралелна са земљом): 4 сета од 5 рипа до 200% телесне тежине Дубоки скок из стационарног скока: 4 сета од 4-5 парцела почињу са 100% телесне тежине (за јуниоре 50-80% телесне тежине) Дубоки скок из стационарног скока: 4 сета од 4-5 парцела почињу са 50% телесне тежине (за јуниоре 20-40% телесне тежине) ½ Непрекидни чучањ: 6 комплета од 6-8 рипа на 100% телесне теж
Опширније
спорт

Техничке вежбе за брзо трчање у атлетици

Техника трчања Техничке вјежбе за брзо трчање у атлетици разликују се у 2 блока учења као саставни дио свих сесија. ПАЖЊА ! Све техничке вежбе ПОТРЕБНО је стално праћење и било каква корекција од стране техничара; штавише, без обзира на присуство или не тренера, ове вежбе почињу УВЕК полако и развијају се све динамичније након што је атлетски гест довољно стабилизован. 1. фаза технике за брзо трчање: техничке вежбе у грејању и суплезе Техничке вежбе за брзо трчање у атлетици у суштини обезбеђују потпуно и не-СЕГМЕНТАРНО извршавање гесте; штавише, спринтер почиње да усавршава покрет од тренутка
Опширније
спорт

Снага на тренингу за атлетику

Снага је способност скелетних мишића да произведе напетост. У пракси атлетике, снага је једна од основних спортских вештина и учествује у развоју моћи у специфичном атлетском гесту; међу различитим дисциплинама, она која захтијева већу снагу (дакле већу снагу) је бацање тежине. Укратко: неки принципи физике корисни за мерење снаге Врхунац Форзе (Ф) током атлетског геста је дат максималном мишићном контракцијом (МЦВ); Јединица за мерење силе, према међународном систему, је Невтон (Н) или метроневтон (Нм)
Опширније