Категорија боди буилдинг

Основе дефиниције мишића или резања у Натурал Боди Буилдингу
боди буилдинг

Основе дефиниције мишића или резања у Натурал Боди Буилдингу

Бодибуилдинг или Боди Буилдинг (са енглеског: физичка култура) је моторичка активност која користи: тренинг са преоптерећењима (традиционалне вежбе слободног тела и / или тегови за вежбање, барбеллс и изокинетичке машине) и одређену исхрану (не увек у складу са захтевима за исправну и здраву исхрану) да би се постигао "идеалан" (субјективни) естетски резултат, који се у просеку карактерише: низак проценат масне масе (ниска маса масног ткива) висок проценат мршаве масе (Хигх% Боди Фат Фрее Масс). Иако је Боди Буилдинг често збуњен са другим дисциплинама које користе тренинг у теретани,

Опширније
боди буилдинг

Пирамидал - Како тренирати са пирамидалном методом

Дефиниција и врсте обуке Пирамидална обука је рођена као техника развоја снаге која се користи у дисциплини дизања тегова ; може се сматрати Интервалном обуком високог интензитета (ХИИТ), или методом тренинга који замјењује велике напоре (са преоптерећењима) до потпуних или дјелимичних поврата. На основу структуре специфичне табеле, пирамидална обука може бити више или мање ефикасна у развоју снаге и хипертрофије у зависности од тога да ли компонента лактатне мишићне ацидозе преовладава или не. Усвојен је термин ПИРАМИДАЛ (уколико није
Опширније
боди буилдинг

Основе дефиниције мишића или резања у Натурал Боди Буилдингу

Бодибуилдинг или Боди Буилдинг (са енглеског: физичка култура) је моторичка активност која користи: тренинг са преоптерећењима (традиционалне вежбе слободног тела и / или тегови за вежбање, барбеллс и изокинетичке машине) и одређену исхрану (не увек у складу са захтевима за исправну и здраву исхрану) да би се постигао "идеалан" (субјективни) естетски резултат, који се у просеку карактерише: низак проценат масне масе (ниска маса масног ткива) висок проценат мршаве масе (Хигх% Боди Фат Фрее Масс). Иако је Боди Буилдинг често збуњен са другим дисциплинама које користе тренинг у теретани,
Опширније
боди буилдинг

Смернице за обуку бодибилдинга

Интервју са Мирцом Цаселлијем, бодибуилдер-ом ИФББ Мирцо Цаселли има 38 година, живи у Болоњи, бави се бодибуилдингом на конкурентном нивоу и тренутно ради као лични тренер у теретани у Вигноли, у покрајини Модена. Интервју обављен 29. маја 2012. године Хи Риццардо. Познајемо се већ неколико година ... тако да ћете већ знати да не радим свој посао као једноставну профитну активност; з
Опширније
боди буилдинг

Тренинг за масу: Време под тензијом (ТУТ) у тренингу високог волумена (ХВТ)

Тренинг за масу: принципи ХВТ и ХИТ У боди буилдингу, избор система и технике за постизање највишег могућег нивоа хипертрофије (повећање масе) и даље је предмет бројних дискусија и контроверзи. У основи, постоје два принципа тренинга у поређењу: Хигх Интенсити Траининг (ХИТ) и Хигх Волуме Траининг (ХВТ). Тренинг високог интензитета (ХИТ) ефективно с
Опширније
боди буилдинг

Аеробни тренинг: овај лажни демон БодиБуилдинг

Пише др. Гиованни Пери Аеробни тренинг често има погрешне конотације, увек је био повезан са основном активношћу за губитак тежине и активностима које треба избегавати у циљу повећања мишићне масе. Обе ове корелације, нажалост, умиру. Овим радом ћемо се фокусирати на позитивну корелацију између аеробне и анаеробне активности. Намера је да се пружи оно екстра
Опширније
боди буилдинг

Тренинг за "посредника" према Тому Платзу

Монтажа: Францесцо Цурро Након отприлике три месеца прогресивно тежег тренинга, Том Платз - у својој књизи " Профессионал БодиБуилдинг " - препоручује да се користи сплит тренинг у "горњем делу" и "доњем делу" за укупно четири недељна тренинга. Ова тренинг рутина , о којој ћу говорити у неколико редова, шампион препоручује свакоме (у добром здрављу), који има једну до четири године сталне обуке иза себе. Такав програм може се чинити пр
Опширније
боди буилдинг

Тренирамо мишиће спољне бутине

Дарио Мирра увод У дворанама је уобичајено видјети вањске мишиће бедара "мулти" или абдуктор строј "тренирати", јер су "инструктори" увјерени да ако су мишићи аддуктора смјештени на унутрашњој страни бедра, онда абдуктори морају нужно бити на бедру. 'напоље! А ако то није било тако? анатомија Ако посматрамо било који анатомски сто, мишићни састав спољне стране бутине одмах скаче у око, као на слици у страну. Такође набрајамо мишиће: Тензор миши
Опширније
боди буилдинг

Повећајте анаболизам на природан начин

Филиппо Цасини Поштовани читаоци, овим чланом желим да покушам да помогнем свима онима који су већ неколико година тренирали, рецимо барем 3 или 4, и, из неког разлога, нису у потпуности задовољни резултатима или можда, једноставно, више их не добијају тако лако као кад су били на почетку тренинга са утезима. Сигурно ће бити ангажовани и они ће такође покушати да конзумирају одређену количину протеина погодних за раст (најмање 2, 2 г / кг), а можда чак и поделе унос протеина у 6 малих оброка како би се снабдевање са хранљивим састојцима одржало констант
Опширније
боди буилдинг

Тренинг и Бодибуилдинг: основни принципи

Дарио Мирра Тренинг мишићне групе са Бодибуилдинг методама не значи само подизање бучица и барбеллс, стављање себе под Лат Мацхине и покушај да се подигну све доступне плоче (... можда док нас најлепша од теретане гледа), и са свим тим оптерећењем обавите два понављања, како бисмо подигли артеријски притисак до нивоа т
Опширније
боди буилдинг

Чак и БИА каже да БИИО

Давиде Марциано У овом чланку намеравам да пружим додатни научно-практични алат за процену квалитета обуке, а затим да се задржим на бројним резултатима (повећање мишићне масе и дефиниције) добијеним применом одличног метода тренинга, тестиран годинама. Ја сам БИИО техничар (метод који је осмислио Цлаудио Тоззи, можете сазнати више на ввв.нббф.еу) и дубоком љубављу према "гвожђу", увек идем у потрагу за новом опремом да побољшам свој рад и боље пратим
Опширније