Категорија фитнесс

фитнес

Желите ли раван абдомен? Не радите равну вежбу!

Уредио Роберто Рилло - Књига Аутор: Цалистхеницс БодиБуилдинг Људско тело се састоји од многих мишића који увек раде у синергији једни са другима, скупљају се на једној страни и опуштају на другом. Ако, на пример, савијемо руку да савијемо бицепс, то је могуће зато што, у исто време када су бицепс скраћени, супротни мишић, трицепс, постаје дужи. Исто важи
Опширније
фитнес

Лунгес

Главни активирани мишићи, техника извођења и предности ове вјежбе. УВОД: ЗА МУШКЕ : Лунгес стварају анаеробно окружење у целом телу, што вам омогућава да извучете максимум из других вежби побољшавајући ниво опште физичке снаге. Штавише, они укључују много мишића и захтевају много енергије, они стимулишу ослобађање великих количина анаболичких хормона као што су тестостерон и хормон раста. ЗА ЖЕНЕ: Вјежбе са сло
Опширније
фитнес

Јачање абдоминала и парвертебрала као лека за бол у леђима: да ли је то истина?

Др Илио Ианноне Полуге тела и баланс мишића Прије него што одговоримо на ово питање важно је направити премису о неким основним појмовима. Пошто је гравитација вертикална сила усмјерена према доље, човјеку је потребна сила супротне вриједности која га директно вуче према горе. Ову функцију обављају антигравитациони мишићи, који приликом активације користе полуге. Средња полуга упоришта се највише користи у физиологији и, да би се јасно објаснило шта се дешава, потребно је прибјећи неким елементарним пој
Опширније
фитнес

Нордиц Валкинг

општост Нордијско ходање (или ходање половима ) је врста ходања која укључује и горњи дио тијела (укупно тијело). У ствари, практикује се специјалним штаповима који су дизајнирани на сличан начин као и скијашки штапови, или боље речено, штаповима који се користе у трекингу. Нордијско ходање могу практицирати и почетници и аматери као здравствена активност, како од стране спортиста тако и спортиста као стварне конкурентске активности. Нордијско ходање и здравље У поређењу са нормалним ходањем
Опширније
фитнес

Слимминг схортс

Шта су кратке хлаче за мршављење? Опште информације о мршавим хлачицама Хлаче за мршављење (кратке хлаче за мршављење) су комад одјеће дизајниран за промицање локализираног губитка тежине. Познате и као "кратке хлаче сауне", које се носе током тренинга или током дана, требале би увелике повећати знојење и потрошњу калорија, смањујући
Опширније
фитнес

Изаберите патике за трчање - тенисице

Избор ципеле за трчање захтева прецизно познавање модела и свих категорија које се тренутно налазе на тржишту. Избор има највећи утицај: 1. Могући проблеми са подршком за стопала; посебно постоје: Пронационни субјекти (хиперпронатори): са петом на земљи медијски лук је близу тла (ципеле се више троше на унутрашњој страни) Супинатор Субјецтс (Ипопронатори): са петом на тлу медијални лук се подиже са земље (ципеле се више троше на спољној страни) 2. Држање 3. Тежина 4. Преваљена удаљеност 5. Брзина путовања 6. Врста коришћења (трка или тренинг, стаза или асфалт, прљавштина ...) Да би се одговорил
Опширније
фитнес

Фит Боке - Р.Боргацци

šta Шта је фит бокс? Фит бокинг је фитнесс тренинг - дизајниран да оптимизује стање општег фитнеса - развијен у кицкбокинг стилу. Веома често прате га музичке нумере са мотивационим намерама или обележавају ритам удараца. Фит бокс није борбени спорт и нема противника; ударци се узимају искључиво против специјалне торбе или, на крајњем, против рукавица партнера за тренинг - по нахођењу тренера. Да
Опширније
фитнес

Разред аеробика

Аеробик је дефинисан у Википедији: аеробна гимнастика по дефиницији се зове издржљивост (или издржљивост : способност тела да изврши генерализовану мишићну вежбу, у аеробним условима, што је дуже могуће), у којој је енергетско гориво које се користи за ефикасно вежбање 'кисеоник. Ако је Кенет Цоопер, проналазач ове дисциплине, данас ушао у већину дворана наше земље и видио типичну лекцију у аеробику, он би се вјеројатно запитао шта они раде. Не могу га кривити зато што и ја сваки пут кад бацим поглед у со
Опширније
фитнес

АБДОМИНАЛИ: митови за разоткривање, тренинг и вјежбе

Да би могли да осмисле исправан и функционалан абдоминални тренинг, потребан је мали увод у њихову анатомију и физиологију. Трбушни или ректум трбуха је један мишић (нема високих и ниских трбушних мишића), потиче из грудне кости и убачен је у пубис. Када се правилно развије ово наглашава 6 епигастри (класичне плочице). Његова функција омогућава, у класичном крцкању на тлу, да подигне дебло за око 30 °. Лако се идентификује угао, током тренинга, је
Опширније
фитнес

Савршен абдомен? тренирај га у кревету!

Антонино Бианцо "Ујутро се пробудите 2 комплета крцкања к 25" Абдоминали су мишићи од великог интересовања међу посетиоцима фитнеса. Са биомеханичке тачке гледишта, мишићи абдомена (ректум трбуха, спољашњи коси, унутрашњи коси и попречни део абдомена) спуштају ребра и одређују флексију кичме у торакалном и лумбалном тракту. Деловање косих абдоминалних мишића такође стабилизује вертебралну колону, док контракција трансверзалног мишића ограничава компресију лумбалног међувертебралног диска, два феномена који се чине драгоценим за заштиту леђа током физичке активности, посебно у бодибилд
Опширније