Шта су кратке хлаче за мршављење?
Опште информације о мршавим хлачицама
Хлаче за мршављење (кратке хлаче за мршављење) су комад одјеће дизајниран за промицање локализираног губитка тежине.
Познате и као "кратке хлаче сауне", које се носе током тренинга или током дана, требале би увелике повећати знојење и потрошњу калорија, смањујући тако опсег бедара, задњице и кукова.
Ефикасност мршавих кратких хлачица је контроверзна. Међу различитим супротстављеним мишљењима, потрошачима није лако да схвате стварни потенцијал за мршављење. Истину говорећи, треба разликовати ефекте мршавих кратких хлачица у: тренутним, пролазним и трајним. У параграфима посвећеним ефикасности разјаснићемо објашњавајући релативне физиолошке механизме.
Тржиште нуди разне врсте мршавих кратких хлачица, које се разликују посебно за дизајн или друге секундарне карактеристике. Међутим, морамо запамтити да постоје и други слични алати за одећу, као што су мршави гамаши (дужи), боди (цела, углавном без рукава), мршављење (специфично за стомак), врхови (за жене, покрити горњи део леђа и дојке), врхови тенкова (без рукава, покривају цео пртљажник), водоотпорна одела (интегрална, неадхезивна), итд.
употреба
Како користите мршаве шорц?
Да бисте правилно користили мршаве гаћице, није потребно подузимати посебне мјере опреза. Они обављају своју функцију независно и чини се довољним да их носе.
Неки преферирају да их носе током тренинга; други, уместо тога, одлучују да их носе скоро целог дана. Међутим, препоручљиво је избегавати зној на кожи током више сати; доле, у одељку о контраиндикацијама и нежељеним ефектима, боље ћемо разумети разлоге који стоје иза овог разматрања.
Зашто користити кратке хлаче за мршављење?
Пре него што прочитате о ефикасности ове одеће, на питање "зашто користити кратке гаће за мршављење?" било би аутоматско одговарање на "губљење тежине". Уместо тога, то је нетачност, јер се разлика у телесној тежини између пре и после ношења углавном односи на губитак течности.
То је разлог зашто, више него у мршављењу, мршаве кратке хлаче проналазе примјену у повећању знојења, феномен који нажалост још увијек користе многи конкурентни спортисти да поново уђу у одређене категорије тежине. Непотребно је рећи да претерано знојење пре утрке чини тело превише слабим, до те мере да омета добробит такмичења са лакшим спортистима.
ефикасност
Ефикасност хлачица за мршављење
Нити један стручњак за исхрану и естетску културу (који се може дефинисати као такав) не подржава корисност овог одела за фитнесс. Медјутим, у продаји, у одређеним онлине блоговима иу комерцијалним рекламама, често се чује (или чита) супротно. Шта је истина?
У доба "риболова" и обмањујућег оглашавања, потрошачи су све више свјесни и лако препознају "комерцијалне преваре". Зато се маркетинг компанија које производе и дистрибуирају мршаве гаћице прилагодио најновијем културном нивоу. Обећања изузетних или чудесних резултата су све реткија, остављајући простор за концепт релативности. "Хлаче за мршављење раде ако једете мање и више се крећете". Дозволите ми да будем јасан, неоспорно је да напредовање мршављења може варирати у зависности од многих фактора, као што су исхрана и физичка активност. Међутим, у медијској збрци морамо знати како разликовати и прегледати корисне факторе од оних који су бескорисни или ирелевантни, као у случају мршавих кратких хлачица. Хајдемо у детаље.
Да ли вам мршаве гаћице губе на тежини?
Хајде да то кратко кажемо: кратке гаћице за мршављење нису објективно ефикасне у губитку тежине. Непромењен начин исхране и физичке активности, ношење овог одевног предмета није могуће ефикасно смањити обим кукова, задњице и бедара.
Уместо тога, они фаворизују знојење које, међутим, дозвољава привремено одлагање одређене количине течности, које се одмах опорављају дијетом. Према томе, ако, након што сте обукли мршаве гаћице, видите како се равнотежа спушта, не варајте се; све се зноји! Масне ћелије се празне само као одговор на метаболички стимуланс потражње енергије. Зашто би ношење кратких хлачица за мршављење повећало вашу калоријску потребу? Заиста, без ваљаног разлога. Неке компаније, очајнички тражећи разлог зашто би производ требао радити, изнијеле су теорију према којој, повећањем температуре тијела и присиљавањем веће терморегулације, мршаве кратке хлаче погодују повећању глобалне потрошње енергије. То је барем "храмање" претпоставке, јер резањем главе бика резултати нису квантитативни и стога релевантни.
Рекли смо да кратке хлаче за мршављење не губе на тежини, већ чине губитак топлине мање ефикасним, фаворизирајући губитак воде и минералних соли. Али будите опрезни, чак и ова последња изјава може да доведе у заблуду! Да видимо зашто.
Да ли мршављење мршављења смањује целулит?
Не смемо се упуштати у уобичајени неспоразум да знојење може директно одложити вишак течности у део тела, супротставити се задржавању воде и самим тим целулиту (или паницулопатији едемато склеротичном фибру).
Кратке гаћице за мршављење омогућавају вам да одложите одређену количину зноја само привремено. Ово се производи од знојних жлезда које се извлаче директно из крвотока, а не из флуида задржаних у међупросторним просторима. Ерго: знојење узрокује смањење волумена крвне плазме, која се брзо обнавља уз пића и храну, без извлачења из нежељених периферних флуида.
Текућине заробљене испод коже и масног ткива су далеко од тога да се лако уклоне. Ако је знојење било довољно, мана "наранџине коре" лако би се решила. У условима слабе хидратације, чак и пролазне (као што је изазвано претјераним знојењем), реапсорпција ових флуида "може" бити ефикаснија од нормалне; међутим, када се општа хомеостаза обнови, ефекат ће потпуно нестати. У пракси, чак и ако је "тренутачно" функционисало, коришћење мршавих кратких хлачица било би тривијално палијативно.
Да би се уместо тога спречило задржавање воде и целулит, од суштинског је значаја да се интервенишу на узроке изазивања, посебно на васкуларну и лимфатичку ефикасност. Не баш ништа, маркетиншки план за ову одећу је недавно ажуриран: "мршаве гаће побољшавају циркулацију, спречавају задржавање воде и самим тим стварање целулита". Фалсе. "Дефекти" циркулације која могу погодовати настанку и погоршању ефекта "наранџине коре" су: лош венски повратак, слаба капиларна ефикасност, слаба лимфна реапсорпција. Хлаче за мршављење не утичу на било који од ова три елемента. Повећање локалне температуре може промовирати капиларну вазодилатацију. С друге стране, показало се да, да би ојачали ове мале крвне судове (интервенцију неопходну за борбу против задржавања воде и целулита), они морају бити подвргнути некој врсти "гимнастике". Они се шире и постају сужени због ефекта унутрашње контракције глатких мишића. Као и код било ког типа мишића, фибриларне јединице могу постати ефикасније само када су подвргнуте бројним узастопним контракцијама, хемијски индукованим (нутритивни фактори, из крвотока или апсорбовани од стране коже), или физички (наизменични пакети високе и ниске температуре, активирање васкуларног система са моторичком активношћу, итд.).
Хлаче за мршављење, које не обављају ниједну од ових функција, не делотворно се боре против задржавања воде, целулита и коже наранџине коре.
цонтраиндицатионс
Контраиндикације мршавих хлачица
Хлаче за мршављење су контраиндиковане у случају:
- трудноћа
- Предиспозиција за интензивно знојење
- Низак крвни притисак
- Преосетљивост на топлоту
- Склоност ка грчевима у мишићима
- Малнутриција: такође због поремећаја у исхрани, као што је анорексија, или због алкохолизма, зависности од дрога итд.
- Смањење или неадекватна или неуравнотежена исхрана
- Локализирани поремећаји или поремећаји коже: дерматитис, нпр. Екцем, еритем, фоликулитис, псоријаза у акутном стању, ранице, чиреви, абразије, ране, опекотине, инфекције итд.
Нуспојаве
Нежељени ефекти мршавих шортс
Најчешћи нежељени ефекти везани за употребу мршавих кратких хлачица су:
- Хиповолемија и хипотензија услед дехидрације, са последичном предиспозицијом за болести и несвестице
- Погоршање и почетак мишићних грчева; они су посебно ризични у подводним спортовима као што су апнеја, пливање на отвореним водама, скијање и сновбоардинг итд.
- Погоршање стања опште исхране, посебно штетно у трудноћи
- Погоршање дерматолошких патологија које се спомињу у контраиндикацијама
- Почетак болести, или једноставно поремећаји, као што су урастање косе (посебно код мушкараца), микоза, итд.
tipovi
Различите кратке хлаче за мршављење: како их одабрати?
Свесни чињенице да вас мршављење чини да се знојите и не губите на тежини, узимајући здраво за готово да је наш циљ искључиво губљење течности, долази вријеме да се изаберете између различитих тржишних понуда.
Хлаче за мршављење могу се класификовати према:
- Режим облачења: ту су кратке гаће за мршављење различитих облика које морате носити на једнако различит начин. Неки од њих су прави шорц, дакле они имају традиционални облик, еластичну конзистенцију, са чврстим уклапањем; могу бити без предњих затварача или са бочним шаркама. Други су отворени, изгледају као "пелене" за одрасле и блиски су помоћу велцроа
- Материјал и дебљина: кратке хлаче за мршављење израђене су од синтетичког материјала који не може да дише; оне имају дијаметрално супротне физичке карактеристике од оних данас широко распрострањеног техничког материјала за спортску одјећу. То је због тога што се њихова операција заснива на накупљању зноја на кожи која, спречавајући дисперзију топлоте, изазива даље знојење. Мешавине неопрена, латекса и евентуално микрофибера (спољашње и / или унутрашње облоге) су у широкој употреби; дебљина може варирати, али је обично око 1.5-3.0 мм
- Боја и дизајн: најчешће црни, данас су доступни и са бојама сличним тренинг шорцу, тако да се могу носити без икакве друге одеће на врху
- Цена и опсег: тешко је успоставити различите опсеге за такав елементарни производ. Ипак, различити модели могу имати веома различите цијене; јасно је да ће, осим материјала, углавном бити бренд који ће разликовати различите распоне трошкова. Они се крећу од мање од 4 € до скоро 16 €.
Закључци
Хлаче за мршављење: да или не?
"Да ли је пожељно купити кратке хлаче за мршављење?". Одговор је негативан. Они имају тенденцију да буду бескорисни или чак контрапродуктивни са било које тачке гледишта. Губитак тежине се постиже комбиновањем дијететских и моторичких фактора, што свакако не омета дисперзију топлоте да се зноји више него нормално. Исто важи и за борбу против целулита; једино оптимизацијом исхране и практиковањем физичке активности могуће је добити значајне резултате. Свакако је пожељно напустити ове тривијалне трикове да би уложили време и ресурсе у персонализовани програм обуке.
