Категорија технике обуке

Тренинг телади: ево како их узгајати
технике обуке

Тренинг телади: ево како их узгајати

Погледајте видео к Погледајте видео на иоутубе Антонио Паролиси Процена мишићне структуре сура трицепса за растућу профитабилну обуку Питање које се најчешће обраћа фитнес тренеру у области фитнеса који се бави хипертрофијом је: " Зашто моја телад не расте ?" Узрок често лежи у неадекватној обуци овог мишићног дистрикта у смислу серије тренинга, броја понављања и времена опоравка. Хајде да покушамо да схватимо зашто. Телесни мишићи обухватају неколико меснатих сто

Опширније
технике обуке

Тренинг круга (АЦ) или Тренинг круга (ЦТ) - Типови

Цирцуит Траининг (АЦ) или Цирцуит Траининг (ЦТ) је техника обуке за ФОРЦЕ, рођену у Енглеској 1957. године, која се касније проширила широм света. традиционалан ТРАДИЦИОНАЛНИ Тренинг круга (АЦ) или Тренинг круга (ЦТ) је користан за побољшање способности да се производи и толерише млечна киселина на мишићном нивоу, јер су ове две метаболичке компоненте неопходне за раст СНАГЕ / ОТПОРНОСТИ НА СНАГУ. ТРАДИЦИОНАЛНИ Тренинг круга (АЦ) или Тренинг круга (ЦТ) има бескрајне спортске апликације и широко се користи у општој атлетској припреми СВИХ дисциплина које укључују напоре који досежу такав интензи
Опширније
технике обуке

Тренинг брзине и издржљивости за брзе атлетске трке

Тестови трчања за брзу припрему у атлетици су три типа: Кратки спринти на 30м: почевши од стопала и од блокова; стимулише способност убрзавања; Прогресивна удаљеност од 60-80м: прогресивно убрзање до 40м и одржавање брзине; стимулише перцепцију промена у структури корака. Преглед времена се одвија у последњих 20м; Спринт на удаљености од 60-80-100м: почевши од стопала или блокова (у зависности од старости спортисте); евалуација стартне и убрзавајуће технике, као и ритам трке и фазе.
Опширније
технике обуке

Фартлек

увод Фартлек значи СПЕЕД ГАМЕ; то је техника спортске обуке, коју је 1930. године увео шведски тренер Госта Холмер, који проналази значајну примјену у аеробним и мјешовитим спортовима. Фартлек се заснива на паралелној обуци брзине и отпора и тренутно се може класификовати као Интензивни тренинг високог интензитета (ХИ - висок инт
Опширније
технике обуке

Методе обуке Хипертрофија и снага: Брзо, максимално и отпорно

Снага мишића је способност људске машине да се суочи са свим оним ситуацијама у којима је неопходно превазићи отпор или му се супротставити. Снага мишића се повећава већ у првим месецима живота, што нам омогућава да спроведемо тај обавезни курс који нас у кратком времену доводи до стојећег положаја, а затим да ходамо. У поређењу са прошлошћу, у савременом спорту не постоје активности које не укључују обуку за побољшање снаге, најчешће кроз употребу преоптерећења; потоњи, понекад чак и неправедно критиковани, најприкладнији су начин повећања снаге и мишићне масе. Класификациј
Опширније
технике обуке

Лафаи метода

Лафаи метода је техника тренирања коју је измислио Француз Оливије Лафај и описана у тексту: Лафаи метода, 110 вежби без мишићних алата ; Лафаи метода је скована за све спортисте који желе да извуку максимум из својих мишића без употребе преоптерећења, алата или изокинетичких машина. Лафаи је такође група, односно „заједница“; навијачи и практичари Лафаи методе називају се Лафаиент и комуницирају једни с другима путем интернета, точније друштвених мрежа. Протокол и алати ЛАФАИ методе Протокол Лафаи методе се о
Опширније
технике обуке

Ецлецтиц траининг

Монтажа: Францесцо Цурро Код постављања тренинга често је потребно узети у обзир двије потребе: мултилатералност подражаја и напредовање оптерећења. Међутим, често се дешава да се ове потребе супротстављају због специфичности адаптације: колико вас - на пример - сте приметили да сте изгубили "отпор" након циклуса силе? Многи аутори су развили различите стратегије како би се проблем добро ријешио. Оно што желим да илуструјем у овом чланку је вероватно чак и кодификовано у такозваним "принципима Веидера" и назива се "еклектички тренинг". Структура таквог трени
Опширније
технике обуке

Брза обука у теретани

Др Др. Францесцо Цундо Брзина: она је израз највеће динамике у којој је човек способан и који га ангажује иу његовим механичким деловима иу психо-нервној компоненти. Највећи број до сада забележених врхунаца брзине у трчању је око 12 метара / сек, или 43.200 км на сат! Познато је да брзина контракци
Опширније
технике обуке

Тренинг снаге

Луца Франзон "... Сједили бисте међу гледатељима и проматрали храброст и физичку љепоту људи, њихову чудесну форму, њихову импресивну способност, њихову непобједиву снагу и њихову неуморну вољу да побиједе ..." То су ријечи које је Солон изговорио Анацарсију у древној Грчкој, гдје је концепт снаге већ био познат и дивио се. Размишљајући о томе, концепт снаге је присута
Опширније
технике обуке

Хибридна обука - ХД хибридизација са другим методама обуке.

Пошто добијам много порука које траже информације о хибридним протоколима за обуку и није могуће одговорити свима, покушаћу дати исцрпан, иако кратак одговор у овом чланку. Хибридни програм обуке је комбинација метода обуке (између Хеави Дути - или ХИТ - са другим методологијама) у циљу постизања високог интензите
Опширније
технике обуке

Оклузивни тренинг

Кустоси: Алессандро Де Веттор и Алессандро Циоффи увод Тренингом за тежину баве се најразличитије методе, неке валидније од других, које се константно развијају и примењују да би се постигли циљани циљеви. Нови мод тренинга долази директно из Јапана и зове се Каатсу тренинг, или оклузивни тренинг. Име се директно односи на принцип који лежи у основи ове технике: привремена
Опширније