Категорија технике обуке

Др Др. Францесцо Цундо Цундо Спееди Цирцуитс ® (ЦСЦ) Круг се заснива на принципима одржавања стабилности и исправног изражавања силе корисне за технику брзог трчања Цирцуит тоолс Округли сто Таблета пречника око 40 цм, испод које је фиксирана полу-сфера. Ово друго ствара услове нестабилности у свим правцима. Правоугаони сто Таблета од око 40 к 30 цм, испод које се фиксира пола цилиндра, што ствара степен бочне нестабилности. Бугарске кесе (најмање 8кг жена

Давиде Марциано У наставку ћу вам дати пример тренинга за тешке услове рада: - ПОНЕДЕЉАК - Пре тренирања сваки мишић изводи 2 или 3 сета грејања ПАНЦА ПИАНА ЦРОЦИ у суперсеријама с ПАНЦА ПИАНА ДИСТЕНСИОНИ 1 Кс 8 ПУЛЛОВЕР у суперсеријама са ЛАТ МАЦХИНЕ АВАНТИ 1 Кс 8 РЕМОВЕД ФОЛДЕД ЛЕГС 1 Кс 8 - ПЕТАК - Пре тренирања сваки мишић изводи 2 или 3 сета грејања СЛОВ НЕКСТ у суперсериес са СИДЕ МОУНТС 1 Кс 8 ЦУРЛ ВИТХ РОЦКЕР 1 Кс 8 НАРРОВ БЕНЦХ 1 Кс 8 - УТОРАК - Пре тренирања сваки мишић изводи 2 или 3 сета грејања ПРОШИРЕЊЕ НОГА у суперсеријама са ЛЕГ ПРЕСС А 45 ° 1 Кс 8 ЦАЛФ ОН ФООТ 1 Кс 8 Овај трени

Уредио Иван Мерцолини Увод у Хеави Дути Овај пут желим да разговарам о методи тренинга за тешке услове . То је метода која има за циљ постизање најплоднијег раста мишића у контексту изградње тела. Ох да, моји пријатељи, за овај пут Модел Тренер ће се побринути за изнимно културну тему, коју међутим могу користити млади у одређеним и привременим циклусима

Давиде Марциано Хеави Дути је дизајнирао познати бодибуилдер Мике Ментзер, који је умро у 49. години живота. Треба напоменути да је овај чланак мали сажетак методе која је детаљно описана у двије књиге: Хеави Дути и Хеави Дути 2: Ум и тијело. Саветујем свим фановима да их прочитају јер су богати информацијама и искуством. Ментзер је био дио те елите (Сцхварзенеггер, Лоу Ферригно, Нубрет, итд.) Која је 1980-их, на овај или онај на

Уредио: Роби Цлиффорд Врло честа грешка која је позната код посетилаца теретана, и да 90% инструктора није склон исправљању, је време за извођење понављања. Пуно размишљамо о револуционарним, кратким и интензивним методама и системима, али чак и ова основна индикација, често превиђена, треба да буде назначена у картама заједно са традиционалним обрасцима серија и понављања. Чак и прије развоја хипертрофије (повећање масе), споро и контролисано извођење је функционално за превенцију повреда. Ово вам такође омогућава да добро научите технику вежбања која се одвија, фокусирајући се на дотични миши

Уредио Антонелло Монно - доктор моторичких наука, кинезиолог, постуролог Хајде да прво дефинишемо два термина: хипертрофија и функционална. Хипертрофија је повећање волумена ћелија које сачињавају ткиво или орган. Ова модификација не мења број ћелија унутар ткива или органа, већ повећава његову величину. Са мишићне тачке гледишта, хипертрофија је повећање величине мишићних влакана и самим

Уредио Массимилиано Ратта Оно што ћете прочитати, може се на први поглед чинити прилично очигледним, барем теоретски, али увјеравам вас да то није, управо зато што се бави питањем које нераскидиво повезује личне циљеве, са ставом на принципу прогресије оптерећења. Циљеви се постижу (у обуци као иу сваком аспекту живота) са исправним ставом, који мора укључивати: преданост, страст, стрпљење, планирање, одлучност, постепеност. Конкретно, додајем "микро градуалност", упр

Др. Ницола Саццхи - Аутор књиге: Дроге и допинг у спорту - Треба одмах нагласити да је тренинг за спортске тренинге апсолутно другачији од активности фитнеса или боди буилдинга који се обично обављају у теретани. Од суштинског је значаја да је спортиста који треба да почне физичку припрему у теретани, свестан тога и због тога може да избегне коришћење неприкладних и контрапродуктив

Девис Замбурлин Много пута се од тренерских тренера, тренера, личних тренера или инструктора захтевају програми обуке, како би се побољшао рад полупрофесионалних или професионалних спортиста или аматера. У свим случајевима, основе и мјере опреза које треба слиједити су многе и само ако се узму у обзир све варијабле, професионалци у сектору ће бити у могућности да изврше од

Фабризио Фелици Нарочито у првој пуберталној фази, неопходно је спровести мултилатералну обуку координације, тако да промена телесних пропорција и органско-мишићних стања не доводи до погоршања елементарних претпоставки о брзини која је, када се достигла пубертет, тешко у праву. Пред крај прве пубертетске старости, време реакције и кашњења достижу вредности одраслих, а учесталост покрета, која се касније мало мења, достиже свој максимум између 13 и 15 година. Захваљујући високим стопама повећања максималне сн