Фабризио Фелици
Нарочито у првој пуберталној фази, неопходно је спровести мултилатералну обуку координације, тако да промена телесних пропорција и органско-мишићних стања не доводи до погоршања елементарних претпоставки о брзини која је, када се достигла пубертет, тешко у праву. Пред крај прве пубертетске старости, време реакције и кашњења достижу вредности одраслих, а учесталост покрета, која се касније мало мења, достиже свој максимум између 13 и 15 година. Захваљујући високим стопама повећања максималне снаге и брзе чврстоће, одређених хормонским средствима, као и захваљујући повећању анаеробног капацитета, у овом добу се добијају брзи добици.
младост
У овом старосном периоду могућа је неограничена обука такозваних условних и координационих аспеката брзине. Методе и садржаји тренинга одговарају, скоро, онима одраслих и разликују се само по количини.
Методолошки принципи за брзу обуку у детињству и адолесценцији
Брзину треба обучавати довољно рано, како би се проширио генетски одређен простор, прије него што се заврши комплетан развој ЦНС-а.
Брзина и вештине које га одређују морају бити развијене тако што ће их разликовати. У почетку, уз адекватне садржаје и методе, формирају се његове основне претпоставке (вријеме подршке, учесталост), затим сложене. Тек на почетку тренинга изградње, комплексна обука брзине и специфични капацитети убрзања спортске дисциплине долазе до изражаја.
Ако узмемо у обзир да се развој елементарних претпоставки брзине, изражен коефицијентом брзине, одвија у суштини од 7 до 9 година и од 12 до 14 (женке) и 13-15 година (мушкарци), пре свега у овим осетљивим фазама мора се реализовати мултилатерална обука координатора.
Прво и друго школско доба представљају најбоље доба за учење.
Већ код деце, пажња се мора посветити оптималној економији кретања (опуштености, опуштености).
Деца су заинтересована за забаву, у игри, и због тога обука мора бити богата варијантама и мултилатералним. Мултилатерализам значи мултилатерализам са циљем да се програми брзине који су релевантни за спринт оптимални.
Да би се избегло рано формирање моторичког стереотипа, максимални интензитет мора бити интегрисан у процес обуке, на што разноврснији и мултилатералнији начин.
Трајање вежбе мора бити програмирано на такав начин да се брзина не смањи до краја због замора.
Оптимална дужина раздаљине зависи од циља тренинга: ако требате тренирати капацитет убрзања, морате изабрати удаљеност која одговара нивоу појединачних перформанси у овом капацитету (од 15 до 30 м); ако се, с друге стране, тренира секција максималне брзине, која је код дјеце између 20 и 30 м, након почетка старта морате проћи приближно на тој удаљености. Ако, с друге стране, тренинг има за циљ тренирање отпора брзини, одабрат ће се одговарајуће удаљености, мало изнад домета трке.
Паузе између понављања оптерећења морају гарантовати оптималан опоравак капацитета извођења (4-6 минута). У извођењу релеја погодних за децу на кратким растојањима (15-20 м), паузе од око једног минута су довољне за потпуну регенерацију.
