Пет добрих разлога за практичну обуку

Др. Ницола Саццхи - Аутор књиге: Дроге и допинг у спорту -

Протеклих година на тржишту фитнеса дошло је до појаве новог облика обуке, тзв. Функционалне обуке или функционалне обуке. Овај начин обуке се заснива на извођењу вежби које опонашају покрете које тело спроводи у окружењу. Функционална обука, дакле, не користи компликовану машинерију која је резултат најновијих инжењерских открића, али се постиже постављањем тијела и његовог покрета као камена темељца вјежби. Овакав начин обављања физичке активности се рађа с циљем оспособљавања побољшавајући способност организма да обавља свакодневне активности.

Овај облик обуке нам омогућава да постигнемо одличне резултате, како са естетског гледишта, тако и са становишта перформанси, из различитих разлога које ћемо сада анализирати.

1- Функционална обука побољшава способност организма за интеракцију са околином.

У основи функционалног тренинга је идеја да физичка активност мора побољшати способност особе да обавља покрети које он обично изводи у свом свакодневном животу. Људско биће, када мора да обавља покрет током дана, слободно помера своје тело у простору у три димензије, и покреће предмете разних врста, различитих облика и величина, са не увек удобним хватаљкама.

Да би се стварно побољшале физичке способности у окружењу, неопходно је извршити вежбе које симулирају ово стање, стављајући тело у центар тренинга, без употребе механизама који усмеравају покрете, напуштајући вежбе изолације, али развијајући гестове који захватају тело као целину и да су у стању да синергистички активирају различите кинетичке ланце, без подршке било ког механичког инструмента.

Функционална обука се заснива управо на овим принципима, тако да укључује извођење слободних тјелесних вјежби које активирају цијело тијело, а не само неке мишиће. Само са вјежбама овакве природе, које се значајно разликују од класичног тренинга са машинама типичним за фитнес центар, могуће је побољшати оне способности тела које омогућавају интеракцију са окружењем које га окружује.

2. Функционални тренинг развија све физичке способности организма.

Да би се добили резултати постављени у првом кораку, неопходно је користити врсту обуке која побољшава све физичке способности особе. Функционална обука се развија кроз вежбе које побољшавају тело у сваком аспекту. Снага, снага, брзина, издржљивост, координација, агилност, баланс итд. О сваком аспекту атлетике се стара у овом облику тренинга, па се тело побољшава на глобални начин, не само да се постижу естетски резултати, већ се добија и стварно побољшање физичких способности.

Тело је заиста здраво, а поред тога што не представља патологију и има лепу линију, она се може хармонично кретати, када је у стању да изведе сложене и заморне покрете са изузетном лакоћом. Поред недостатка патологије и поред естетике, само када је тело у стању да интерагује складно, лако и слободно са окружењем које га окружује, можемо имати пуно здравље. Из тог разлога важно је да тренинг може да побољша све физичке способности. Овај резултат се постиже само када се у рутини вежби изводе слободни покрети тела да би се развиле ове способности као што се дешава у функционалном тренингу. Извођење вежби искључиво у сврху тонирања мишића никада неће побољшати укупне способности организма, због чега је неопходно спровести сложеније вежбе. Здраво тело је јак, окретан, агилан, координиран. А јак, живахан, окретан и координиран орган је здраво тијело.

Није могуће направити ово тело помоћу вештачких машина које ограничавају кретање, тако да обука, која се дефинише као таква, мора бити структурирана на принципима функционалне обуке.

3 - Функционални тренинг интензивно захваћа тијело и на тај начин омогућава постизање значајних естетских резултата (мршављење и тонирање) у кратком времену.

Коришћењем тела у својој сложености у свакој вежби, а не само неколико мишића у исто време, висока потрошња енергије се остварује као да покретање многих мишића истовремено уместо неколико очигледно подразумева већу потрошњу калорија. Осим тога, ово вам омогућава да активирате неколико мишића са мање вежби. У пракси, извођењем рутина тренинга заснованих на принципима функционалног тренинга, могуће је мање вежбати да би се постигло више: брзи тренинзи засновани на вежбама које укључују цело тело омогућавају вам да сагорите калорије, промовишете губитак тежине и тонирате све мишиће тако што ћете их обуздати синергистички.

4- Функционална обука подразумева коришћење веома разноврсних и прогресивно сложенијих вежби, зато је забавно и никада монотоно

Међу принципима на којима се заснива функционална обука је и идеја да обука, да би се тело потпуно опремило, мора укључивати извршавање веома различитих покрета, који морају постепено да постану сложенији, тако да тело је подвргнут раду који је увијек другачији и све тежи. То омогућава стално стимулисање организма и спречава прилагођавање обављеном послу, па је стога могуће постићи стално побољшање својих способности.

Ова карактеристика функционалног тренинга чини сваки радни састанак другачијим од осталих, па је и монотонија непрестаног понављања истих ствари сломљена, као што се често дешава када се пут води у фитнесс центру. Вежбање које је тако постављено свакако је пријатније и пријатније, јер нове ствари су увек стимулативне и интересантније, док дугорочна рутина постаје досадна. У животу већ постоји превише ствари од обичне и барбарске рутине, бар тренинг мора бити нешто што укључује и узбудљиво.

5 - Функционални тренинг константно ставља тело на тест, па је и формативно психолошки и темпераментно.

Сваки тренинг је другачији тест, све сложенији од претходног, с обзиром да међу принципима функционалног тренинга постоји жеља да се створи прогресија у тешкоћама тренинга, кроз извођење све сложенијих вјежби.

Бити увек испред различитих тестова такође учи ум да се припреми да се суочи са новим изазовима, усађујући одлучност и безбедност на свој начин. Физички тренинг тако постаје едукативно средство за карактер и психу. Сигурност да смо прошли физички тест до јуче сматрали немогућим је ињекција повјерења у своје способности, која ће имати позитивне импликације иу животу, јер ће такођер бити корисно да се боље суочимо са потешкоћама са којима нас живот представља.

Све је то функционална обука: пут ка откривању тела и његових могућности.