Изаберите патике за трчање - тенисице

Избор ципеле за трчање захтева прецизно познавање модела и свих категорија које се тренутно налазе на тржишту. Избор има највећи утицај:

1. Могући проблеми са подршком за стопала; посебно постоје:

• Пронационни субјекти (хиперпронатори): са петом на земљи медијски лук је близу тла (ципеле се више троше на унутрашњој страни)
• Супинатор Субјецтс (Ипопронатори): са петом на тлу медијални лук се подиже са земље (ципеле се више троше на спољној страни)

2. Држање

3. Тежина

4. Преваљена удаљеност

5. Брзина путовања

6. Врста коришћења (трка или тренинг, стаза или асфалт, прљавштина ...)

Да би се одговорило на све ове варијабле, постоје различите врсте тенисица, подељених у макро-категорије ради лакше идентификације. Без обзира на марку, двије ципеле које припадају истој категорији стога имају сличне карактеристике, што их чини погодним за одређеног корисника. Очигледно је да унутар исте категорије још увијек постоје разлике између различитих модела, па стога ципела може бити више или мање назначена на основу индивидуалних фактора као што су морфологија и подршка стопала.

Погледајмо детаљно ове категорије тенисица:

А0 = минималистички

А1 = суперлигхт

А2 = средњи

А3 = максимална амортизација (неутрална)

А4 = стабилно

А5 = пробни рад

А0 = минималистички

Погодност за употребу: куповина пара минималиста неопходно је одабрати "ципела која вам се свиђа"! То јест: спортиста не смије заборавити да је ова категорија обуће дизајнирана за брзе, лаке и врло брзе вјежбе ... али изнад свега ... са становишта остео-мишићног зглоба, НИСМО сви исти! Из тог разлога А0 мора прије свега бити ГРАДИТА, стога изабран на темељу сензација које се могу додијелити тркачу (отуда термин ципела који вам се свиђа )

Морфолошка адаптација: то је побједничко оружје у овој категорији. Минималистичка ципела за трчање фокусира се на удобност ципеле да ефикасно репродукује осећај "ходања боса" или уз минималну потребну подршку.

Биомеханичка адекватност: ово је веома интересантан параметар; Подсећамо да се А0с заснивају више на кинетици стопала, а не на стресу који је изазван доњим ходом.

А1 = суперлигхт

Погодност за употребу: користити ове ципеле неопходно је: бити "лаган на стопалу", трчати брзо и на правилним површинама, имати беспријекорне остеоартикуларне структуре и, могуће, похвалити се "младом доби"! Подсећамо да регистар година старости (иу овом случају и обука) не дозвољава да се у довољној мери надокнаде честе аномалије везане за расу.

Морфолошка адаптација: то су лагана и есенцијална обућа; добро је потражити моделе који "четкају" и изнад свега не стварају нелагоду. Да би се то урадило потребно је тражити и пронаћи модел који има исправну унутрашњу волумен (субјективну).

Биомеханичка адекватност: није дозвољено прављење грешака у избору. А1 је тако једноставан да је неопходно да га потражите са специфичним карактеристикама подршке ваше технике трчања.

А2 = Средњи

Погодност за употребу: средња је донекле "двосмислена" категорија; процјењујући тежину, распоред и технологију дизајна, А2 може представљати потенцијалну "конкуренцију" ципелу или чак, за најсретније (и обучене), чак и ципелу погодну за дно.

Морфолошка адаптација: разноликост избора је широка и релативни приједлози за мушкарце / жене омогућују свима да пронађу идеалан модел; такође у овом случају, поред мерења, неопходно је проценити целокупну запремину стопала.

Биомеханичка адекватност: за интермедијарне већ постоје технологије које могу надокнадити главне дефекте подршке: врх или пета, те у пронацији или супинацији.

А3 = Максимална амортизација

Погодност за употребу: максимални модели јастука су добри за свакога и представљају једну од најгорих категорија обуће у младој јавности (чак и ако нису увек правилно повезани!) У свакодневном животу. Избор А3 не изазива потешкоће због недостатка производа на тржишту, напротив! Да би се правилно изабрало, неопходно је "разумети са објективношћу" о сопственим перформансама и карактеристикама, како у конкуренцији, тако иу обуци.

Морфолошка адаптација: такође са ове тачке гледишта, разноликост тржишта не би требало да чини избор превише тешким ... важно је запамтити да у крајњој линији преферирате удобност стопала. Везивање, биљка, врат и лук треба оцењивати са више пажње него дизајн и боја.

Биомеханичка адекватност: А3-ови нису корисни за рјешавање проблема подршке и намијењени су субјектима с редовним радом који захтијевају велику снагу пригушења.

А4 = Стабилно

Погодност за употребу: А4 модели су удобни, али их треба избегавати осим по потреби; Употреба стабилних ципела у одсуству специфичних проблема може створити проблеме за субјекте који не пристају у глежањ.

Морфолошка адаптација: иста разматрања која су направљена за категорију А3 са којом се дијеле јастучиће, удобност и укупна тежина су валидне.

Биомеханичка адекватност: то је карактеристика која их чини посебним. Модели А4 морају бити изабрани на основу специфичних потреба, а не "једноставних сензација"; то је случај са посебним облицима плантарне подршке који немају никакве везе са једноставним трошењем газећег слоја.

Табела са општим параметрима (индикативним) за избор тркаће ципеле у трци

људи	Мање од 60 кг	Између 60 и 80 кг	Изнад 80 кг
даме	Мање од 50 кг	Између 50 и 60 кг	Изнад 60 кг
Испод 4'30 '' по километру	Минималистичка и супер светла	Суперлигхт и миддле	средњи
Између 4'30 '' и 5'30 '' по километру	средњи	средњи	Максимална амортизација
Изнад 5'30 по километру	средњи	Максимална амортизација	Максимална амортизација

У закључку ... и дајем пример ...

Без обзира на ритам, у тренингу у позадини, спортиста тежине између 50 кг и 75 кг са неутралном подршком ће морати да одабере максимални јастук А3, док ће у трци (евентуално) бити у стању да се оријентише ка средњем или суперлаку. Преко 75 кг, посебно ако је брзина трке прилично блага, претпоставља се да тежина на стопалу (која се множи са к3) одређује готово потпуну подршку биљке на подлози; у овом случају, било би пожељно користити стабилну ципелу А4 .