Распоред тренинга за атлетику

Како започети програмирање

Прије свега, битно је да програм обуке за атлетику буде прилагођен предмету који се тренира, стога није могуће занемарити почетну анализу спорташа / спорташа и његове ловне циљеве. Стога их треба прво проценити:

• Федерална категорија и сродни технички програми категорије, очигледно само ако је агонист
• Ниво условних и техничких вјештина, наглашавајући празнине или слабости
• Основне и секундарне вјештине специфичне за главну атлетску специјалност
• Граница повећања перформанси у наредној сезони.

Очигледно сувишан, али још увијек снажно повезан са успјехом програма, евалуацијом обавеза ван спорта; студент, менаџер компаније и занатлија никада неће имати исто време или ресурсе да улажу у обуку атлетике. Штавише, у случају агониста, изузетно је важно дефинисати календар такмичења на којем се заснива (као што ћемо видјети) читаво годишње планирање.

Не мање важно, избор атлетских квалитета који се развијају на основу цикличне или ацикличне природе дисциплине (дефиниција заснована на кинетичкој техници атлетског кретања); ацикличне дисциплине (скокови и бацања) се разликују пре свега због извршне природе техничког геста, док је припрема условних способности потпуно слична. Напротив, у цикличним дисциплинама (различити типови вођења) техничке разлике (иако постојеће и добро познате) су мање важне у односу на специфични условни аспект.

"Шта" и "шта" су вештине / особине које треба тренирати?

Обезбеђивање атлетике постиже се сагласношћу више капацитета, физичких и психолошких, које треба каталогизовати на следећи начин:

• Условне вештине: брзина, снага, брзина, отпорност на брзину, отпорност и флексибилност.
• Координативне способности: општа спретност и специфична спретност (израз моторичке баштине у општем и специфичном гесту).

Осим снаге, метода развоја условних и координационих вештина је ПЕЦУЛИАР у свакој дисциплини атлетике. НБ Сила са њеним варијантама, за разлику од других условних способности, може се на сличан начин тражити и описати у посебном чланку.

Специјалитети атлетике - вјежбе на отвореном

Сваки спортиста који се бави атлетиком изводи различите специјалитете, али обично само један или два од њих су ГЛАВНИ. На пример, хурдлер се такође може окушати на нивоу од 100 метара или у штафети, али његов годишњи програм ће се фокусирати на постизање максималног учинка у својој специјалности.

Специјалитети атлетике за игру на отвореном су:

Брзина и препреке

средње-удаљеност

фонд

марциа

скокови

ланци

Мултипле тестс

Библиографија:

• Приручник тренера - први део: опште информације, трке и марш - Студијски и истраживачки центар - стр. 7:19 ..