Категорија спорт

У наставку ћемо илустровати типичне примере периодизације у фундаменталним, специјалним и предконкурентним фазама, намјерно изостављајући УВОДНЕ и АГОНИСТИЧКЕ ЦАЛМ ИЛИ ТРАНЗИЦИЈСКЕ фазе, како би се што више модернизирала тема која је већ довољно артикулисана, сложена и детаљна. Периодизација тренинга у брзинама 100 и 200м - једна периодизација ТЕМЕЉНИ ПЕРИОД 1 - значи да се користи у недељном микроциклу Сила са преоптерећењем: строп, експлозивни и еластични експлозив Чучањ: 4 серије од 5 рипа од 100% до 200%

1. ПРИПРЕМНИ ПЕРИОД - ТЕМЕЉНИ ПЕРИОД 1 - значи да се користи у недељном микроциклу Сила са преоптерећењем (експлозивни и еластични експлозив) Континуирано дубоко савијање: континуирано савијање са хоризонталним бедрима, 3 комплета од 5 рипа са оптерећењем од 150% до 200% телесне тежине ½ континуални чучањ (време сваког ломљења око 600 милисекунди): 3 сета од 6 рипа на 100-200% телесне тежине Континуални дубоки скок савијања: 3 сета од 6-8 рипа са 100% оптерећења телесне тежине на првој сесији и 50% на другом ½ Непрекидни чучањ: 3 сета од 6-8 рипа на 50% телесне тежине на првој сесији и 100% на

ТЕМЕЉНИ ПЕРИОД 1 - значи да се користи у недељном микроциклу Сила са преоптерећењем (максимални, експлозивни и еластични експлозив) Чучањ: 4 серије од 5 рипа од 100% до 200% тјелесне тежине, или једна нога на вријеме с оптерећењем од 50% тјелесне тежине Континуирано дубоко савијање: континуирано савијање са хоризонталним бедрима, 4 сета од 5 рипа са оптерећењем до 200% телесне тежине ½ Брзи континуални чучањ: 4 сета од 6-8 рипа на 100-200% телесне тежине Дубоки скок са стојећег положаја: 3-4 серије од 5 рипа са оптерећењем од 50 до 100% телесне тежине Непрекидно савијање у дубоком скоку: 3-4 се

У брзим тркама, развој технике трчања је уско повезан са променљивама фреквенције и амплитуде покрета, као и са временом подршке стопала; из тога следи: да би се повећала брзина трчања, неопходно је побољшати амплитуду и фреквенцију корака такође захваљујући паралелном смањењу времена за подршку стопала . У првој фази брзог трчања, повећавајући брзину, постепено се смањују и вријеме подупирања стопала и учесталост корака; само у другом тренутку, посматрајући континуирано смањење времена ослањања стопала, долази до постепеног смањења амплитуде, које се на

Релејне трке су једино дефинисана такмичења атлетског тима (4 пратиоца по групи); на олимпијском нивоу се изводе само 4к100 метара и 4к400 метара, али постоје различити типови који се могу репродуковати на обичним догађајима. Херберт Кратки / Схуттерстоцк.цом Релеји спадају у брзе дисциплине и састоје се од тога да "сведок" стигне што је брже могуће; да би се то постигло, неопходно је да 4

Техника трчања Утрка, која представља инстинктивни гест, у атлетици стиче софистицирану, сложену и нијансирану техничку интерпретацију, резултат истраживања и побољшања од стране тренера и спорташа, који може достићи брзине чак и 10-12м по секунди (36-43, 2 Км / х). Техника брзог трчања мора дакле достићи компромис између спортског геста и антропометријских карактеристика спортисте, који ће применити теорију кретања на своје специфичности. Техника брзог трчања у атлет

Уредници: Фабио Гросси и Мицхела Верардо ПРЕПАРЕ ПХИСИЦАЛЛИ Када видимо сјајне ликове овог спорта - изнад свега славног Тигер Воодса - врло је лако направити фантастичне снимке, мислимо да је ово једноставна игра која не подразумијева никакав напор. У стварности не можемо у потпуности разумјети колико се посла скрива иза наступа ових великих шампиона. Играње голфа у суштини значи бити способан за обављање врло прецизних техничких гестова који захтијев

Уредио Алессандро Страниери Са максималним круговима Желите ли постати заиста паметни пилоти? Онда припремите своје тело на одговарајући начин. Како он тренира, које алате он користи, које психо-физичке захтјеве он прима на стази возач с једним сједалом. Тренинг главе и врата Током трке аутомобила, цервикални део возача је подвргнут уздужним напрезањима (као када се центар гравитације пилота диже у односу на силу гравитације услед удара на рубник) и изнад свега

Уредници: Фабио Гросси и Мицхела Верардо Увод у голф Хисторицал нотес Голф у Италији Припремите се физички Атлетска припрема за голф Многи од нас не знају, али голф са преко 50 милиона играча је један од најпопуларнијих спортова на свету. Вероватно зато што, за разлику од многих других активности, може да се практикује без разлике од стране мушкараца и жена, од стране деце, одраслих и старијих. За неке је то спортска дисциплина

Ницола Саццхи Сваки спорт има различите техничке и спортске карактеристике, тако да атлетска припрема мора гарантовати специфично физичко побољшање ових карактеристика. Играч голфа има прецизне атлетске потребе, тако да атлетска припрема мора гарантовати побољшање физичког стања голфера како би се побољшао његов