Ницола Саццхи
Сваки спорт има различите техничке и спортске карактеристике, тако да атлетска припрема мора гарантовати специфично физичко побољшање ових карактеристика.
Анализирајући моторни образац техничког геста у голфу, јасно је како направити добар ударац клубу, потребно је изразити снагу цијелог тијела кроз љуљање, основни покрет игре. У ствари, овај гест се заснива на торзији торза, искоришћавајући израз експлозивне силе и мишићну еластичност у покрету. Из тог разлога, да би се гарантовао максимални учинак играча, неопходно је да се стекне способност да се најбоље искористе сви мишићни кинетички ланци укључени у увијање и побољшање:
- еластичност мишића, да повећају кретање и учине га ефикаснијим,
- изражавање експлозивне силе зајамчене способношћу да се доведу до највећег могућег броја мишића на снажан, брз и синергистички начин
- координација како би се изразио исправан ударац,
- контрола тела у смислу равнотеже и проприоцепције да би се гарантовала прецизност која је неопходна да би се извршио савршен снимак.
У голфу развој важних мишићних маса нема смисла, стога његово јачање неће бити усмерено на тропизам мишића, већ на повећање поменутих мишићних способности, у ствари, атлетски тренинг је очигледно другачији од класичног рада који се обично одвија у фитнесс центар.
Испитујући положај и техничку гесту голфера током напора видљиво је да је тело под стресом у увијању, то значи да мора бити и атлетски тренирано на тај начин и да је највећи ризик са којим се играч суочава свакако преоптерећење. мишића леђа, у великој мери наглашена самом уврнутошћу. Посебно, лумбална мускулатура, ако није добро обучена, како у погледу снаге тако и еластичности, може довести до неугодних болова.
Такође треба имати на уму да ударање у клуб изазива велику напетост чак иу зглобовима лакта и рамена, који такође могу патити од запаљења услед напора, ако нису довољно обучени и ојачани. Зато се и горњи удови морају адекватно тренирати.
Очигледно је да снажно дрво мора имати добре корене, због тога је апсолутно неопходно ојачати ноге, такође зато што ноге подржавају појединца не само у игри већ иу свим фазама свакодневног живота, тако да се тренинг не може дефинисати као функционалан ако не пружа значајан рад на јачању доњих екстремитета.
Као што је више пута наглашено, мишићна еластичност дебла је свакако фундаментална компонента атлетског тренинга голфера, тако да добра доза истезања кроз истезање или јогу служи за завршетак курса.
Последња ствар се односи на чињеницу да је голф асиметрични спорт, јер се гест са шишмишем увек развија према истој страни, тако да припрема мора да надокнади неравнотежу симетрије која се ствара између две стране тела, а затим да би се то гарантовало, свака вежба мора бити обављена на обе стране тела на исти начин и са истом преданошћу.
Организовањем тренинга у складу са овим разматрањима, сваки голф играч може значајно побољшати своје способности на терену.
