Уредио Иван Мерцолини
Све најбоље за све.
У овој лекцији покушаћу да расветлим који су критеријуми који треба применити у програму обуке и исхране како би се развила снага мишића. Наравно, тема је посебно посвећена дјеци, али за кратке периоде она може бити занимљива и за дјевојчице, посебно ако имају ектоморфни морфотип, с лабавошћу и недостатком мршавог ткива и стога облика. Такође ћу написати примерку за жене које треба да се формирају.
Иван Мерцолини
- аутор чланка -
Идеја ове лекције дошла ми је након гледања кроз часописе, студенте и заједницу, КОЛИКО је ту збуњеност. Рећи ћу, уопштено говорећи, да постоји толико конфузије и око протокола за масу и дефиницију, али на тим темама које сам већ написао довољно да бих могао да вас "извучем из магле".
Штавише, инхерентно предмет који је у питању, чуо сам за "цастронате" тако смијешан да би се часописи киоска на свеучилишним расправа о физиологији.
Због чега је ова конфузија? Зашто постоји толико различитих програма обуке и исхране ако је циљ један?
Постоји неколико одговора на ово.
Почнимо са озбиљним, научним, тачним и академским протоколима. Иако су озбиљни и подржани експерименталном методом, они се међусобно разликују. Међутим, упоређујући их објективно, испоставља се да су разлике чисто формалне, или безначајне и занемариве. У ствари, предмет експериментисања је човек, чија је физиологија једна и само једна, иако постоји маргина биодиверзитета. Мислим да су контрактилне јединице актински / миозински мостови за све, да моторна јединица функционише на исти начин за све, чак и ако су ендокрина производња, број мишићних влакана, односи мишића / тетива и инсерције кости подложни варијацијама од субјекта до субјекта .
То је разлог зашто научно експериментисање на човеку, када је тачно, има резултате који могу бити донекле различити по облику, али не и по садржају. Због биодиверзитета и сложености људске фигуре, практично је немогуће доћи до прецизних закона који су истинити за хиљадити дио теме; ипак, студије се слажу у општим директивама, у суштини. Ускоро ћемо видети шта су та одређена правила науке.
Хајде да сада говоримо о бројним и маштовитим протоколима који се одвијају у теретани усменом предајом, у часописима, на комерцијалним књигама, итд., Који имају врло мало наука о науци, и да се мало манипулише како би се постигли циљеви аутора: ПРОДАВАТИ, на штету јасноће и резултата сиромашних који су преварени.
Остављајући по страни случајеве, штавише, не мали број, гдје је управо то незнање владати, многи разноврсни чланци и књиге које излазе на ту тему имају за циљ да не информишу и да вас натерају да постигнете резултате, већ да продате и зарадите новац на вашим раменима или бар стећи славу нудећи невероватне НОВОСТИ са изузетним резултатима. Оно што је ново, већ је само по себи смешно, с обзиром да су правила позната већ преко тридесет година. Стога, да би се применила новина, било би неопходно да човек промени своју биолошку природу, што је немогуће.
Ако је истина да не постоји новост која би се могла односити на развој снаге у смислу тренинга и исхране, како онда континуирано брбљање на тему успијева да буде тако успјешно? Једноставно, голицај своју лењост. Лако вам је ставити руку на новчаник да не радите напорно. Лако прихватите било који предлог све док обећава одличне резултате уз мало труда.
Лако купујте креатин, протеине, аминокиселине, чак и пре него што научите тренирати, јер су добре у укусу, једе се и лепо се узимају. Не обазирући се на то да, ако нема подршке за правилан и исцрпан тренинг, они ће ићи да добију на тежини, дају задржавање воде и производе прекомерни токсични амонијак. То значи да ће вам дати другачији резултат него што сте очекивали.
Лако добијте програме обуке који вам говоре да не морате ићи на неуспех, да морате да радите са 60%, 80%, а можда - зашто не? - док сте тамо, попијте пиво и поразговарајте са слатком девојком која се, као и ви, претвара да тренира на степеру. Ех, да, смех, смех .... Куамкуам ридентем дицере верум куид ветат ?
Ово је довољно да схватимо да сви нови вербални програми смрде. Пуззано, јер нема новости за проналажење, јер су правила била јасна физиологији преко тридесет година. Смрди зато што је функционисање ових механизама једноставно, тако да нема разлога да буде проликсан, ако не и да се испуне странице књига и задивљују да створе славу и прате и покрену још једну моду.
Ох да, заборавио сам да вам кажем да су и ови протоколи сложени, компликовани, маштовити, траже егзотичне вјежбе и сложене картице.
Али зашто тражити комплексност када тело реагује на једноставно правило адаптације на стресор? Логично би било мислити да је довољно да се стресор примени на способност да се развије снага тела, да се постигне жељени резултат уз адекватан одмор и исхрану. Али ако је тако, онда је то једноставно, и не треба вам никакав елаборат, ако не да би уобичајени паметни зарадили, и да испуне уста онима који не тренирају, већ брбљање.
Каква је то јасна једноставност науци више од тридесет година ???
Ми то видимо у наредном поглављу, али прво кратко упозорење: рутине силе доводе у питање Валсалва маневар, оптерећујући кардиоваскуларни систем. Уверите се да сте извршили ЕЦГ тест или у сваком случају да имате медицинско уверење о добром здрављу пре него што почнете са овим активностима. НЕ изводите рутину силе ако сте хипертензивни, астматични и ако имате било какву патологију везану за кардиоваскуларни систем, осим, наравно, другачијег мишљења о Вс. доктор.
Настављамо ...
Индекс поглавља
- Закони силе
- Неуромускуларна координација, способност неуромускуларне контроле
- Трансверсе Мусцле Диаметер
- Примери картица за обуку
- Храна, интеграција и допинг
- Закључци
