Шта је АЛАттацидо анаеробни метаболизам?
Анаеробни метаболизам АЛАттацидо је метода производње енергије, типична за мишићно ткиво, које не укључује употребу кисеоника и НЕ производи млечну киселину; користи супстрат креатин фосфата (ЦП) и може да ради потпуно само неколико секунди. То је систем метаболизма који је типичан за врло краткорочне напоре који НЕ укључују отпадне молекуле киселине.
Која је сврха АЛАттацидо анаеробног метаболизма?
АЛАттацидо анаеробни метаболизам је метода производње енергије која је корисна само у мишићној контракцији типичној за перформансе ФОРЗА-е, било да се ради о чистој снази (максималној), експлозивној сили (снази), брзој сили и еластичној сили.
НБ . У резистентној сили, АЛАттацидо анаеробни метаболизам игра маргиналну улогу у односу на анаеробни метаболизам лактата.
Механизам АЛАттацидо анаеробног система
Сада је утврђено да је енергија присутна у облику АТП (аденозин трифосфат) у мишићима недовољна за интензиван мишићни рад и да АДП (фосфорни аденозин који се мора напунити у АТП) захтева реконституцију фосфатне групе за рад (АДП + П = АТП); да би то урадили, мишићна влакна могу да искористе три механизма:
- анаеробни метаболизам АЛАттацидо који експлоатише фосфокреатин
- метаболизам анаеробног лактата који користи анаеробну гликолизу (цепање глукозе) уз производњу млечне киселине
- аеробни метаболизам који користи оксидацију угљеничних ланаца у присуству кисеоника.
Анаеробни метаболизам АЛАттацидо, који се назива и фосфокреатином, развија се на следећи начин:
У којем спорту је укључен анаеробни метаболизам АЛАттацида и како се он тренира
АЛАттацидо анаеробни систем је механизам производње енергије карактеристичан за спортове који обезбеђују максимално снабдевање енергијом у релативно кратком времену; то је случај са подизањем тежине и контракцијама еластичне и експлозивне силе: трчање на 100 метара или препреке, скокови (горе и доле), бацања (тежина, копље, чекић и диск) итд.
АЛАттацидо анаеробни метаболизам мора бити обучен кроз две различите, али комплементарне методе:
- Вежбање мишићне активности
- Трансформација опште способности добијене у специфичном атлетском гесту
Са теоријске и методолошке тачке гледишта, метаболички пут фосфокреатина може се обучити пре свега помоћу табела за развој силе. Ако желимо да одвојимо општу мишићну припрему од специфичне, употреба преоптерећења игра основну улогу у почетној фази године, док је приближавање такмичарском периоду битно да се резултати добијени у развоју снаге трансформишу у специфичан спортски гест.
Коначно, АЛАттацидо анаеробни метаболизам може се значајно побољшати захваљујући развоју снаге; потоњи, захваљујући стимулативном тренингу (који ће износити отприлике 10 секунди - мак 8 понављања у употреби утега) одређује исцрпљење мишићних залиха ЦП које би, због принципа суперкомпензације, требало потпуно обновити и, чак и мало, већи.
Побољшајте АЛАттацидо анаеробни метаболизам храном и додацима?
Супстрат анаеробног метаболизма АЛАттацидо је креатин фосфат, који се назива и гуанидинацетато. Са хемијске тачке гледишта, ЦРЕАТИНЕ је аминокиселина која се може увести у исхрану јер је присутна у месу и риби, али се такође лако синтетизује у телу (јетра, бубрег и панкреас) почевши од аргинина, метионина и глицина.
Фосфокреатин присутан у скелетним мишићима представља 60% укупног, док је у слободном облику 40%. НБ . Не-ензимска деградација креатина ствара креатинин, једињење које се филтрира путем бубрега и излучује урином.
Са интегративне тачке гледишта, унос креатина може имати корисну или бескорисну улогу засновану на предиспозицији субјекта. Показано је да 30% спортиста који допуњују креатин НЕ побољшавају ефикасност АЛАттацидо анаеробног метаболизма јер га не апсорбују и / или не метаболизирају правилно; стога интеграција може бити апсолутно бескорисна.
Узимајући здраво за готово да спортиста не спада у тај 30%, да би био ефикасан, додавање креатина мора да се одвија исправно и оптимално; пре свега, препоручљиво је да се користе већ пуферирани производи или да се средства за алкализацију повежу са једноставним креатином како би се побољшао његов интегритет у желучаном пролазу и интестиналној апсорпцији. Друго, било би прикладно повезати извор угљикохидрата са високим гликемијским индексом да би се створио максимум инсулина који је користан за метаболизам циркулирајућег креатина; Најтачнија метода укључује унос 20г глукозе по граму креатина који се узима у одвојеним тренуцима: прво угљене хидрате (да би се створила права анаболичка средина) и након 30 минута пуферирани креатин.
