Категорија физиологија тренинга

Дефиниција и класификација брзине Брзина, боље дефинисана као брзина мотора, је специфична атлетска способност која се може поделити у две категорије: Брзина или брзина реакције , или способност реаговања на стимуланс у најкраћем могућем времену; то је атлетска карактеристика која је делом условна, али пре свега нервозна; типичан пример атлетског геста вођеног брзим реаговањем је избегавање бокса Брзина или брзина покрета , или способност да се изведе атлетски гест који се карактерише и цикличном фреквенцијом и једном једноставном ацикличком акцијом, како у присуству скромне физичке отпорности

Кустос Зонца Риццардо Интензивна обука присиљава цело тело да се "прилагоди" овом новом стању "супер-рада" кроз развој морфолошких и функционалних модификација, које се називају адаптације . Што се тиче кардиоваскуларног система, најупечатљивије адаптације су уочене код спортиста који су посвећени аеробним или издржљивим спортовима, који захтије

Антонино Бианцо Познавање брзине откуцаја срца (ЦФ) која се постиже када се вежба аеробна обука је нешто као да знате како да кувате. Познавање температуре пећнице како би се постигло најбоље кухање једнако је важно као и познавање ЦФ-а на којем су срце и плућа најучинковитији. Какав год да је ваш циљ (да смршате, покренете маратон или побољшате свој учинак у спорту), да бисте га успешно остварили, неопходно је да знате у којим границама радите (оптимална аеробна зона). На тај начин можете контролиса

Други део Већ на висинама од око 2900 м, 57% људи, према неким истраживањима, има барем један симптом висинске болести ; од тога, 6% не може наставити излет. На висини Цапанна Маргхерита (4559 м), 30% људи мора смањити активност или остати у кревету, а 49% оптужује блаже симптоме. Највише перикуларних последица представља церебрални едем (ХАЦЕ). Најчешћа и најопаснија планинска болест (АМС) је акутни тип, односно онај који се изненада појављује током успона на великој висини. Гла

Сиктх Парт КОЛИКО ТРЕБА ДА СПОРТИСТА ОСТАЈЕ У ВИСИНИ ИЛИ У ХИПОБАРНОЈ / ХИПОКСИЧНОЈ ОКРУЖЕЊУ ЗА ДОБИВАЊЕ УТЈЕЦАЈА НА ПЕРФОРМАНСЕ? Чињеница да краткотрајне изложености (мање од 10 сати у периоду од мање од 3 седмице) не изазивају повећање црвених крвних ћелија изгледа да сугерише постојање "прага", али није познато колико је ова минимална изложеност / доза се односи на ниво хипоксије, дневно трајање или укупно трајање. Спортисти који живе на 2500м, тренирају на 2000-3000м и изводе интензиван тренинг на 1250м (= Хигх-Хигх-Лов) имају иста побољшања као и спортисти високог ниског нивоа, т

Како структуирати програм изградње мишића за различите области, на основу субјективне дистрибуције различитих врста влакана. Антонио Паролиси Да би се проценио састав мишићног дистрикта, у смислу спорих, средњих или брзих влакана, представљено је неколико тестова у техничко-научној литератури преко којих је могуће реализовати профитабилан програм обуке који даје максималне резултате у смислу тропизма, затим раст. Ови тестови могу бити одлични јер анализирају све главне области, тако да су и веома тачни. Међу референтним тестовима, главни је онај у коме се 80% 1Рм користи за вежбу, обично моно-а

Трећи део ПЛАНИНСКА ОБУКА ЈЕ ПРЕДВИЂЕНА ЗА СЛЕДЕЋЕ РАЗЛОГЕ: побољшати способност употребе кисеоника (путем оксидације): тренинг на нивоу мора и опоравак на нивоу мора; побољшање капацитета за транспорт кисеоника: боравак на висини (21-25 дана) и квалитативна обука на нивоу мора; за побољшање аеробне кондиције: вежбање на висинама 10 дана. МОДИФИКАЦИЈЕ ЗБОГ ОСТОЈЕЋИХ ВИСОКИХ ВИСИНА: повећање срчаног ритма у мировању повећање крвног притиска током првих дана ендокринолошке адаптације (повећање кортизола и катехоламина) Атлетски перформанс на великој надморској висини С обзиром да је главна сврха

Тренинг отпора има за циљ да повећа способност спортисте да издржи одређени напор дуже време, а да при том не доведе до пада нивоа перформанси. У односу на трајање, интензитет и потребан гестикулација мотора, биће организовани различити програми обуке. Методе тренинга аеробне отпорности Аеробни тренинг има за циљ да побољша способност транспорта и употребе кисеоника, као и да обезбеди оптимално управљање енергетским супстратима. Функционалне адаптације укљ

Уредио: Гианцарло Галлиноро У већини комерцијалних теретана постоје две најпопуларније методе тренинга: цлассицал пирамидал све у 3к8 или 3к10 У оба случаја резултати у смислу повећања оптерећења су ускоро исцрпљени. Зашто онда инсистирати на томе? Многи би рекли да је оптерећење средство, а не крај. То ће такође бити истина, али појединац који, с обзиром на исти број понављања и ТУТ (вријем

Први део Карактеристике планинске климе Прве вести о могућем утицају надморске висине на физичку ефикасност човека налазе се чак иу Милиону Марка Пола. Референца је специфична за велике висине Памирске висоравни (преко 5000 м), где је Марко Поло остао дуго времена да обнови своју снагу након неугодности преласка Персије и Кавкаске Грузије. Интересовање за однос између мушкараца и мушкараца је стога врло старо, посебно када се ова комбинација процјењује у смислу физичке активности, рада или спортске праксе. Сврха овог чланка је да се процени "локални" удео, то је европско алпско станиш