Категорија физиологија тренинга

Значај генетике у спортским перформансама. Као и обично ... генетика! Атлетски учинак на жалост не зависи само од нивоа обуке, већ и од генетске предиспозиције која нам омогућава да то постигнемо. Ако је генетика против нас, могли бисмо направити много тренинга, али свакако не бисмо могли постати прваци (из истог разлога због којег мазга никада неће по

Мишићна контракција, као и многе друге ћелијске функције, одвија се захваљујући енергији ослобођеној разградњом фосфоанхидридне везе која комбинује фосфор α са фосфором ß у АТП молекули: АТП + Х2О = АДП + Х + + П + расположива енергија Мишићна ћелија има ограничене АТП резерве (2.5 г / кг мишића, укупно око 50г). Ове резервације су довољне само за максималне радове у трајању од око једне секунде. Међутим, наше тело има енергетске системе који му омогућавају да континуирано синтетизује АТП. МЕХАНИЗМ

Испод је табела за израчунавање индекса снаге. Праћењем варијација током године могуће је добити процену побољшања или погоршања у смислу мишићне хипертрофије. Кликните на слику да бисте видели факс машину Или: Преузмите датотеку у пдф формату

Пре него што говоримо о методама тренинга за повећање мишићног развоја, покушајмо да дефинишемо два различита концепта, хипертрофију и хиперплазију. Хипертрофија мишића: повећање мишићне масе услед повећања запремине њених компонентних елемената (влакна, миофибрила, везивно ткиво, саркомере, контрактилни протеини, итд.). Мишићна хиперплазија: повећање мишићне масе услед нумеричког повећања ћелија које га чине. Примери физиолошке хиперплазије су пролиферација жлезданог епитела дојке током пубертета и регенерација јетре након опсежног оштећења јетре. АПЛАСИЈА: Смањење мишићне масе усле

Види такође: суперкомпензација и обука Суперкомпензација или дисоцирајућа дијета је прехрамбена стратегија која има за циљ да повећа резерве гликогена у мишићима. Поседовање више гликогена је корисно за све оне који трпе спортове у којима постоји снажно осиромашење резерви мишића, као што су бицикли

Мишићна снага је моторни капацитет који нам омогућава да превазиђемо отпор или да се супротставимо развоју напетости мускулатуре. Међутим, под трофизмом, када говоримо о веома младим, мислимо на поседовање добро структуриране и уравнотежене тоничке мускулатуре између различитих сегмената тела. Главне детерминанте мишићне снаге су: попречни пречник мишића (2-3 кг по цм2 попречног подручја) број брзих влакана способност регрутовања моторних јединица координација мишића, схваћена као способност рада у синергији са антагонистичким мишићима и

Постоји однос између интензитета вежбања и потрошње масти, сазнајемо који Енергија потребна за задовољавање енергетских потреба организма потиче из различитог постотка од оксидације угљикохидрата (глукозе у плазми и гликогена мишића), протеина и липида (масних киселина из масног ткива и мишићних триглицерида). Главни фактори који одређују који од ова три енергетска супстрата ће користити мишићи током вежбања су: ВРСТА ВЕЖБЕ (континуирано или повремено) ТРАЈАЊЕ ИНТЕНЗИТЕТ ' СТАЊЕ ОБУКЕ САСТАВ ДИЈЕТЕ (нутритивни статус субјекта) СТАЊЕ ЗДРАВЉА ПРЕДМЕТА (метаболичке б

Поруку је послао: Паоло Здраво Паоло, Ваш максимални број откуцаја срца је нормалан с обзиром на старост. Ако током максималног напора достигнете 160 откуцаја у минути, природно је да не можете дуго трчати са срчаном фреквенцијом изнад 150 откуцаја у минути. Заправо, ваш анаеробни праг је вјероватно постављен на срчану фреквенцију између 144 и 150 бпм. Као што знате, време за које се може одржавати гранична брзина варира од предмета до субјекта, на основу гене

definicije Снага : количина енергије (АТП) произведена у јединици времена. ЕНГИНЕ ХОРСЕС. Капацитет : укупна количина АТП-а која се може синтетизирати ако се потроше сви енергетски супстрати доступни за тај метаболички пут. Колико је бензина у резервоару. Енергетски принос : АТП молови синтетисани по молу потрошеног почетног супстрата. КМ СА ЛИТЕРОМ. Латенција : вријеме потребно за постизање м

Анаеробни праг је процена способности да се одржи продужена вежба. Његова вредност указује на максимални интензитет вежбања који одговара константном нивоу концентрације лактата у крви (око 4 ммол / л). Анаеробни праг је такодје тачка масовне активације анаеробног механизма, односно, тачке разграничења између умерене и интензивне вежбе. Иза ове тачке брзо се развија