Енергетски метаболизам у мишићном раду

Постоји однос између интензитета вежбања и потрошње масти, сазнајемо који

Енергија потребна за задовољавање енергетских потреба организма потиче из различитог постотка од оксидације угљикохидрата (глукозе у плазми и гликогена мишића), протеина и липида (масних киселина из масног ткива и мишићних триглицерида).

Главни фактори који одређују који од ова три енергетска супстрата ће користити мишићи током вежбања су:

ВРСТА ВЕЖБЕ (континуирано или повремено)

ТРАЈАЊЕ

ИНТЕНЗИТЕТ '

СТАЊЕ ОБУКЕ

САСТАВ ДИЈЕТЕ (нутритивни статус субјекта)

СТАЊЕ ЗДРАВЉА ПРЕДМЕТА (метаболичке болести као што је дијабетес модификују коришћење извора енергије)

У физичкој активности ниског интензитета (25% -30% ВО2 мак) енергија се углавном снабдева метаболизмом липида уз ослобађање масних киселина из триглицерида масног ткива (дијета за мршављење), док интрамускуларни триглицериди и гликоген не доприносе. одлучно за производњу енергије.

Масне киселине се транспортују у крвоток повезане са протеином, албумином и затим се ослобађају у мишиће где су супстрати за оксидативне процесе.

Максимална активација метаболизма масних киселина се постиже у просјеку 20-30 минута након почетка физичке вјежбе. Мобилизација масних киселина из адипозног ткива, накнадни транспорт у крвоток, улазак у ћелије, а затим у митохондрије је заправо прилично спор процес.

Штавише, на почетку вежбе се углавном користе масне киселине у крви, а тек касније, када им се ниво у плазми смањи, ослобађање масних киселина из масног ткива се повећава.

Укратко:

АКО ЈЕ ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ НИСКА ИНТЕНЗИВНОСТ, АЛИ ДУГОТРАЈНИ ЛИПИДИ И УГЉИКОХИДРАТИ ЋЕ ДОПРИНОСИТИ У ЕГУАЛНОЈ МЈЕРИ ЕНЕРГЕТСКОМ ЗАХТЕВУ

АКО ЈЕ ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ НИСКА НИСКА ИНТЕНЗИТЕТА, АЛИ ПРЕДЛОГА ЗА НАЈМАЊЕ САТИ ПОСТОЈИ ДЕПАУПЕРАМЕНТО РЕЗЕРВИРА ГЛИКОГЕНОГ И ВЕЋЕГ КОРИШЋЕЊА ЛИПИДА КОЈИ ДОЛАЗЕ НА 80% ЕНЕРГЕТСКОГ ЗАХТЈЕВА.

Прогресивна преваленција метаболизма липида током продужене физичке активности зависи од хормонског окружења које се успоставља:

У првом сату се користи 50% масти (37% ФФА), у трећем 70% (50% ФФА).

Метаболичка мешавина варира у зависности од интензитета мишићног рада:

С НИСКОМ ИНТЕНЗИТЕТОМ ГЛАВНИ ИЗВОР ЕНЕРГИЈЕ ЈЕ ПРЕДСТАВЉЕН ФАТС-ом

У ВИСОКОЈ ИНТЕНЗИТЕТИ КОРИШЋЕЊЕ МАСТИ ОСТАЈЕ КОНСТАНТНО, АЛИ ПОСТОЈИ ПРОГРЕСИВНО ПОВЕЋАЊЕ У УПОТРЕБИ ГЛУКОЗЕ И МУСКУЛАРНОГ ГЛИКОГЕНА (количина енергије која се ослобађа оксидацијом масти износи 25% и 75% ВО2мак).

Тренирани мишићи имају већу способност да узму ФФА него необучени

ОБУКА вам дозвољава да сачувате ГЛИЦОГЕНО СТОЦКС

ОБУКА ДОЗВОЉАВА ОПТИМИЗИРАЊЕ КОРИШЋЕЊА МАСТИ ЗА НАМЈЕНУ ЕНЕРГИЈЕ

Адаптација скелетних мишића на тренинг:

Повећава интрацелуларну доступност ензима Кребсовог циклуса и ланца транспорта електрона

Побољшава транспорт масних киселина кроз мембране мишићних ћелија

Повећава транспорт масних киселина у митохондрије (механизам повезан са карнитином)

Повећава број и величину капилара

Повећава број и величину митохондрија

Повећава ВО2 мак, чиме се повећава доступност оксигена који је ограничавајући фактор употребе масних киселина за енергетску сврху

Аеробни тренинг омогућава веће ослобађање АТП-а од β-оксидације и повећава отпорност ћелије без обзира на чување гликогена.

У физичкој активности МЕДИА или МОДЕРАТЕ интензитета (50% -60% ВО2мак) улога плазма масних киселина је смањена и енергија која потиче од оксидације мишићних триглицерида је повећана на чак и бројање између ова два извора (НБ: да смањује проценат доприноса масних киселина, али у апсолутним вредностима остаје константан).

У трансакцији од остатка до суб-максимума, већина енергије се снабдева мишићним гликогеном слично ономе што се дешава у раду високог интензитета; у наредних 20 минута гликоген хепатичног и мишићног поријекла снабдијева 40-50% енергије, док остатак гарантирају липиди с малим доприносом протеина.

Током времена током умереног вежбања настаје:

исцрпљивање гликогена, смањени ниво глукозе у крви и повишени триглицериди, повећан катаболизам протеина за покривање енергетских потреба. Плазматска глукоза тако постаје главни извор енергије што се тиче угљикохидрата, али већина енергије се добија од липида.

Ако вежба траје дуго, јетра више не може да циркулише довољно глукозе да би задовољила мишићне захтеве и пад шећера у крви (чак 45 мг / дл током 90 минута напорних вежби).

Умор се јавља када постоји екстремно осиромашење гликогена у јетри и мишићима, без обзира на доступност кисеоника у мишићу.

Физичка активност ВИСОКОГ ИНТЕНЗИТЕТА (75-90% ВО2МАКС) не може да се настави више од 30-60 минута чак и код обучених субјеката. Са физиолошке тачке гледишта, ослобађају се катехоламини, глукагон и инхибиција секреције инсулина. Основана хормонска структура стимулише хепатичну и мишићну гликогенолизу.

Током ове врсте активности 30% потражње за енергијом је покривено глукозом у плазми, док је преосталих 70% углавном покривено гликогеном у мишићима (1 сат активности доводи до исцрпљивања 55% залиха, 2 сата нула је и мишићни гликоген него хепатични).

Поред тога, захтев за високом енергијом изазива повећање продукције млечне киселине која се нагомилава у мишићу и крвљу, а које улазе у липолизу у ткиву адипозе.

Закључак: ограничавајући фактор спортског учинка је доступност кисеоника .

У условима слабе оксигенације глукоза, заједно са резервама мишићних фосфата је једини употребљиви извор енергије.

Анаеробна гликолиза има 20 пута мању ефикасност од аеробне гликолизе и узрокује производњу млечне киселине као метаболита одговорног за умор мишића.

Што је ВО2мак већи од датог оптерећења, већи је допринос масти у енергетском метаболизму. Стога, обука која побољшава ВО2мак такође повећава способност употребе масти као примарног извора енергије.