Дан 1 дијете
ДОРУЧАК | |
| Делимично обрано кравље млеко | 300 г |
| Свежањске двопеке | 50 г |
| џем | 20 г |
УЖИНА | |
| јабука | 250 г |
РУЧАК | |
| паста | 80 г |
| Томато пресерввес | 30 г |
| Гратед Пармесан | 20 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| тиквице | 200 г |
| Мала туна може | 60 г |
УЖИНА | |
| мусли | 20 г |
| Полуобрани млечни јогурт | 130 г |
ВЕЧЕРА | |
| Хлеб од дурум пшенице | 80 г |
| Пилетина, грилована прса | 150 г |
| Маслиново уље | 12 г |
| Гриловани патлиџани | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1686 Кцал | |
| протеин | 101 г | 24 |
| Граси | 46 г | 25 |
| угљени хидрати | 230 г | 51 |
| влакно | 31 г | |
| пијење | 0 | |
| гвожђе | 16 мг | |
| фудбал | 992 мг | |
| холестерол | 189 мг | |
Диет Даи 2
ДОРУЧАК | |
| кафе | 20 г |
| шећер | 5 г |
| Свежањске двопеке | 70 г |
| џем | 20 г |
УЖИНА | |
| Јогурт са малим садржајем масти | 250 г |
| Сушени ораси | 10 г |
РУЧАК | |
| Пиринчани тип | 100 г |
| парадајз | 200 г |
| Гратед Пармесан | 30 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| зелена салата | 100 г |
| Гриловани лосос одрезак | 80 г |
УЖИНА | |
| јабука | 250 г |
ВЕЧЕРА | |
| krompir | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Бееф бургер | 100 г |
| Брокула репа | 100 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1697 Кцал | |
| протеин | 84 г | 20 |
| Граси | 61 г | 33 |
| угљени хидрати | 216 г | 48 |
| влакно | 25 г | |
| пијење | 0 г | 0 |
| гвожђе | 12.27 мг | |
| фудбал | 970 мг | |
| холестерол | 142 мг | |
Диет Даи 3
ДОРУЧАК | |
| Делимично обрано млеко | 300 г |
| мусли | 40 г |
УЖИНА | |
| Сушени ораси | 10 г |
| Полуобрани млечни јогурт | 130 г |
РУЧАК | |
| Хлеб од дурум пшенице, као брускета | 100 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 5 г |
| Природна туна мали лим | 60 г |
| Зрели парадајз | 150 г |
| Црне маслине | 10 г |
| јабука | 250 г |
УЖИНА | |
| Интеграл црацкерс | 30 г |
| Немасна шунка | 30 г |
ВЕЧЕРА | |
| Хлеб од дурум пшенице | 100 г |
| спанаћ | 250 г |
| Столно зрно са пахуљицама | 40 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| зелена салата | 100 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1702 Кцал | |
| протеин | 94 г | 22 |
| Граси | 60 г | 32 |
| угљени хидрати | 209 г | 46 |
| влакно | 39 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 20.4 мг | |
| фудбал | 1435 мг | |
| холестерол | 123 мг | |
Дан Дијета 4
ДОРУЧАК | |
| Сок од наранџе | 250 г |
| шећер | 5 г |
| Свежањске двопеке | 50 г |
| џем | 20 г |
УЖИНА | |
| Полуобрани млечни јогурт | 250 г |
| јабука | 200 г |
| Слатки бадеми | 10 г |
РУЧАК | |
| Јуха од пасуља (укључујући и зачине) | 200 г |
| Ражени хлеб | 100 г |
| Брусселс спроутс | 100 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 10 г |
УЖИНА | |
| киви | 100 г |
ВЕЧЕРА | |
| Груди пилетина | 150 г |
| Сецкане зелене маслине | 20 г |
| Цхоппед цаперс | 10 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Ражени хлеб | 50 г |
| Пилетина, кувана или грилована дојка | 150 г |
| зелена салата | 100 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1702 Кцал | |
| протеин | 85 г | 20 |
| Граси | 52 г | 28 |
| угљени хидрати | 237 г | 52 |
| влакно | 53 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 19.91 мг | |
| фудбал | 817 мг | |
| холестерол | 120 мг | |
Увод, Напомене, Одрицање од одговорности, Савети Дијета 1000 калоријаДиет 1200 калоријаДиет 1400 калоријаДиет 1600 калорија (1) Дијета 1600 калорија (2) Дијета 1700 калорија (1) Дијета 1700 калорија (2) Дијета 1800 калорија (1) Дијета 1800 калорија (2) Дијета 2000 калоријаДиет 2200 калоријаДиет 2400 калоријаДијета 2600 калорија цалориесДиет 3000 цалориес Прорачун Тежина Форма
