sr.energymedresearch.com

Категорија Фудбал

Тренирање фудбалера
фудбал

Тренирање фудбалера

Када говоримо о тренингу, морамо узети у обзир неке од карактеристика које ће бити потребне да би се сесије правилно поставиле. Ове карактеристике су представљене следећим ТЕХНИЧКО-НАУЧНИХ НАПОМЕНА: током сезоне, ако се игра мало вежби и много игара, долази до смањења ВО2МАКС (максимална потрошња кисеоника); чини се да је ВО2МАКС значајно повезан са пређеном раздаљином и бројем спринта током игре; да прате интензитет напора играча током цијеле утакмице, користе се камере које се налазе другачије унутар стадиона или игралишта, кроз које се проводе акције, различити интензитети и трајање. однос п

Опширније
фудбал

Фудбал: летња припрема серије Д

Давиде Сганзерла 31 ° - ТРЕНИНГ - СРЕДА 11 АВГУСТ (поподне) 30 '- Рад у 2 групе: Проприоцептивност на таблетама са Мр; Висока партија грађевинских снага са проф. Средства за ублажавање стреса са равном клупом 3 к 12 рец 30 "; Ровер витх Хандлебар 3 к 12 рец 30 "; Бочни устаји са бучицама 3 к 12 рец 30 "; Цурл витх Алтернате Думббеллс 3 к 12 рец 30 "; Френцх Пресс витх Думббеллс 3 к 12 рец 30 "; 10 '- Торелло; 10 '- Аеробно суво грејање са вежбама за кретање и истезање; 05 '- Спеед он Спеед Ладдер; 50 '- утакмица 11 против 11 3 пута од 15'; 10 
Опширније
фудбал

Припрема атлетике фудбала, категорија промоције

Давиде Сганзерла Програм се састоји од укупно 32 тренинг сесије подељених у 6 недеља до почетка првенства. Средства за обуку: Чврстоћа: (изометријска - концентрична - плиометријска - еластична); Отпор: (ход у фреквенцији, ход са варијацијама у брзини - повремени); Брзина: (спринт у линији - спринт са променом правца); Превенција: (стабилност језгра - истезање - проприоцепција). Употребљени материјал: Снага: теписи, лоптице, еластика, препреке 50цм, преко 8цм, кругови, тегови за вежбање и барбеллс; Отпор: штоперица, метрички низ, стерео, ЦД тест, монитори откуцаја срца; Брзина: кинески људи, пос
Опширније
фудбал

Соццер Препаратион - Сериес Д Тренинг

Давиде Сганзерла СРЕДА ДЕЦЕМБАР 01 10мин - стабилност језгра 05мин - Топ и Боттом гријање на градилишту 45мин - Стренгтх Цирцуит у теретани пресс пресс 3к12 бенцх лунгес 3к6 вертикална вуча 3к12 притисните + 4скуат јумп 3к6 пусх довн 3к12 теле ц / ман + 4цалф јумп 3к6 лов цурл 3к12 фрее црунцх 3кмак аддуцтор мацхине 3к6 рамена 3к12 лако снабдевање струјом + судопери 2к4 бочним странама на клупи 2к4 10мин - Техничко грејање 20мин - поседовање лопте 20мин - 5вс5 гаме 10мин - Колона за истезање и истовар ЧЕТВРТАК 2. ДЕЦЕМБАР 15мин - Техничко грејање 10мин - Брзина и координација 5 рута к 2 рип 20м
Опширније
фудбал

Анализа са тестовима летње атлетске припреме

Давиде Сганзерла Испод су сви тренинзи које је извео ФЦ Легнаго Салус тим (Серија Д - Група Ц), током летњег припремног периода који је одржан од 21. јула до 28. августа 2011. године. На крају су приказане табеле са резултатима 3 проведена испитивања: Плицометрија: тест који се користи за анализу телес
Опширније
фудбал

Соццер Препаратион - Сериес Д Тренинг

Давиде Сганзерла УТОРАК 31. АВГУСТ 20мин - Тактичко техничко грејање 05мин - Брзина / Координација / Проприоцептивност 6 корака од 4м наизменичног прескакања и скок са физичким контактом 15мин - Посјед лопте са закључцима 15мин - Интензивна игра 10мин - Аеробна снага 3 '- атт / цц / диф 10мВ + 10мЛ 20мВ + 20 мл 30мВ-30мЛ 3 '- спољашњи 40мВ + 10мЛ 10мВ + 40мл рец 2 ' 03 'фц 90% -92% \ т 15мин - Интензивна игра 10мин - Диференцирани рад у групама ДИФ дионице ц / мр атт-цц баца са проф СРЕДА 01 СЕПТЕМБАР 12мин - Тактичко загревање 05мин - Брзина са слаломом међу Кинезима (к6реп) 15
Опширније
фудбал

Припрема за атлетику Прва и друга категорија

Давиде Сганзерла Програм се састоји од укупно 25 тренинга подељених у 5 недеља да се играју пре почетка првенства. Средства за обуку: Чврстоћа: (изометријска - концентрична - плиометријска - еластична); Отпор (ход са варијацијама брзине - повремени); Брзина (спринт у линији - спринт са промјенама смјера); Превенција (стабилност језгре - истезање - проприоцепција). Употребљени материјал: Снага: теписи, лоптице, еластика, препреке 50цм, преко 8цм, кругови, тегови за вежбање и барбеллс; Отпор: штоперица, метрички низ, кинески музичари, стерео, цд тест; Брзина: кинески људи, постови, стожци, кругов
Опширније
фудбал

Цуре и почетници тренирају

ЦХИЦКС Током ове старосне групе почињемо да будемо сведоци прогресивног и уравнотеженог физичког развоја детета. Са мотришта гледишта, постоји већа добровољна контрола тела и добра координација. Група постаје све важнија и тренер преузима централну улогу у животу дјетета. Треба нагласити развој способности повезивања узрока са ефектом и техничко-тактичког и
Опширније
фудбал

Анализа са тестовима летње атлетске припреме

Давиде Сганзерла 11. ОБУКА - ПОНЕДЕЉАК 01. АВГУСТА (јутро) 10 '- стабилност језгра; 30 '- Тактичко одбрамбено грејање наизменично са покретом зглобова; 30 '- 10вс6 дефанзивна тактичка вежба; 30 '- Аеробна снага: 2' објективи + 4 'фц90% + 3' рец + 1 'споро + 4'фц90% + 3' рец +1 'слов + 4'фц90% 3' рец +1 'слов + 4' ФЦ90%; 10 '- Стретинг-Драининг колона. 12. ОБУКА - ПОНЕДЕЉАК 01. АВГУСТА (поподне) 10 '- Торелло; 10 '- Суво грејање са покретним зглобовима и динамичким импулсима; 20 '- Посјед лопта 5вс5 са 10 банака; 10 '
Опширније
фудбал

Припрема за атлетику Прва и друга категорија

Давиде Сганзерла Трећа недеља атлетског тренинга за прву и другу категорију ТРЕНИНГ 13. ПОНЕДЕЉКА: 10 мин - абдоминалс и горњи дио (30 "радни и 30" опоравак); Абдоминалс Форвард; Инверсе Абдоминалс; Абдоминал Абдоминалс; Изометријски инверзни мост за абдоминалну (абдоминалну) даску; Десни и леви изометрични бочни мост (десна и лева трбушна даска); Лумбар до Земље; Спинал на Земљи; Савијање широког за пекторале; Уски завоји за трицепс; 15 мин - Техничко грејање са лоптом наизменично са заједничком мобилношћу горње и доње уметности; 05 мин - растезање телади, квадрицепси, бицепс феморал
Опширније
фудбал

Соццер Препаратион - Сериес Д Тренинг

Давиде Сганзерла УТОРАК 1. МАРТ 20мин - Тактичко загревање са зглобном мобилношћу 15мин - Посјед лопте са странама 05мин - Истезање 06мин - Аеробна снага 06 'ццвв 03 "В + 10" Л 4гири 06 "В + 20" Л 09 "В + 30" Л 30мин - Матцх 10мин - Колона за истезање и истовар СРЕДА 02 МАРТ 10мин - Топ и Боттом гријање на лицу мјеста 45мин - Стренгтх Цирцуит у теретани пресс пресс 3к12 бенцх лунгес 3к6 вертикална вуча 3к12 притисните + 4скуат јумп 3к6 пусх довн 3к12 теле ц / ман + 4цалф јумп 3к6 лов цурл 3к12 фрее црунцх 3кмак аддуцтор мацхине 3к6 рамена 3к12 лака снага 3к6 15
Опширније