општост
Јет лаг или "синдром временске зоне" је физиолошко стање које потиче од промене нормалних циркадијанских ритмова, што је последица промене временске зоне.
У ваздушним путовањима која покривају велике удаљености, кретање кроз најмање 2-3 меридијана (што одговара 2-3 сата више или мање од уобичајеног времена) може проузроковати делимичну и привремену дисоцијацију између уочених еколошких стимуланса и оних сопствених биолошки ритам. Организам је заправо присиљен да брзо синхронизује своје "физиолошко вријеме" са новим периодом свјетла / таме у земљи одредишта.
Лаг лаг може изазвати низ привремених поремећаја, који се обично јављају са трајањем и озбиљношћу пропорционално броју временских зона које се прелазе, у правцу лета (исток или запад) иу време одласка и доласка. Прилагођавање организма новом биолошком ритму често траје неколико дана и рјешава се постизањем потпуне синхронизације с одредишним даном-ноћним циклусом.
Феномен се назива и дисритмија, дискронија, циркадијална дисонанца или једноставно "Јет лаг синдром" (синдром временске зоне) и класификован је као " поремећаји циркадијанског ритма ".
Циркадијски ритмови синхронизују различите аспекте виталних функција са периодима спољне светлости и таме и регулишу циклус нашег биолошког сата у периоду од 24 сата: циклус спавања / будности, нивои будности, пробава, перформансе, расположења, нивоа хормона и телесне температуре.
uzroci
Јет лаг је хронобиолошки проблем, сличан проблемима који су често узроковани потребом за радом током ноћи или у смјенама. Када путује кроз одређени број временских зона, биолошки сат се мења у односу на одредишна времена иу супротности са измјеном свјетла и таме на коју смо навикли.
Измена циркадијанских ритмова. Кашњење јет-а може се десити када прелазите два или више меридијана: пролазећи кроз различите временске зоне, циркадијански ритмови више нису у синхронизацији са новим периодом светлости / таме у одредишном граду. Тело треба неколико дана да прилагоди своје биолошке циклусе, који укључују промену стања спавања и разне друге физиолошке функције (као што су глад, навике црева, нивои концентрације, итд.).
Утицај сунчеве светлости. Наш унутрашњи биолошки сат дубоко је под утицајем сунчеве светлости. Пинеална жлезда, центар циркадијанске организације организма, реагује на таму и светлост: неке фоторецепторске ћелије преносе информације из мрежнице у подручје хипоталамуса, које затим преносе сигнал пинеалној жлезди. Захваљујући мраку, током ноћи, пинеална жлезда излучује мелатонин, хормон који регулише циркадијански ритам, у складу са циклусом светло-мрак: његове концентрације у крви досежу максимум између 2 и 4 сата, а затим постепено падају према јутру. Излагање сунчевој светлости инхибира дозу секреције мелатонина.
Јет лаг и хормони
Поремећаји спавања повезани су са неравнотежом у секрецији мелатонина .
Психофизички поремећаји (који зависе од циркадијанских ритмова) су узроковани неравнотежом у ритму кортизола, који стварају надбубрежне жлијезде, који реагира на прилагођавање стресним вањским ситуацијама, као што је промјена временске зоне; услед јет-лаг-а, нивои циркулирајућег хормона имају тенденцију да остану изнад нормале неколико дана. У нормалним условима, кортизол се обично лучи 2-3 пута више ујутро него у касним поподневним сатима.
Фактори ризика
Озбиљност Јет лаг манифестација може бити променљива и зависи од:
- Број пређених временских зона : вјероватноћа развијања кашњења Јет-а се повећава пропорционално броју прекрштених меридијана.
- Смјер летења : Лагање се одвија само у случају унакрсних летова, од запада према истоку и обрнуто, а не када се путује истим меридијаном (сјевер-југ). Поремећај се може осетити ако путујете на исток, јер "губите" сате. Проблем Јет лаг-а је посебно изражен за пилоте, посаде и оне који често путују. Авио компаније имају прописе који су осмишљени за борбу против замора пилота узрокованог кашњењем Јет-а.
- Време одласка и доласка .
- Еколошки фактори : смањено влажење животне средине током путовања ваздухом и ограничење кретања током дужег периода може погодовати појави неких симптома Јет лаг.
- Индивидуална осетљивост : старост, пол и стресни услови.
Јет лаг: Симптоми, третмани и превенција
