Шта су они?
Замена оброка, или замена оброка, су додаци исхрани који, у неким случајевима, имају физичке и хемијске карактеристике које су веома сличне онима у исхрани;
У паковању и појединачној дози, замена за оброк је посебно погодна за употребу; Предности ових производа су: високи рок трајања, погодна транспортност и брза потрошња. Релативни дефекти уместо тога се односе на НОН специфичност енергетских и нутритивних доприноса, прехрамбену погрешну едукацију, недостатак секундарних микроелемената и нутритивних компоненти.
Замена оброка је доступна у облику: прахова, раствора, шипки, кекса и грицкалица.
Када и како их користити
Замена оброка може се користити као алтернатива за 1 од 3 главна оброка: доручак, ручак или вечера. Они обезбеђују, у просеку, 1/3 улаза минералне соли и витамина за исхрану од 1800 килограма, иако (очигледно) то не гарантује покривање специфичних потреба; на пример: гвожђе за плодне жене, фолна киселина за труднице, калцијум за растуће субјекте, калцијум за медицинске сестре, калцијум за старије, итд.
Због тога, замена за храну је брза и ослобађајућа алтернатива уживању / потреби за јелом; Запамтите да ови производи обезбеђују удео енергије и хранљивих материја СТАНДАРДИЗОВАН, што: ако је добро за једну особу, можда неће бити добро за друге ! Ово је најзначајнији аспект који треба узети у обзир ПРИЈЕ покушаја да их искористите, јер, због ове "неугодности", замјена оброка НЕ МОЖЕ замијенити више од 1 од 3 главна оброка дневно.
На крају, замена оброка би могла бити погодан избор САМО у случају да се потреба за храном лагано појави; са моје стране, верујем да је апликација препоручљива углавном за вечеру, ако су друге алтернативе за замену оброка пост или брзом храном.
Да ли губе тежину?
Трговци који третирају замену оброка често користе неке студије објављене у корист својих производа, у којима је утврђено да укључивање ових додатака исхрани у исхрану може допринети смањењу вишка телесне тежине. Све је јасно и дељиво; ако је (на пример) 800кцал вечера замењена са 100 или 200кцал смоотхие, дугорочно, ефекат би несумњиво био мршављење.
С друге стране, позивам читаоце да користе нову интерпретацију, као битан став за већу свијест о субјекту; циљ је да се на бази БЕТЕК-а процени значај замене оброка (или било којег другог додатка) у оквиру исхране:
" Ако се уместо замене за оброк конзумира 1 или 2 јабуке, са приближно истим уносом калорија (78-180 кцал), да ли би ефекат мршављења био исти? "
Очигледно да.
Неки лојални потрошачи могли би да укажу на то да, између једне и друге алтернативе, постоји значајна непристрасност нутритивне равнотеже ... АЛИ размишљајући пажљиво, присјећајући се већ споменутог, примијетит ћете да је једна од примарних мјера предострожности у кориштењу надомјестака оброка је да се конзумира највише једном дневно, како би се попунио релативни нутритивни дефицит обичним храњењем других оброка. Дакле:
"Зашто не урадите исто са лако преносивим намирницама као што су воће, комад хлеба, суво и дехидрирано воће ... штедећи значајну количину новца?"
Да ли су стварно потребни?
Замена оброка: пуно дима (у очима) ... и мало печења!
Коначна рефлексија мора бити направљена на експерименталне методе које помињу трговци за замену оброка или на њихов ефекат мршављења; који су међу читаоцима већ урадили нека истраживања на интернету, наишли би на сажетак неколико научних студија које подржавају употребу ових додатака.
Пошто већина корисника НЕ посједује знање потребно за непристрасну евалуацију, вјерујем да је прикладно истакнути неке занимљиве детаље; Па, све спроведене истраге су контекстуализовале заменљиве оброке у ДИВОЛВЕСНО ХИПОЦАЛОРИЈСКИМ дијетама, често додатно наглашене пожељном физичком активношћу ... па, не дај Боже да не изгубе тежину! Да будем искрен, губитак тежине није био чак ни најефикаснији, што би (дато и узето у обзир МИСЕРО калоријски унос повезаних схема) чинило да указује на смањену усклађеност терапије повезане са замјенским оброцима (преведено: субјекти су јели више него што је прописано) !). Да би то било кратко, потрошачи се не заваравају: прописивањем нискокалоричних дијета мршављење би у сваком случају било загарантовано и заслуга успјешног програма смањења тежине се стога не може приписати замјени оброка.
Користи се у спорту
Да ли спортиста може успешно да користи замену за оброк?
У закључку, вјерујем да је исправно присјетити се како нутриционистичке потребе, а тиме и прехрана седећег човјека НИСУ АПСОЛУТНО успоредиве с онима спорташа или чак мање спорташа; за ово друго, замена оброка са шипкама или трешама могла би да угрози и здравствене и спортске перформансе, негирајући припремни рад који се обавља на терену или у теретани.
