Зид

Зид је природна реакција противљења коју играчи мреже постављају као резултат противниковог напада.

Зидна техника. Зид се састоји од скока који се комбинира са подизањем руку испружених према горе, тако да се са рукама формира авион који се одбија од лопте према супротном пољу.

Изведба зида је подијељена у четири фазе:

1) почетна позиција

2) утовар

3) проширење

4) повратак

Почетна позиција

Ноге морају бити благо савијене, спремне за одвајање

Удаљеност од мреже мора бити око 50цм

Руке су високе и са лактовима испред лица

Руке леже изнад висине главе, а прсти су добро отворени

Стопала морају бити паралелна, иначе ће гурање према горе резултирати гурањем према напријед!

утовар

Оно што карактерише оптерећење је затварање тибио-тарзалног угла, то јест оно између ноге и стопала.

продужетак

Веома је важно да се горњи удови продуже директно високо, тражећи добру интрузивност.

повраћај

Ноге морају ублажити релапс лаганим савијањем; стопала морају додирнути тло више или мање истовремено и у доброј равнотежи. Код рецидива, руке морају одложити повратак што је више могуће, како би се одржао добар баланс и продужила ефикасност зида.

КЉУЧНЕ ТОЧКЕ ЗА НАЈБОЉИ УСПЕХ ИНДИВИДУАЛНЕ ЗИДКЕ

(Извор: Виеира - Фергусон - ВОЛЛЕИБАЛЛ - Приручник за основно образовање тренера и играча - Издавач: ЦАЛЗЕТТИ МАРИУЦЦИ)

припрема

1-Фокус на подизачу

2-Фокус на ловца након подизања

3 - Поставите тело на дробилицу

4 - Држите позицију чекања рукама на висини рамена

5 - Добро раширите прсте

6 - Након што се додирне, подигните колена и подигните руке

7 - Задржите високу позицију током исцрпљености

извршење

Скок након што је шиљак скочио

2-Пенетрирајте рукама у супротном пољу

3. Повуците руке

4. Повратак на земљу

5-Ланд са обе ноге

настављање

1-Савијте кољена да ублажите спуштање

2-Одмакните се од мреже

3 - Гледај лопту

4-Вратите се на почетну позицију

5 - Припремите се за следећу акцију

Уредио: Лорензо Босцариол

библиографија