Хот Фласхес ин Менопаусе

Погледајте видео

к Погледајте видео на иоутубе

Шта су они?

Вруће трепће су један од најпознатијих симптома менопаузе који се мрзе и боје. Често се њихова појава доживљава као забрињавајући знак проласка времена, до те мјере да постаје синоним за предстојећи губитак плодности.

Ова врста поремећаја погађа у просјеку 70% жена и, опћенито говорећи, почиње се појављивати око 47-48 година, заједно с првим, важним варијацијама циклуса. Од овог тренутка, вруће трепће ће пратити живот жене најмање три или четири године. То, наравно, не значи да се овај феномен може појавити и прије овог доба, већ између треће и четврте деценије живота. Посебно, вруће трепће су опћенито интензивније и неугодније када се страшан тренутак догоди прерано (у овом случају говоримо о преурањеној менопаузи, која може бити природна или директна посљедица хируршког уклањања јајника или антиканцерогене терапије).

uzroci

Типични климактеријски поремећај, вруће трепће узроковане су неправилношћу нивоа естрогена и достигну свој врхунац у месецима након последњег менструалног циклуса, да би се постепено смањили након једне или две године.

Чак и интензитет и учесталост врућих трептаја, слично као и датум на који се јављају, нису имуни на одређену индивидуалну варијабилност. Према томе, неке жене могу ући у менопаузу без икаквих знакова поремећаја, док у другим случајевима вруће трепће може постати неугодан животни партнер чак и неколико година након посљедње менструације. Интензивне и честе вруће трепће повезане су са већом учесталошћу поремећаја расположења у менопаузи, као што су анксиозност и депресија, губитак сексуалне жеље, поремећаји спавања и когнитивни поремећаји (лако губљење концентрације и / или памћење). .

simptomi

У описивању симптома повезаних са врућим трептајима, жене обично користе различите и шарене изразе. Често се описују као осећај топлоте који излази из грудног коша како би лице и врат изгорели; то резултира обилним знојењем које нестаје након неког времена, попуштајући зимицама. Током бљеска, температура коже се значајно повећава, пролазећи за неколико минута од канона 28-30 до 34-35 степени Целзијуса.

Корисна брига и савет

Види такође: Лекови за лечење валова

Могу се предузети различите мере предострожности против испирања и знојења; користан је, на пример, одећа која се састоји од више слојева танке и прозрачне одеће, као и привремено одступање од исхране зачињене хране, зачина и топлих напитака, као што су чај и кафа. Исту пажњу и пажњу треба посветити избору листова, строго у памуку, и дуветс, боље ако је окружен хладном и вентилираном околином. Ово ће спречити да врући бљесак прекине спавање ноћу, доносећи умор и умор након буђења.

Увијек у пољу хране, свјеже намирнице, као што је поврће, требају бити префериране, док је добро остати на сигурној удаљености од алкохола и хране која је сувише дебела, посебно љети или у вечерњим сатима (ако се вруће трепће обично јављају тијеком ноћног одмора). Очигледно је да се ове мере предострожности морају поштовати што је строжији степен тежег поремећаја.

Међу корисним намирницама у присуству топлих вода, истиче се универзално препоручена соја која, захваљујући својим изофлавонима (супстанцама природног порекла са симелестрогенском активношћу), често предлажу стручњаци за здравље; аналогни говор за црвену детелину и њене екстракте. Међутим, мора се рећи да је повољна активност изофлавона у врућим трептајима значајно смањена последњих година.

Редовно вежбање повећава капацитет терморегулације тела; из тог разлога, жене које стално изводе одређену моторичку активност доживљавају мање интензивне и честе вруће трепће него жене које више не седе.

Добро обучено тело такође побољшава расположење, промовише губитак тежине и помаже у одржавању идеалног индекса телесне масе, што се такође показало корисним у спречавању интензитета и учесталости врућих трептаја (које су у ствари озбиљније код гојазних жена). С друге стране, изолациони ефекат адипозног ткива, који има тенденцију да се супротстави топлинској дисперзији, је добро познат.

Хладна околина или једноставни вентилатор могу бити регенерациони рељеф у случају врућих трептаја.

Пушачи треба да знају да је међу бројним недостацима пушења и његово отежавајуће дејство на озбиљност нежељених топлотних таласа (поред фаворизовања појаве менопаузе у раном узрасту, пушење такође повећава ризик од остеопорозе и кардиоваскуларних болести).

Коначно, самоконтрола је од суштинског значаја за прве знаке врућег блица; неколико дубоких и спорих удисаја помажу опуштање и помажу у смањењу симптома.

Само када су вруће трепавице посебно тешке и честе, након пажљиве клиничке процјене ризика и користи, гинеколози обично препоручују замјенску терапију на бази естрогена, која је можда повезана с прогестинима.