Гиацомо Беллотти - физиотерапеут
презентација
Иако на површан поглед може изгледати као јединствена и компактна структура, ближа анализа показује да је формирана од 34 малих костију названих пршљена.
Сваки од ових пршљенова има специфичан покрет и функцију, и управо због те сложености, у нашој кичми коегзистирају два различита и супротна задатка.
Ово друго, у ствари, мора бити у стању да:
- одржавање укупне стабилности организма;
- осигурати оптималну мобилност на свим плановима кретања.
Овај појам је у логичким терминима дефинисан као парадокс, тј. Супротстављање две супротне функције унутар исте структуре.
Важно је разумети овај концепт јер се узроци бола у леђима могу наћи управо у губитку равнотеже између ове две компоненте, тј. У помаку ка превише "статичкој" колони или, као у већини случајева, сувише мобилни или "нестабилан".
Нелагодност и бол у колони, уствари, настају и јављају се нарочито код људи који су изгубили способност да стабилизују своју кичму током нормалних активности свакодневног живота. Овај губитак, осим у ријетким и посебним случајевима, природна је посљедица везана за седећи начин живота и лоше постуралне навике.
Од онога што је до сада речено, лако можете схватити важност учења како држати леђа у "неутралној" позицији која вам омогућава да поштујете природну и физиолошку структуру кичме и, у исто вријеме, комбинујете стабилност и мобилност.
Користећи технику описану у следећим редовима, помоћи ћете да се вратите у нормалан свакодневни живот без претрпљивања неугодних и непријатних болова.
Да видимо како да научимо да држимо кичму у "неутралном" положају:
 |
 |
 |
Управо постигнута је "неутрална" позиција кичме, положај који омогућава да се комбинује стабилност и функционалност унутар исте структуре и да се мора користити током већине дневних активности.
Ово је најсигурнија позиција за леђа, јер на тај начин мишићне и зглобне напетости су савршено уравнотежене.
Неки примери свакодневних ситуација у којима је добро научити одржати "стабилност" и "неутралност" колоне су:
 |
 |
 |
 |
Учење контролисања "неутралне" позиције у свакодневном животу није лак задатак, јер истовремено захтева значајан физички и ментални напор:
- физичка обавеза јер ће многи покрети бити скупљи, "неугоднији" и заморнији од претходних;
- ментална посвећеност, као што ћете морати да будете сигурни да пратите своју позицију у простору током сваког покрета.
Оно што увек желим да нагласим када говорим о овим темама са мојим пацијентима је важност коју субјект сам учи да се брине о себи: једини начин да се проблем дефинитивно и позитивно реши састоји се, у ствари, у томе што има стицање свести и одлучивање о промени стања ствари.
Ниједан лекар или физиотерапеут, у ствари, не може решити поремећај ове врсте споља и сопственом снагом.
Да би превазишао бол у леђима, појединац мора научити:
- да контролише свој положај на послу, као иу слободном времену;
- свакодневно вежбање правилне и умерене физичке активности;
- да прате уравнотежену исхрану и да остану унутар исправне телесне тежине.
Живот представља бројне препреке на нашем путу и често је пут узбрдо и стаза није без потешкоћа.
Постоје и наставиће да постоје "добри" дани и "лоши" дани, али то није добар разлог да се обесхрабре и предају.
У природи, ништа се не постиже без да се нешто врати, ако заиста желите да решите проблем бола у леђима онда се морате одмах укључити.
Овим смо стигли до краја чланка, али, пре него што нас напусте, морате знати да волим да закључим свако своје писање на начин великог филозофа прошлости, који је обичавао читатељу давати "малу награду" како ју је назвао То је кратка мисао о којој треба медитирати.
"Због чињенице да вам је неки посао тежак, не морате мислити да је то немогућ задатак за човјека. Али ако постоји нешто што је могуће и прикладно за човјека, морате га сматрати отвореним и за вас"
Марцус Аурелиус
