Дан 1 дијете
ДОРУЧАК | |
| Цело кравље млеко | 300 г |
| Свежањске двопеке | 50 г |
| Јам (врста живог воћа) | 30 г |
УЖИНА | |
| Јогурт са малим садржајем масти | 130 г |
| Сушени ораси | 20 г |
РУЧАК | |
| шпагети | 100 г |
| Конзервирани грах | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
УЖИНА | |
| грисини | 30 г |
| киви | 120 г |
ВЕЧЕРА | |
| Моцарела (леан) | 100 г |
| ракета | 100 г |
| Салад парадајз | 200 г |
| Пшенични хлеб | 80 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 10 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1988 Кцал | |
| протеин | 79 г | 16 |
| Граси | 71 г | 32 |
| угљени хидрати | 276 г | 52 |
| влакно | 36 г | |
| пијење | 0 | |
| гвожђе | 15.01 мг | |
| фудбал | 1316.4 мг | |
| холестерол | 99 мг | |
Диет Даи 2
ДОРУЧАК | |
| јабука | 200 г |
| Свежањске двопеке | 50 г |
| џем | 30 г |
УЖИНА | |
| Полуобрани млечни јогурт | 250 г |
| јагоде | 200 г |
РУЧАК | |
| Пиринчани тип | 100 г |
| плави патлиџан | 200 г |
| Фресх Пецорино | 50 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 10 г |
УЖИНА | |
| Тамна чоколада | 50 г |
ВЕЧЕРА | |
| Цела пилећа јаја (2) \ т | 130 г |
| спанаћ | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Ражени хлеб | 80 г |
| Гратед Пармесан | 20 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1999 Кцал | |
| протеин | 79 г | 16 |
| Граси | 81 г | 37 |
| угљени хидрати | 254 г | 48 |
| влакно | 30 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 21.06 мг | |
| фудбал | 1257 мг | |
| холестерол | 729 мг | |
Диет Даи 3
ДОРУЧАК | |
| Америчка кафа, у шољици | 25 г |
| шећер | 5 г |
| Витаминизиране дуде | 50 г |
| џем | 30 г |
УЖИНА | |
| Пахуљице немасног млека | 100 г |
| Унсалтед црацкерс | 30 г |
РУЧАК | |
| Интеграл семолина паста | 100 г |
| Сои стеак | 120 г |
| Греен радиццхио | 150 г |
| Маслиново уље + лимун | 10 г |
УЖИНА | |
| Сушени ораси | 10 г |
| јабука | 200 г |
ВЕЧЕРА | |
| Пшенични хлеб | 100 г |
| Сцаморза | 80 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| зелена салата | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1990 Кцал | |
| протеин | 124 г | 25 |
| Граси | 55 г | 25 |
| угљени хидрати | 266 г | 50 |
| влакно | 52 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 35.65 мг | |
| фудбал | 1081 г | |
| холестерол | 67 мг | |
Дан Дијета 4
ДОРУЧАК | |
| Цаффе бар, у чаши | 25 г |
| lešnici | 20 г |
| Пилећи кекси | 45 г |
УЖИНА | |
| Полуобрани млечни јогурт | 130 г |
| кајсије | 200 г |
РУЧАК | |
| Пица са парадајзом + | 250 г |
| горгонзола + | 50 г |
| ред радиццхио | 100 г |
| Бело вино | 200 г |
ВЕЧЕРА | |
| Њоки од кромпира | 100 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 10 г |
| спанаћ | 300 г |
| Крава рицотта (леан) | 150 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1991 Кцал | |
| протеин | 66 г | 13 |
| Граси | 76 г | 35 |
| угљени хидрати | 240 г | 45 |
| влакно | 25 г | |
| пијење | 20 г | 7 |
| гвожђе | 15.72 мг | |
| фудбал | 1493 мг | |
| холестерол | 123 мг | |
Увод, Напомене, Одрицање од одговорности, Савети Дијета 1000 калоријаДиет 1200 калоријаДиет 1400 калоријаДиет 1600 калорија (1) Дијета 1600 калорија (2) Дијета 1700 калорија (1) Дијета 1700 калорија (2) Дијета 1800 калорија (1) Дијета 1800 калорија (2) Дијета 2000 калоријаДиет 2200 калоријаДиет 2400 калоријаДијета 2600 калорија цалориесДиет 3000 цалориес Прорачун Тежина Форма
