Аутор Дотт.Луца Франзон
Инжењерство нас учи да згради, да останемо заједно и да растемо горе, треба вертикалне структуре, али у исто време, да бисмо је одржали заједно и стабилизовали, потребне су нам попречне структуре. У људском телу ове структуре су представљене дијафрагмама. Прочитао си то право. Не дијафрагму већ дијафрагму. У остеопатском пољу се у ствари разматрају три дијафрагме: тенторијум малог мозга (преклоп дуре материје који одваја церебелум од затиљних режњева мозга), торакална дијафрагма и карлична дијафрагма (тзв. Дно карлице).
Андрев Таилор Стилл, отац остеопатије и велики познавалац људске анатомије, описујући торакалну дијафрагму, рекао је: "Кроз мене живиш и преко мене умиреш. У рукама које имам моћ живота и смрти, научиш ме знати и бити спокојан".
Сигурно је фраза Стилл-а апсолутног ефекта и дозвољава нам да представимо и разумемо неколико појмова. Дијафрагма је основни део нашег тела и, ако је слободан од ограничења, омогућава самом телу да буде здрава.
Потребно је знати да се овај мишић развија у ембрионској фази и да се дијафрагмална купола формира миграцијом структура које почињу из цервикалног тракта (Ц3-Ц5). Ова блиска веза између цервикалног тракта и дијафрагме указује на то да цервикални бол може бити узрокован блокираном дијафрагмом (и обрнуто).
Како изгледа дијафрагма? То је купола мишићне тетиве која одваја груди од абдомена. Има неправилан облик јер је шири у латералном смислу него у предњем-постериорном смислу и већи је на десној страни него на левој страни, због присуства јетре. Може се поделити на два дела: централну тетиву (френицни центар) и мишићну периферију. Дијелови мишића имају различите инсерције: вертебрални, цостал и стернал.
Дијафрагма има посебан значај за везе које она са важним структурама неуровегетативног система. У ствари, заједно са једњаком, нејасни живци пролазе и овде: леви вагусни нерв је пред езофагусом и десно је постериорно. Ова два нервна састојка су део регулационог система целог вегетативног живота, тако да иритација једног од ова два може створити рефлексне поремећаје. Односи притиска између грудног коша и абдомена су дакле основни за исправну физиологију. Ако се ови притисци промијене, мијења се и респираторни механизам: код испитаника с абдоминалном флацидацијом респираторни механизам постаје "низак", различит од субјеката са абдоминалном хипертонијом у којој постоји велико, апикално дисање.
Још један велики значај је са постуралне тачке гледишта: у ствари, веома често примећујемо хиперекстенцију високог лумбалног тракта код испитаника са високим типом дисања: у присуству дијафрагме која тежи да остане на релативно високом положају (издисање). Непрекидна вуча према предњем дијелу који се преноси стубовима на лумбалним нападима може резултирати наглашавањем лумбалне кривуље у горњем дијелу.
Насупрот томе, људи са ниском дијафрагмом (у инспирацији), на пример код испитаника са великом абдоминалном птозом, уочавају губитак физиолошких кривина повезаних са наглашавањем ниске лумбалне лордозе.
Дијафрагма је од великог значаја и на емоционалном нивоу, и тачно је да постоји карактеристичан начин да се дефинише велики емоционални стрес: "Пропустио сам дах", или "Добио сам ударац у стомак", онда емоционални шокови као и физичке, неизбјежно увјетују ову структуру и могу се похранити у ткивима. Не заборавите на важност дијафрагме на механици варења: она има функцију која олакшава перисталтику органа под дијафрагмом (посебно у желуцу), захваљујући континуираном кретању пумпе.
У овом тренутку можда се питате шта је потребно да се обучите дијафрагму и како је тренирате.
Дијафрагма је мишић који је укључен у скоро све функције тела; можете га користити у земаљском делу колективних часова фитнеса; лични тренер на високом нивоу може интервенирати на овом дијелу са методама (описаним у наставку) како би дао плус у обуци свог клијента. Пожељно је да напети и напети људи откључају дијафрагму да би смањили напетост мишића.
Ево неколико вежби:
ДИАПХРАГМ АУТОМАССАГЕ:
из лежећег декубитуса, вежбајте сопственим рукама благи и прогресивни притисак одмах испод рубне маргине. У овој само-масажи дијафрагме више пажње посвећујете десној страни због присуства јетре.
ОДРЕЂИВАЊЕ ДИАПХРАМАТСКИХ СТУБОВА: из лежећег положаја, поставите тениску лоптицу на ниво лумбалних пршљенова и, покретима високо ниским унутар лопте, потражите само-масирање подручја.
ДЕТЕНЗИЈА КРОЗ ИСКЉУЧЕНОСТ: из лежећег положаја положите доње екстремитете на клупу како би се изједначила лумбална крива. Из те позиције, удишите и издишите издисајно, захваљујући контракцији абдоминала.
ДЕТЕНЗИЈА КРОЗ ПАРАДОКС ДИАПХРАГМ-а: из лежећег положаја, након инхалације, покушајте да издишете само на торакалном нивоу да бисте надували стомак или донели дијафрагму надоле (у инспираторном положају).
Обука за дијафрагму треба да се ради кад год схватите да не дишете добро, када сте под стресом или када желите да ступите у контакт са својим телом на дубљи начин. Дијафрагма одговара трећој чакри или "соларној плексусној чакри". У овој чакри долази потицај који води појединца да се потврди у животу и поштовању свијета око себе, суочавајући се са сталним изазовима свакодневног постојања. То је седиште личне харизме, свести да је јединствена индивидуа изван једноставне потребе да опстане.
Неравнотежа овог центра може олакшати љутњу, предиспозицију за чиреве нервног поријекла, неспособност да се смири, док неравнотежа у супротном смјеру може изазвати стидљивост, ниску енергију, потребу за прибјегавањем вањским супстанцама како би се стимулирала физичка структура, склоност подношењу и поремећаји пробаве.
