Шта је то Дијета бодова?
Дијета бодова је прехрамбена стратегија настала 70-их година, захваљујући раду талијанског дијететичара Гуида Раззолија. Недавно поново предложена и поново разрађена од стране ширег часописа о здрављу, има за циљ да реши проблем сувишних килограма, дефинитивно и без превише жртава.
Како функционише?
У односу на овај параметар, додјељује се одређена бодовна вриједност, коју субјект мора провести с рационалношћу током дана.
Тако, на пример, жена од 60 кг може рачунати на бонус од 18-24 кредита, док ће мушкарац од 85 кг имати на располагању од 24 до 29. Свака храна кошта одређени број бодова, у односу на њене карактеристике. хранљива. Тако, док се већини поврћа даје резултат од 0, пизза са 4 сира одузима, у једном залогају, чак 20 кредита.
Дијета бодова даје дугачак и табелирани попис намирница, дајући сваком од њих задати резултат. Држећи ове податке при руци, свака особа може стимулирати њихову кулинарску вену и креирати јеловнике које преферирају. Очигледно је у саставу различитих јела увек потребно имати у виду кумулативну оцену, која никада не сме да пређе максималну вредност коју наметне исхрана.
Цалцулате Фоод Поинтс Онлине
Да бисмо олакшали све ове операције, непробављиве онима који нису добро упознати са математичким формулама, припремили смо једноставан калкулатор, заснован на принципима тачке исхране.
Након уноса висине у цм, тежине изражене у кг и пола припадности, калкулатор враћа број дневних кредита. Запамтите овај параметар, можете се препустити форми испод, изградити властите планове хране и открити са кликом колико је бодова једнако.
Напишите резултат и направите свој план хране »
Користи и критичност
Ваљани професионалац веллнесса, на било ком нивоу, имао би много потешкоћа у изражавању потпуно позитивног мишљења о овој исхрани и на безбројне варијанте које се редовно појављују на локацијама и новинама у сектору. Укратко, опраштајући игру речима, када је у питању приписивање бодова на дијете, тешко је превазићи довољност.
Разлог је убрзо речено: овај модел хране погодан је за погрешно тумачење. Другим речима, ако особа само посматра ограничење тачака без стицања знања неопходног за балансирање различитих јела на најбољи начин, ризикује стварање веома неуравнотежених менија.
Идеја о исхрани бодова сама по себи није зла; Чињеница да се воће и поврће приписује врло ниској оцјени и врло високој количини слаткиша и разрађених јела је, на примјер, потпуно прихватљива.
Дакле, хајде да видимо избалансиран пример од 22 поена, идеалан за жене тежине мање од 70 кг.
| ДОРУЧАК: | Полу-обрано млеко 200 мл Мали комад џемова колача (80г) |
| Ужина: | Јогурт без масноћа са житарицама А Киви |
| РУЧАК: | Паста (50 г) \ т Бресаола (60 г) Жличица уља паприка |
| Ужина: | Јабука (150 г) |
| ВЕЧЕРА: | Хлеб (50 г) Димљени лосос 1-2 кришке (60 г) Жличица уља тиквице |
| ОТАЛНЕ ТОЧКЕ: 22 |
Иако је предложени један важећи план за храну, ограничење тачака може довести неискусног корисника у погрешном правцу.
Чак и ако је њихово регрутовање снажно обесхрабрено посебно високим "трошковима" у смислу бодова, особа би могла, на примјер, створити меније од само десерта или само масних јела. У другим случајевима, неко би могао конзумирати превише воћа и поврћа, наилазећи на проблеме повезане са вишком влакана.
Укратко, док ограничава могућност великих грешака, исхрана бодова ће вероватно бити мач са две оштрице за оне који, узимајући сувише олако, неће ићи у појединачне тачке и консултовати претходно мишљење стручњака.
Преузмите сажетак чланка и табеле са дијететским бодовима |
