Дан 1 дијете
ДОРУЧАК | |
| кава, у чаши | 15 г |
| Бели шећер | 5 г |
| џем | 30 г |
| Свежањске двопеке | 50 г |
УЖИНА | |
| Делимично обрано јогурт | 130 г |
| мусли | 20 г |
РУЧАК | |
| Бровн рице | 80 г |
| Патлиџани (на жару) | 200 г |
| скуша | 80 г |
| Укупно маслиново уље се дистрибуира међу различитим намирницама | 10 г |
УЖИНА | |
| Слатки бадеми | 10 г |
| јабука | 200 г |
ВЕЧЕРА | |
| Пшенични хлеб | 30 г |
| краставци | 200 г |
| Пилећа прса | 80 г |
| Маслиново уље | 10 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1333 Кцал | |
| протеин | 57 г | 17 |
| Граси | 44 г | 30 |
| угљени хидрати | 190 г | 53 |
| влакно | 23 г | |
| пијење | 0 | 0 |
| гвожђе | 10 мг | |
| фудбал | 362 мг | |
| холестерол | 140 мг | |
Диет Даи 2
ДОРУЧАК | |
| Чај, у чаши | 300 г |
| Савои бисцуитс | 50 г |
УЖИНА | |
| Пинк грејп | 300 г |
| Интеграл црацкерс | 30 г |
РУЧАК | |
| Хлеб од дурум пшенице | 100 г |
| ракета | 200 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 10 г |
| Бресаола | 50 г |
УЖИНА | |
| јабука | 200 г |
ВЕЧЕРА | |
| Крава рицотта | 70 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 10 г |
| пасуљ | 200 г |
| Хлеб од дурум пшенице | 40 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1297 Кцал | |
| протеин | 60 г | 19 |
| Граси | 43 г | 30 |
| угљени хидрати | 178 г | 51 |
| влакно | 35 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 15.45 мг | |
| фудбал | 795 мг | |
| холестерол | 185 мг | |
Диет Даи 3
ДОРУЧАК | |
| Делимично обрано млеко | 250 г |
| мусли | 30 г |
УЖИНА | |
| киви | 100 г |
| Слатки бадеми | 10 г |
РУЧАК | |
| Бровн рице | 100 г |
| Дренирана кисела туњевина | 60 г |
| Салад парадајз | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
УЖИНА | |
| Полуобрани млечни јогурт | 130 г |
| кајсије | 50 г |
ВЕЧЕРА | |
| Хлеб од дурум пшенице | 80 г |
| морач | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Турска, груди | 60 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1325 Кцал | |
| протеин | 67 г | 20 |
| Граси | 42 г | 29 |
| угљени хидрати | 180 г | 51 |
| влакно | 25 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 10.61 мг | |
| фудбал | 707 мг | |
| холестерол | 100 мг | |
Дан Дијета 4
ДОРУЧАК | |
| Латте полуобраног млека + кафа | 250 г |
| Рускс | 30 г |
| Мед од дивљег цвијећа | 10 г |
УЖИНА | |
| јабука | 200 г |
РУЧАК | |
| Генериц семолина паста | 80 г |
| Зрели парадајз | 250 г |
| Инћуни или инћуни у уљу | 60 г |
УЖИНА | |
ВЕЧЕРА | |
| Хлеб од дурум пшенице | 50 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 10 г |
| Моцарела (леан) | 80 г |
| тиквице | 300 г |
| Греенхоусе Аспарагус | 100 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1291 Кцал | |
| протеин | 67 г | 21 |
| Граси | 39 г | 27 |
| угљени хидрати | 180 г | 52 |
| влакно | 20 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 9.67 мг | |
| фудбал | 817 мг | |
| холестерол | 130.7 мг | |
Увод, Напомене, Одрицање од одговорности, Савети Дијета 1000 калорија дијета 1200 калорија дијета 1400 калорија дијета 1600 калорија (1) дијета 1600 калорија (2) дијета 1700 калорија (1) дијета 1700 калорија (2) дијета 1800 калорија (1) дијета 1800 калорија (2) дијета 2000 калорија дијета 2200 калорија дијета 2400 калорија дијета 2600 калорија цалориесДиет 3000 цалориес Прорачун Тежина Форма
