Субституте Меалс

Шта су они?

Замјенски оброци су додаци исхрани (углавном у облику топљивог праха) који се рађају "у покушају" да се свакодневно замијени главни оброк чврстом храном. Замена оброка:

Ограничити унос енергије (који потиче од липида и глуцида)
Оне гарантују нутритивни унос витамина и минералних соли
Имају све предности високо конзервирајућег и брзо припремљеног производа.

Замјенски оброци су назначени (од стране њихових произвођача!) Код губитка тежине као, ако се унесу у специфични контекст, они доприносе смањењу дневног уноса калорија олакшавајући катаболизам вишка масног ткива.

Постоје два неопходна услова за губитак тежине када се једу заменљиви оброци:

Замена једног од два главна оброка (ручак или вечера) и без залогаја или доручка
Структурирање МОДЕРАТЕ напајања (???).

Како они раде?

Замјенски оброци користе засићене састојке или пунила која повећавају волумен желуца, обмањујући потрошача о стварној количини узетог додатка; ови састојци су:

Муциллагини е
Влакна различитих врста хране (као што су брашно од рогача, гуар гума, гума арабика, тара гума, ксантано гума ...)

Заменљиви оброци који садрже слузи и влакна дају (субјективно ...) осећај пунине захваљујући капацитету волумена у желуцу.

УПОЗОРЕЊЕ! У овом случају препоручљиво је да се односи искључиво на пуноћу, а не на засићеност, будући да је потоњи осећај (трајнији и генерално мање интензиван) настао не само од желучане дистензије, већ и од других хормонских механизама повратне везе регулисаних апсорпцијом хранљиве материје.

У закључку, у односу на почетну запремину, замјенски оброци ефективно стимулишу желудачну пуноћу која - чак и ако је међу компонентама потребним за ситост - сама по себи нема довољно трајање да покрије временски период између замјенског оброка и накнадног оброка. нормална чврста супстанца (око 3 сата).

Када требамо конзумирати или је можемо конзумирати?

Замјенски оброци представљају "прихватљив" компромис у нискокалоричној дијети особе са прекомјерном тежином или гојазном особом која, с неуређеним начином живота и тешко управљивим (или неспособним да организује своју исхрану), слиједи контролирану дијету.

С друге стране, мислим да је прикладно одредити да: "конзумирање замјенских оброка представља навику хране СЦОРРЕТ која се може оправдати само третманом за мршављење у сврху лијечења (гојазност, метаболички синдром, дијабетес, хипертензија, дислипидемија, итд.) И које НЕ МОРА БИТИ АПСОЛУТНО пренијети за младе или растуће субјекте, родитељ у терапији, иако са потешкоћама, треба да поштује управљање обичним оброцима како би учврстио образовање о исхрани потомства.

Замена за оброк Смоотхие - Банана Тасте

к Проблеми са репродукцијом видеа? Поново учитај са ИоуТубе-а Иди на страницу са видеозаписом Иди на одељак Видео Рецепти Погледајте видео на иоутубе-у

Користи и спорови

Предности конзумирања замјенских оброка су:

Оптимизација губитка тежине у нискокалоричној дијети
Значајна залиха есенцијалних аминокиселина, иако неке замјенске оброке садрже САМО протеине биљног поријекла ... али не све марке
Непостојање молекула ВИДЕ ДИФФУЗИЈОМ хране ИНТОЛЕРАНЦИЈЕ (лактоза и глутен) ... али не сви брендови
Повећан протеин у неуравнотеженим дијетама (као што су веганске)
Умерен гликемијски индекс
Добро снабдевање топљивим и пребиотичким влакнима ... али не свим брендовима

Спорови или негативни аспекти замјенских оброка су:

Неморалност замене хране са сурогатима од којих је у већини случајева могуће без
Повећање протеина и смањење угљених хидрата у неуравнотеженим дијетама (као што су дијете са високим садржајем протеина)
Потреба за контекстуализацијом у нискокалоричној дијети; збуњеност произлази из чињенице да, сама по себи, терапија храном (која захтијева пажљиво управљање храном), ако се добро израчуна, аутономно одређује смањење тјелесне тежине без укључивања замјенских оброка; стога није лако разликовати колико замјенски оброци заиста доприносе укупном губитку тежине
Капацитет пуњења (а не ситост) замјенских оброка је ограниченији него што би се могло мислити; осим тога, конзумирају их људи који су карактерисани прилично великим капацитетом желуца, што их ОФТЕН доводи до тога да узимају веће количине од препоручених, делимично негирајући жељене резултате
Потрошња замјенских оброка је апсолутно негативна за одраслу особу, а још више за дијете или адолесценте који, међу различитим вјештинама које треба научити у фази развоја, МОРАЈУ развити и "правилно управљање својом исхраном" без употребе додатака прехрани. храна.