Састав тела и физичка активност

У прошлом веку тренери, атлетски тренери, антрополози и спортски лекари су били заинтересовани да одреде "антропометријске" карактеристике које омогућавају максималне перформансе.

Тако су истраживачи већ годинама истраживали физиолошки профил спортиста на високом нивоу, посебно олимпијаца.

Анализа састава тела открива да спортисти имају физичке карактеристике које се односе на физичку активност коју практикују; на пример, спортисти који се такмиче у атлетским лансирањима имају високу мршаву масу, али и релативно висок проценат масне масе; спортисти на дну имају малу масу масноће и мало мршаве масе.

Нарочито су потребне мале количине масти у спортовима издржљивости, скоковима и брзини, док велика мишићна маса карактерише снагу и снагу спортиста.

Спортисти су углавном виткији од седентарних субјеката и њихова количина масти зависи од врсте спорта и нивоа интензитета који се практикује.

Поред утврђивања физиолошког профила спортисте, информације о саставу тела могу се користити за процену оптималне телесне тежине спортисте. За мушкарце, научници се слажу да минимална количина масти не би требала бити мања од 3-5% (како би се осигурале нормалне физиолошке и метаболичке функције).

Није добро утврђена женска, Лохман 1992 предлаже вриједности између 12-16% за већину спорташа.

На нивоима испод 16% неке жене постају аменорејске (<3 циклуса годишње) са значајним губитком минерала костију и са повећаним ризиком од прелома и преране остеопорозе. Иако је физичка активност позитивно повезана са минералним садржајем костију, спортисти аменореје имају тенденцију да имају нижи садржај минерала у костима него еуменорични спортисти и седентарне жене.

У спортској популацији преваленција аменореје је већа (од 3, 4% до 66%) него у општој популацији (2% -5%). Овај феномен се односи не само на тежину и масно ткиво, већ и на факторе као што су закашњела менарха, поремећаји у исхрани, интензитет тренинга и психолошки стрес.

Балерине које су обично веома танке у поређењу са контролним субјектима истог узраста имају већу учесталост менструалних неправилности, промене у исхрани и кашњење менархе.

Репродуктивна функција је заправо потиснута када услови психофизичког стреса не дозвољавају еволуцију мајчинства (повећање вредности кортизола, смањење естрогена).

Неки спортисти могу да осете притисак да изгубе тежину и могу да развију поремећаје исхране у нереалном покушају да достигну идеалну тежину. Овај притисак може довести спортисту у такозвану триаду, патолошку слику коју карактеришу поремећаји у исхрани, аменореја и рана остеопороза.

Постоје оптималне вредности тежине и композиције тела да би се максимизовао учинак у датом спорту, али ове вредности могу да варирају међу спортистима.

Вилморе 1983: посљедице физичке активности на састав тијела су:

умјерен губитак тежине
умјерен до велик губитак масног ткива
недавно до умереног пораста ГРЕАТ МАСС-а

ови ефекти зависе од учесталости, интензитета и трајања обуке.

Цросс-сецтионал студије показују да физички активни појединци и спортисти имају:

већи садржај минерала костију

повећана густина кости

већа мишићно-коштана маса

стога је вероватно да је густина ГРЕАТ МАСС-а већа него код седентарних субјеката. Користећи стандардну густину тела, проценат масти је потцењен за 3% код женских бодибилдера са високим садржајем минерала у костима.

Препоручљиво је користити једнаџбе засноване на моделу са више одјељака, чак и ако су готово све једнаџбе развијене за спортисте засноване на моделу с 2 одјељка. У овим случајевима препоручује се употреба генерализоване Јацксон и Поллоцкове једнаџбе (сума од 7 плицхе и сума од 4 плицхе).

Једном када се одређује састав, одређује се минимална или конкурентна тежина.

МИНИМАЛНА МАСА ТЕЛА

Минимална тежина спортисте = најмања тежина коју спортиста може да одржи без негативних ефеката на здравље и перформансе.

Мужјаци = минимална маса тела укључује 5% примарне масти

Жене = минимална телесна маса обухвата око 12% примарне масти

Маса МИНИМА за стандардну жену је 48, 5 кг.

(концепт који је развио БЕХНКЕ на основу експерименталних запажања везаних за мјерење промјера костију).

Ниске вредности телесне масти су нађене у шампионима маратона 1-8%, као резултат адаптације на тешко оптерећење које сносе спортисти. У ствари, у овим случајевима смањена маса тела смањује трошкове енергије и погодује топлинској дисперзији.

Међу спортистима постоји велика варијабилност за мршаву масу: од минимално 48, 1 кг за џокеје до преко 100 кг у америчким фудбалерима, питцхевима и сумо рвачима.