Дан 1 дијете
ДОРУЧАК | |
| Млеко (цело) | 300 г |
| шећер | 5 г |
| Свежањске двопеке | 35 г |
| џем | 10 г |
УЖИНА | |
| Цели воћни јогурт | 160 г |
| Саворни крекери | 120 г |
РУЧАК | |
| паста | 80 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 20 г |
| Гратед Пармесан | 25 г |
| Конзервирани грах | 45 г |
| Јагње на жару (леан) | 210 г |
| јабука | 200 г |
УЖИНА | |
| Унсалтед црацкерс | 45 г |
ВЕЧЕРА | |
| Цела пшенична тестенина | 150 г |
| Готово месо рагу | 70 г |
| Гратед Пармесан | 15 г |
| Маслиново уље | 5 г |
| парадајз | 70 г |
| Незаслађен воћни сок | 80г |
| банана | 50 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 2986 Кцал | |
| протеин | 140 г | 19 |
| Граси | 92.4 г | 28 |
| угљени хидрати | 424 г | 53 |
| влакно | 34 г | |
| пијење | 0 | 0 |
| гвожђе | 20 мг | |
| фудбал | 1460 мг | |
| холестерол | 286 мг | |
Диет Даи 2
ДОРУЧАК | |
| Млеко (цело) | 400 г |
| шећер | 5 г |
| Свежањске двопеке | 50 г |
| џем | 20 г |
УЖИНА | |
| Јогурт од воћа без масноће | 110 г |
| Саворни крекери | 45 г |
РУЧАК | |
| Пржени риж | 200 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 20 г |
| Гратед Пармесан | 35 г |
| Зелени купус | 150 г |
| Цамемберт (пола масти) | 140 г |
| банана | 280 г |
УЖИНА | |
| Унсалтед црацкерс | 45 г |
ВЕЧЕРА | |
| Бресаола | 50 г |
| Ражени хлеб | 100 г |
| морач | 280 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| јабука | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 3045 Кцал | |
| протеин | 124 г | 16 |
| Граси | 99 г | 32 |
| угљени хидрати | 442 г | 51 |
| влакно | 38.5 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 19.57 мг | |
| фудбал | 2047 мг | |
| холестерол | 203 мг | |
Диет Даи 3
ДОРУЧАК | |
| Млеко (цело) | 350 г |
| шећер | 10 г |
| хлеб | 150 г |
| џем | 50 г |
УЖИНА | |
| јабука | 200 г |
РУЧАК | |
| Пумпкин Тортеллини | 200 г |
| Гратед Пармесан | 10 г |
| парадајз | 200 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Турска, груди, кувана | 200 г |
| банана | 100 г |
| Кока-кола | 330 г |
УЖИНА | |
| јабука | 200 г |
ВЕЧЕРА | |
| Сува паста за јаја | 180 г |
| Парадајз и босиљак | 100 г |
| карфиол | 200 г |
| Маслиново уље | 25 г |
| ананас | 200 г |
| Црно вино | 150 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 2979 Кцал | |
| протеин | 121 г | 16 |
| Граси | 78 г | 23 |
| угљени хидрати | 450 г | 57 |
| влакно | 41.3 г | |
| пијење | 16 г | 4 |
| гвожђе | 21.5 мг | |
| фудбал | 1160 мг | |
| холестерол | 260 мг | |
Дан Дијета 4
ДОРУЧАК | |
| Цаффелатте (обрано млеко) | 200 г |
| шећер | 5 г |
| Рускс | 50 г |
| Тамна чоколада | 50 г |
УЖИНА | |
| киви | 80 г |
РУЧАК | |
| паста | 120 г |
| Гратед Пармесан | 10 г |
| Готово месо рагу | 100 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| шаргарепа | 100 г |
| Проволоне (пола масти) | 100 г |
| јабука | 230 г |
УЖИНА | |
| ананас | 150 г |
ВЕЧЕРА | |
| Пржени риж | 160 г |
| пармигиано | 20 г |
| карфиол | 250 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| банана | 150 г |
| Дијетално газирано пиће | 330 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 3000 Кцал | |
| протеин | 114 г | 15 |
| Граси | 105 г | 32 |
| угљени хидрати | 424 г | 53 |
| влакно | 33 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 19.58 мг | |
| фудбал | 2097 мг | |
| холестерол | 214 мг | |
Увод, Напомене, Одрицање од одговорности, Савети Дијета 1000 калоријаДиет 1200 калоријаДиет 1400 калоријаДиет 1600 калорија (1) Дијета 1600 калорија (2) Дијета 1700 калорија (1) Дијета 1700 калорија (2) Дијета 1800 калорија (1) Дијета 1800 калорија (2) Дијета 2000 калоријаДиет 2200 калоријаДиет 2400 калоријаДијета 2600 калорија цалориесДиет 3000 цалориес Прорачун Тежина Форма
