Др. Ницола Саццхи - Аутор књиге: Дроге и допинг у спорту -
Према недавним истраживањима [1], да би се спречио настанак кардиоваскуларних болести и отпорности на инсулин, чиме се смањује ризик од развоја дијабетеса, гојазности и метаболичког синдрома, аеробна активност није најбоља стратегија.
То је оно што је Др. Тиммонс и колеге, који су изводили различите експерименте о ефектима физичке активности на контролу глукозе. Ови научници тврде да аеробна активност не спречава ризик од развоја кардиоваскуларних болести и инсулинске резистенције, док према њиховим истраживањима три минута дневно тренинга високог интензитета су најефикаснији да се то постигне. " Ефикасност протокола вежбања високог интензитета, који укључује само ~ 250 кцал рада недељно, да би се побољшала активност инсулина код младих седентарних субјеката је изузетан. Ова нова парадигма ефикасног тренинга времена може се користити као стратегија за смањење фактора ризика метаболизма. "
Тхе дотт. Тиммонс подржава ову тезу јер је кроз студију коју је спровео о ефикасности неких спринта за контролу гликемије, био у стању да провери како ова врста активности омогућава изненађујуће резултате. У овој студији учесници изводе 4-6 спринта од 30 секунди на максималној могућој брзини, испреплетени са 4 минута опоравка, изводећи овај тренинг две недеље свака два дана. Пре почетка протокола обуке и на крају две недеље, врши се преглед како би се одредио ниво шећера у крви, инсулина и НЕФА (слободних масних киселина у крви) који се мењају током времена након узимања 70 г глукозе . Ове анализе омогућавају да се процени како тело реагује на промене у нивоима глукозе у циркулацији, с обзиром да је добра регулација ових фактора основна за разумевање да ли метаболизам глукозе функционише исправно.
Па, испитаници који су прошли ову обуку након планиране двије седмице показују значајно смањење шећера у крви, ослобађање инсулина и НЕФА у поређењу са вриједностима измјереним прије протокола обуке.
Смањење ових параметара крви је од суштинског значаја за унапређење здравствених услова, који су уско повезани са способношћу организма да користи угљене хидрате и масти које се уносе у храну, спречавајући да се акумулира.
Ова студија по први пут показује како неколико минута физичке активности високог интензитета, за само две недеље, може значајно да побољша осетљивост тела на деловање инсулина, чиме се омогућава боље управљање глукозом и масним киселинама. Ове користи су основа за смањење ризика од настанка метаболичких поремећаја повезаних са неспособношћу организма да управља глукозом, што онда може довести до развоја бројних кардиоваскуларних болести повезаних са резистенцијом на инсулин и гојазношћу.
[1] Изузетно кратки интервал интензивног интервалног тренинга значајно неправилног деловања инсулина код младих здравих мушкараца.
Јохн А Бабрај, Ниелс БЈ Воллаард, Цамерон Кеаст, Фергус М Гуппи, Грег Цоттрелл и Јамес А Тиммонс.
БМЦ Ендоцрине Дисордерс 2009, јан 28, 9: 3.
