Пирамида (од максималних резултата) - обука, опоравак, исхрана

Дотто: Андреа Доттесцхини

Сви сада знају напамет састојке који чине магични троугао резултата у спорту: тренинг - одмор - исхрана.

Понавља се као мантра у теретани: од инструктора до клијената, од мишићних и стручних клијената до почетника и од оних до њихових мајки, које дају све од себе да кувају другачији оброк него остатак породице за дете, за спорт, одлучује да подигне утеге за одређену накнаду (увек боље него да буде луталица, обично мисле родитељи).

Сви схватају да је тренинг тешко важан, чак и најнеобичнији неофити виде да постоји корелација између повећаних тежина и мишића. То је прехрана, фактор који није директно уочљив, који се често подцјењује дјецом која, бомбардирана медијима и оглашавањем, боје се јести превише и добивају на тежини, посебно они који су се такођер регистрирали за мршављење у теретани.

Чак ни одмарање није варијабла која се узима превише у обзир и обично се своди на чињеницу да ли се осјећа или не боли након тренинга.

Понекад, међутим, дешава се да сретне некога ко - док говори да тренира добро, једе адекватно и одмара се 100% - показује физичку особину која не показује ову посвећеност (можда зато што није стварно сува или зато што уопште није расла). Уопштено говорећи, ови људи дају објашњења као што су: "Тај трбух који сам увијек имао, никада неће нестати", или: "Више од тога не постајем велики, нажалост генетски".

Узмимо сада случај да су ови момци заиста искрени и да нису део одређених случајева (на пример, да наш пријатељ са "панчетом" није гојазан), како да објасним ову ситуацију?

Одговор би могао да лежи у тој променљивој која је заједничка за све три стране троугла: ТИМЕ. Она претвара наш вољени троугао у пирамиду са ЦОСТАНЗА на врху.

Што су дуже странице посвећене времену, нижа ће бити пирамида и мање ћемо добити резултате.

Хајде да се вратимо на пример нашег пријатеља који не може да му одвуче желудац и оде у историју; вероватно ћемо сазнати да се од понедељка до петка поредам у исхрани као Мистер Олимпиа недељама пре трке, али: "Петак? Отишао сам на дискотеку и добио 3 мојита. Следеће недеље, Луца има рођендан код куће. његов и он је већ купио пар бачава пива! ".

У другом случају, постојаност варијабле "тренинг" могла би недостајати. Сећаш се типа који разбија теретану без превише резултата? "Не, углавном током лета одустајем, превише је вруће за тренирање."

Надам се да сте овим једноставним примјерима схватили да је максимални трокут повратка појам, по мом мишљењу, мало кратковидан јер не узима у обзир временски фактор и то може довести до погрешне процјене ефикасности и ефикасности ваше напоре.

Ако онда напустимо простор гимназија, неуспех укључивања константности међу примарне факторе за постизање резултата свакако доводи до неуспеха у спортском пољу и до неуспеха програма који је саставио тренер.

У спорту који се практикује на такмичарском нивоу, у ствари, постојаност је суштински прерогатив за постизање одређених циљева и, чак и даље узводно, то је основа односа повјерења између спорташа и тренера.

Било да се бавите спортом за добробит, за лепоту или да постанете шампиони, не смијете прећи из константног. На тај начин, ниједан резултат не може бити недостижан!