Чучањ је вежба која има за циљ стимулисање мишићних капацитета доњих екстремитета, посебно бутина и задњице.
Циљ чучња, у зависности од карактеристика картице за тренинг (високи интензитет, велика јачина звука са дугим временима напетости, извлачење, скокови, пола кретања, пуна екскурзија итд.), Може варирати од: тонирања, напредне рехабилитације, повећања чиста снага, повећана отпорност, повећана хипертрофија, повећана сила опруге, повећана експлозивна снага итд.
Чучањ је, у ствари, чучањ. Током овог покрета, укључени мишићи су заиста заиста велики; у ствари, поред примарних подручја мишића бутина и задњице, регрутују се сви они који су дефинисани као "стабилизатори". У том смислу, "слободни" чучањ је много ефикаснији од оног који се изводи помоћу туторске структуре. Штавише, у различитим фазама кретања, посвећеност једног или другог мишића (и, заиста, мишићних снопова) мења се на релевантан начин.
Међутим, могуће је дефинисати да се кроз чучањ развијају следећи мишићи бутина и задњице: квадрицепс феморис (рецтус феморис, широки средњи, широки латерални и пространи медијални), бицепс феморис, семитендиносус, тенсор фасциае латае, кратки адуктор, велики адуктор, крхки, пецтинеус, сарториус, семимембраносус, велика задњица. Осим тога, секундарно, они такође имају користи од практиковања чучња: други мишићи унутрашњих ложа бутина и кука (средња и мала задњица), телад (гастроцнемиус и солеус), одређени екстензори вертебралног стуба и читав абдоминални појас ( ректум, попречно, косо, лумбално, итд.).
