Дијета и целулит

увод

Целулит је веома уобичајен проблем лепоте без кога би свака жена радо радила. Чак и неки модели и многи тинејџери показују знакове овог поремећаја, који не штеде ни најосетљивије на њихову линију и благостање.

Важно је запамтити прије свега да не постоји чаробна дијета која може учинити да целулит нестане у трену. Циљана прехрамбена стратегија је, међутим, у стању да смањи вишак масноће и заједно са њим добар део целулита.

Када се одређени план хране стапа са редовним програмом физичке активности и са калибрираним третманима лепоте, уместо тога је могуће покренути одлучујући напад на целулит док не нестане, ако не и потпуно, готово у потпуности.

Увид

Дијета и целулитПримјер целулита дијетаКалорије и целулит Предложена хранаЗа намирнице Физичка активност и целулитЦеллулите, што је то? Целулит и фитнес, неки савјетиЗадржавање воде

Дијета и целулит

Формирање целулита је повезано са истовременим присуством многих предиспонирајућих фактора међу којима се помињу: акумулација масног ткива и токсина, слаба циркулација и хормонске дисфункције.

Антицелулитна дијета ће се стога морати фокусирати на уклањање вишка масноће и детоксикацију тијела. Неке одређене намирнице повезане с естетским третманима и физичком активношћу ће умјесто тога дјеловати на микроциркулацију, ревитализирајући је.

КОЛИКО КАЛОРИЈА?

Иако је калоријски аспект веома важан, мора се сматрати једноставном референтном тачком из које се може повремено повући, поготово ако се ради о физичкој активности. Да бисте израчунали колико калорија се заправо конзумира током дана, прво је потребно израчунати базалну брзину метаболизма. У даљем тексту, ради једноставности, извештавамо о методи која је мало мање прецизна, али дефинитивно непосреднија.

Захтев за топлоту:

ПО СЕДНИЦИМА: тежина (кг) к 31
ЗА МОДЕРНО АКТИВНЕ ЉУДЕ: тежина (кг) к 38
ЗА АКТИВНЕ ЉУДЕ: тежина (кг) к 44

ЛЕГЕНДА

умјерено активан: најмање три или четири аеробна тренинга тједно (најмање 40 минута сваки);
активно: најмање пет аеробних тренинга.
За детаљније израчунавање погледајте: израчун калорија

ВХАТ ЦАЛОРИЕС?

Након израчунавања броја калорија за калибрирање ваше антицелулитне дијете важно је процијенити квалитету различитих намирница.

Антицелулитна храна

Воће и поврће, а посебно онај богат аскорбинском киселином, витамин који штити крвне капиларе. Најбогатија храна ове супстанце, познатији као витамин Ц, јесу: свјеже воће (кисели, цитрусни, ананас, киви, јагоде, трешње итд.), Мало свежег поврћа (зелена салата, радич, шпинат, броколи итд.), нешто свежег поврћа (броколи, купус, карфиол, парадајз, паприка) и гомоља (посебно ако се ради о новом кромпиру).
Боровница, слатка дјетелина, центела, месарска метла и кестен су средства за фитотапијско извођење са већим заштитним учинком на микроциркулацију. Уопштено говорећи, препоручују се све оне намирнице богате природним антиоксидантима и витамином Ц (бобице, киви, агруми, ружичасти грејп, брокула, суве шљиве и кромпир).
Артичока, коморач, ендивија, цикорија, краставац, ананас, диња, лубеница, бресква и јагоде указују на диуретичка својства . Све ово воће и поврће може се конзумирати иу облику сокова, концентрата, мршављења и прошлих чајева.
Чај, зелени чај и кафа (незаслађен), гуарана, мат, иохимбе, горка наранџа, фуцус и гарциниа Цамбогиа, захваљујући њиховој термогеничној акцији олакшавају губитак тежине и, индиректно, смањење целулита. Међутим, важно је да се не ослањате превише на ове лијекове јер, осим што је то кап воде усред океана, ако се узимају у високим дозама, могу непотребно замарати јетру.

Фоод Адвице

Једног дана у недељи, посебно ако се ради о великој недељној забави, препоручује се детоксикација, нарочито богата течностима (чајеви, чајеви, воћни сокови) и поврће. На овај дан месо ће бити замењено рибом, више пробављиво, јер је мање богато везивним ткивом. Током ових 24 сата, масти ће такође бити укинуте, осим маслиновог уља и уља. Добар зној у теретани, можда попраћен сауном или опуштајућим турским купатилом, додатно ће стимулисати елиминацију токсина.
Вода мора постати вјерни пратилац и као таква мора увијек бити понесена са собом. Правилна хидратација је у ствари једно од најједноставнијих и најефикаснијих решења за борбу против целулита. Зато морамо настојати да потрошимо најмање пар литара воде дневно. У принципу, добро је да се повећају дозе када је боја урина сувише тамна и / или лошег мириса (на пример, у летњем периоду или опћенито када се бавите спортом и пуно се знојите).
Нека алкохолна и безалкохолна пића (као што су наранџа, безалкохолна пића, кола, воћни сокови, пиво, заслађена кава, чај итд.) Поред снабдевања водом такође обезбеђују и друге супстанце које садрже калорије (шећере, алкохол) или су фармаколошки активне (на пример кофеин). Ова пића се стога морају користити у модерацији. Уместо тога, препоручује се употреба минералне воде или минимално минерализоване воде.
Вероватно на почетку исхране, поготово ако сте навикли да мало пијете, повећани унос воде ће стимулисати диурезу, помало налик на оно што се дешава када вода клизи из сушеног цветног лонца и залива након дугог времена. Проблем се може спречити пијењем често и малим гутљајима; на овај начин тело ће научити да апсорбује већу количину воде, баш као што би се десило горе наведеном сушном земљишту.

Дијета и целулит, други дио

Примјер антицелулитне дијете »