Дан 1 дијете
ДОРУЧАК | |
| Млеко (обрано) + кафа | 300 г |
| мусли | 30 г |
УЖИНА | |
| Јогурт од целог млека | 130 г |
| јагоде | 150 г |
РУЧАК | |
| Пшенични хлеб | 100 г |
| Табле граин | 40 г |
| Немасна шунка | 50 г |
| Сок од грејпа, конзервиран, незаслађен | 300 г |
УЖИНА | |
| јабука | 200 г |
ВЕЧЕРА | |
| Семеина паста | 100 г |
| Парадајз и босиљак | 50 г |
| Лименка природне туне | 52 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| тиквице | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1618 Кцал | |
| протеин | 83 г | 20 |
| Граси | 42 г | 23 |
| угљени хидрати | 242 г | 56 |
| влакно | 20 г | |
| пијење | 0 | 0 |
| гвожђе | 12.58 мг | |
| фудбал | 1290 мг | |
| холестерол | 110 мг | |
Диет Даи 2
ДОРУЧАК | |
| Сок од грејпа | 300 г |
| Рускс | 30 г |
| џем | 20 г |
УЖИНА | |
| Јогурт за млеко п. обрано (без воћа) | 250 г |
| Слатки бадеми | 15 г |
РУЧАК | |
| Интеграл семолина паста | 70 г |
| Екстра дјевичанско маслиново уље | 10 г |
| Турска, груди | 150 г |
| Жуте паприке | 200 г |
УЖИНА | |
| јабука | 200 г |
ВЕЧЕРА | |
| Пиринчани тип | 70 г |
| Готово месо рагу | 40 г |
| Гратед Пармесан | 10 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| Патлиџани (на жару) | 200 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1577 Кцал | |
| протеин | 81 г | 20 |
| Граси | 52 г | 30 |
| угљени хидрати | 210 г | 50 |
| влакно | 24 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 14.36 мг | |
| фудбал | 723 мг | |
| холестерол | 143 мг | |
Диет Даи 3
ДОРУЧАК | |
| Делимично обрано млеко | 300 г |
| Свежањске двопеке | 40 г |
| џем | 30 г |
УЖИНА | |
| Полуобрани млечни јогурт | 130 г |
| кајсије | 150 г |
РУЧАК | |
| Пумпкин Тортеллини | 120 г |
| Гратед Пармесан | 10 г |
| Кунић, грил или кувано немасно месо | 100 г |
| Маслиново уље | 10 г |
| спанаћ | 200 г |
УЖИНА | |
| Интеграл бисцуитс | 50 г |
| lešnici | 10 г |
ВЕЧЕРА | |
| Хлеб од дурум пшенице | 80 г |
| Парадајз и босиљак | 50 г |
| Конзервирани грах | 100 г |
| Маслиново уље | 10 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1592 Кцал | |
| протеин | 81 г | 20 |
| Граси | 63 г | 36 |
| угљени хидрати | 187 г | 44 |
| влакно | 32 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 18.43 мг | |
| фудбал | 1141 мг | |
| холестерол | 178 мг | |
Дан Дијета 4
ДОРУЧАК | |
| Чај у чаши | 300 г |
| шећер | 10 г |
| Кекси за децу | 50 г |
| lešnici | 15 г |
УЖИНА | |
| киви | 100 г |
РУЧАК | |
| Цела пшенична тестенина | 120 г |
| тиквице | 200 г |
| Зелене маслине | 20 г |
| Салтед Сардинес | 50 г |
УЖИНА | |
| Хлебови од целог зрна | 50 г |
ВЕЧЕРА | |
| Салад парадајз | 250 г |
| Ражени хлеб | 80 г |
| Моцарела (леан) | 100 г |
| Маслиново уље | 10 г |
Диет Цомпоситион | ||
| НУТРИЕНТЕ | КОЛИЧИНА | % ЕНЕРГИ |
| енергија | 1607 Кцал | |
| протеин | 75 г | 19 |
| Граси | 57 г | 32 |
| угљени хидрати | 212 г | 49 |
| влакно | 33 г | |
| пијење | 0 г | |
| гвожђе | 12.48 мг | |
| фудбал | 940 мг | |
| холестерол | 80 мг | |
Увод, Напомене, Одрицање од одговорности, Савети Дијета 1000 калорија дијета 1200 калорија дијета 1400 калоријаДиет 1600 калорија (1) дијета 1600 калорија (2) дијета 1700 калорија (1) дијета 1700 калорија (2) дијета 1800 калорија (1) дијета 1800 калорија (2) дијета 2000 цалориесДиет 2200 цалориесДиет 2400 цалориесДиет 2600 цалориес цалориесДиет 3000 цалориес Прорачун Тежина Форма
