Ако желите да припремите маратон, можете израчунати свој ритам тренинга једноставним тестом. То укључује путовање на удаљености од 12 км у најкраћем могућем року. У зависности од утрошеног времена, можете погледати следећу табелу и одмах планирати тренинге.
ИЗРАЧУНАВАЊЕ РИТМО РАЦЕ МАРАТОНА
gde:
Тест: Време у тесту км 12
Просечна Км: Просечна брзина одржана у тесту по км
Брз: ритам за понављања од 1000 и 2000 метара према км
Кратко: Кратка понављања на м.300 / 400/500 ритму односе се на 100 метара
Споро: ритам задржавања у дугом
Медиум: Препоручени темпо за трчање на маратону
Маратхон: Финал Маратхон Веатхер Форецаст
