Анксиозност, стрес и Бацк Сцоол

Гианпиеро Грецо

Анксиозност, стрес и претерана напетост у данашњем друштву

Стално стање напетости, подржано покушајем да се одговори на захтјеве које намеће друштво, проузроковало је ширење стресне патологије.

Стрес је заправо позитиван физиолошки одговор организма, јер активира хормонску секрецију хипоталамично-хипофизно-адреналне осовине, тако да се читаво људско тело природно ставља у "узбуну" да реагује са одбрамбеним или евакуационим системима. . Без стреса не би био у стању да ефикасно одговори на такве подражаје.

Хронични стрес или узнемиреност : то је оно што се дешава када, у одређеном периоду нашег живота, проблеми и обавезе у које улажемо су прекомерни у односу на наше ресурсе и способност да се суочимо са њима у датом тренутку. Стресни догађаји који су сувише снажни, чести или продужени, или никада раније нису превазишли могућност отпора организма, изазивајући "фазу исцрпљености" одговора коју карактерише критично смањење наших адаптивних капацитета, што нас предиспонира за развој болести .

Често у нашем друштву, на пример, је хронична болест узрокована стресом везаним за посао, узрокован разним факторима, укључујући и несигурне услове рада, дуга путовања на посао, сукобе с колегама или шефом, јаке. притисци за максималну ефикасност и ефикасност, смањење времена за посвећивање себи и породици, неравнотежа између преданости и одговорности с једне стране и накнаде на другој страни.

Први симптоми стресне реакције су, на физичком нивоу, убрзање откуцаја срца, интензивно знојење, пробавне сметње, болови у мишићима; на психолошком нивоу јављају се узнемиреност и нервоза, праћена потешкоћама концентрације, умора, несанице, анксиозности и депресије.

Продужени стресови потичу од такозваних психосоматских болести, које се могу класификовати као мјешовити одговори у којима се психолошки стрес повезује са савременим физичким манифестацијама, иу којима субјект често остварује физичку патњу, невољно избјегавајући емоционалну компоненту. Они се састоје од главобоље, кожних обољења, патологија гастроинтестиналног тракта (гастритиса, чира на желуцу, иритабилног колона), кардиоваскуларних болести (инфаркт миокарда, артеријске хипертензије), болова локализованих на кичми (цервикалија, лумбаго).

Бацк Сцхоол

Повратна школа је валидна метода за превенцију и лијечење вертебралног бола. То је школа која има за циљ да смањи факторе ризика који узрокују болове у краљешцима: стрес, анксиозност, прекомјерне напетости, неправилне положаје, итд.

Програм повратка у школу карактерише шест основних елемената: информативна, превентивна, аналгетска и рехабилитативна гимнастика, правилна употреба кичме, технике опуштања, прехрана и начин живота, уобичајена за физичку активност.

У ситуацијама напетости и анксиозности, мишићи остају контраховани и циркулација се смањује, што доводи до смањења снабдевања кисеоником и уклањања отпада; поред тога, долази до повећања унутрашњег притиска од 50%. Све то може изазвати укоченост зглобова, дископатију, спондилоартрозу и упалне процесе услед исхемијске боли.

Студија је показала да је музикотерапија валидан комплементарни третман за оне који пате од хроничног бола у леђима, што такође помаже у смањењу анксиозности и депресије која је последица ове болести (Гуетин ет ал, 2005) .

Још једна веома важна студија је показала да бол у леђима и врату може бити узрокована професионалном активношћу, како за физички тако и за психосоцијални стрес (Хаген ет ал., 1998).

Стога је корисно изводити вјежбе дисања како би се деблокирала дијафрагма и постигло боље функционирање ћелија свих органа и система путем добре оксигенације, вјежби истезања како би се смањила напетост мишића и употријебила глазба за побољшање ефеката.

Рецоммендед библиограпхи

Керквлиет ГЈ: Музикотерапија може помоћи у контроли бола од рака. Ј Натл Цанцер Инст. 1990 Мар 7; 82 (5): 350-2Кхалфа С, Белла СД, Рои М, Перетз И, Лупиен СЈ: Ефекти опуштајуће музике на ниво кортизола пљувачке након психичког стреса. Анн НИ Ацад Сци. 2003 Нов; 999: 374-6.Краус Н, Ницол Т .: Браинстем порекло за кортикално 'шта' и 'где' путеви у слушном систему. Трендови Аура Сциенце 2005 Апр; 28 (4): 176 -81 Саркамо Т ет ал: Слушање музике побољшава когнитивни опоравак и расположење након можданог удара средњег мозга. Браин 2008; 131: 866-76 Сцардовелли М., Пан Флуте. Музика, сложеност, комуникација, Ециг, Генова 1988 Сцхмид В, Алдридге Д .: Активна музикотерапија у лечењу пацијената са мултиплом склерозом: усклађена контролна студија. Ј Мусиц Тхер. 2004 Фалл, 41 (3): 225-40 Уменура М, Хонда К.: Утицај музике на варијабилност брзине и удобност - разматрање кроз поређење музике и буке. Јоурнал оф Хуман Ергологи (Токио) Дец, 1998, 27, 1-2, 30-38

Препоручене веб локације