општост
Грчеви у трудноћи представљају прилично чест поремећај, који се обично јавља током последњег триместра трудноће.
Нормално, грчеви имају тенденцију да нестану за неколико минута и не сматрају се озбиљним поремећајем; међутим, то не одузима чињеници да су они досадни и да могу негативно утицати на свакодневни живот труднице.
uzroci
Главни узроци грчева у трудноћи су у суштини неуравнотеженост електролита и смањена венска циркулација која се ствара у овом одређеном периоду живота жене.
У ствари, током трудноће, жена се може наћи у дефициту веома важних минералних соли, као што су калијум и магнезијум, али и натријум, калцијум и фосфор.
Поред тога, код трудница долази до успоравања циркулације крви (посебно венске циркулације), због високог нивоа прогестерона присутног у њеном телу. Штавише, чак и постепено повећање телесне тежине жена помаже у спречавању циркулације у доњим екстремитетима.
лечење
Као што је већ речено, грчеви имају тенденцију да се само-пониште за неколико минута. У неким случајевима, да би се ублажио бол и помогло му да нестане, може бити корисно да се растеже мишић или мишићи који су захваћени грчем, као и да се спроведе масажа како би се покушало реактивирати циркулацију крви у погођеном подручју.
Ако се током трудноће јављају грчеви током ноћи, може бити корисно устати из кревета и направити неколико корака.
Уобичајено је да се избегава узимање терапије лековима за лечење грчева током трудноће. Уместо тога, ако се сматра неопходним, лекар може да одлучи да препише администрацију додатака исхрани како би се успоставили нормални нивои минералних соли.
На крају, лекар може саветовати трудницу да користи дипломиране компресионе чарапе : медицински уређаји који указују на повратак венске крви у срце, због тога побољшавају циркулацију крви у доњим екстремитетима.
Међутим, ако се током трудноће јављају грчеви, увек је добро да контактирате свог лекара и да се уздржите од било какве самодијагнозе и самотерапије, како бисте избегли излагање себе и фетуса потенцијалних и непотребних здравствених ризика.
Корисни савети за превенцију
Да би се спријечила - или барем смањила - учесталост грчева током трудноће, прије свега је неопходно усвојити здраву прехрану која омогућава повећање нивоа минералних соли од којих труднице обично недостају. У том смислу, може бити врло корисно конзумирати храну богату калијем, магнезијумом и калцијем, као што су млијечни производи, банане, зелено лиснато поврће, махунарке, житарице и сушено воће.
Осим правилне исхране, грчеви у трудноћи могу се спријечити слиједећи неколико једноставних савјета, као што су:
- Пијте пуно воде да бисте избегли дехидрацију;
- Вежбајте умерену и редовну физичку активност, која је прилагођена условима труднице. Пливање се често препоручује, али чак и једноставна шетња (нарочито ујутро и прије спавања) може значајно допринијети промовирању циркулације крви;
- Вршите вежбе истезања мишића;
- Избегавајте предуго задржавање на сунцу, или у сваком случају на веома врућим местима;
- Избегавајте да се уморите док стојите дуже време и избегавајте да седите предуго;
- Носите ниске (али не и равне) ципеле које су удобне и не превише стежите стопало, глежањ или теле;
- Пре одласка у кревет обавите хладну масажу ногу;
- Спавајте са благо подигнутим ногама изнад остатка тела.
Коначно, чак и вреле купке и купке за стопала могу се показати као корисни савезници за промовирање опуштања мишића и тако спријечити појаву грчева током трудноће.
