Раффаеле Граната
Желим да појасним основну разлику за све: СЛИММИНГ вс ЛОСИНГ ВЕИГХТ.
Шта значи та ријеч у смислу веллнесса или фитнесса? зашто ја инсистирам и толико сам победио на први на рачун другог? Где је тешко добити тај резултат?
Почнимо по степенима:
СЛИММИНГ: стање у којем је утврђено да особа има смањење тежине која је резултат нижег перцентила масне масе (штетног за здравље и за естетске сврхе) са малим повећањем мршаве масе (чувајте се жена, немојте мислити да се велики волумен повећава, штавише захваљујући на овим додатним милиметрима биће један / два центиметра или више, мање од почетног опсега у зависности од стартног физичара).
ГУБИТАК ТЕЖИНЕ: смањење телесне тежине без узимања у обзир онога што ће се стварно катаболизирати, обично једина ствар коју ћете изгубити су течности и немасна маса, тако да ће тело увек бити "опуштено и натопљено" упркос Обими тела су се смањили.
Из ове прве спецификације треба већ приметити да постоји нешто друго између ова два термина ...
Да видимо још конкретније шта се дешава: рекли смо да губитак тежине доводи до смањења перцентила масне масе, горког непријатеља циркулације, осећаја благостања и естетике, али како се то дешава? захваљујући повећању сиромашне масе која подиже базалну метаболичку брзину (количину енергије коју наше тело захтева и користи да би преживело у ситуацији апсолутног одмора) и фаворизује сагоревање вишка масти са горе наведеним резултатом: кружнице се смањују, повећава се благостање, физички изглед је знатно побољшан.
Из онога што смо управо рекли, можемо разумети како је губитак тежине (која се у смислу% масне масе и мршаве масе понаша управо супротно од губитка тежине) веома штетна за организам: губитак течности може довести до дехидрације и задржавања воде ( изнад свега на бутинама), али још више се може рећи да је вода најважнији елемент за наш организам без којег су блокиране све његове функције; губитак мршаве масе и повећање или стагнација масне масе значајно смањују метаболизам, тако да сте увек приморани да једете мање да бисте избегли ново-изгубљену тежину (ио-ио ефекат).
Последња тачка: где је тешкоћа?
Мислим да сам био јасан у вези са негативним ефектима губитка тежине и добробити његовог столног пријатеља, губитка тежине; да би се постигао правилан и ефикасан губитак тежине, потребно је слиједити правилну прехрану у складу с правилном и редовном физичком обуком, то је мало теже, али сигурно успјешно ако се проводи са досљедношћу и вољом, а резултати ће бити довољно задовољавајући да у потпуности врате жртве грло и орета (тренирање не би требало да траје дуже од једног сата, под условом да се ради о катаболизму протеина) прошло је у теретани и подигло неке тежине.
Враћајући се на посљедњу точку о губљењу тежине, мора се рећи да је лакше (трчање у парку за један или два сата), али који су резултати? Мршава кожа, смањена мршава маса, смањена снага, губитак течности, смањени МБ и многи други проблеми који могу настати као резултат тога, а да се не заборави ио-ио ефекат ... да ли се исплати?
У том смислу желим завршити са савјетом: колико често чујете? колико других пута
