Уредио Алессандро Циоффи
Један од основних аспеката рада личног тренера је да правилно научите моторни гест. Стога демонстрирање вјежбе клијенту, а затим позивање на репродукцију ове вјежбе, је темељни процес, који ствара најбољу основу за хватање и учење покрета до савршенства.
Али хајде да добијемо мало јасноће.
Почетком деведесетих, тим истраживача под водством Гиацома Риззолаттија, састављених од Виттора Галлесеа, Леонарда Фогассија и Луциана Фадиге, открио је посебну класу неурона у макемоту Неместрино, на нивоу Ф5 подручја у премоторном кортексу., који су активирани и током извршења задатка (или акције), и при виђењу истог задатка извршеног од стране другог субјекта. Откриће је био прави случај случајности, дакле мјешавина среће и шансе.
Због њихове специфичности рефлектовања акција које су виђене као да су зрцаљене, добиле су име " зрцални неурони ".
Због етичке немогућности спровођења студија са унутрашњим микроелектродама код људи, коришћене су различите нове дијагностичке методе, захваљујући, пре свега, Марку Иакобонију, што би било фундаментално за санкционисање присуства ове класе у нашој врсти.
Главна откривена подручја огледала су:
предњи рострални део доњег паријеталног режња
доњи сектор прецентралног гируса
задњи део инфериорног фронталног гируса, као и предњи сектор
дорзални премоторски кортекс.
Зрцални неурони су имплицирани не само у имитативном учењу, већ иу разумевању акција, али дозвољавају да се предвиди исход, и у разумевању емоција, механизам који нам омогућава да емпатизујемо друге појединце.
Позивајући се искључиво на учење имитације, уобличавамо концепт учења.
Кратко речено, учење је стицање "технике" која се може поново предложити у будућности; посебно моторичко учење је стицање новог обрасца (модела) који укључује и радњу, понашање и израз.
Моторно учење увијек укључује три фазе: сирово координирање, фину координацију, аутономну или варијабилну расположивост. Зрцални неурони несумњиво играју темељну улогу у првој фази, а понављањем ћемо прећи на друге двије фазе.
| Сирова координација - | Фина координација - | Вариабле аваилабилити |
То укључује процес учења који иде од разумијевања задатка кретања до фазе сирове координације (ученик, у повољним условима, је у стању да изведе покрет). | Она се креће од фазе координације до фазе координације у којој је ученик способан да изведе нови покрет који се придржава техничког модела, готово без грешака, тако да већ постиже добре перформансе. | - То иде од тренутка када дођете до фазе фине координације у време променљиве расположивости, стања "мајсторства". Спортиста је у стању да ефикасно користи покрет, чак иу тешким и неуобичајеним условима. |
Концепт имитације може се тумачити на два начина: први се односи на способност појединца да реплицира акт, који припада његовом моторном репертоару, након што га је посматрао од других; други претпоставља да појединац, посматрајући чин других, учи тај нови образац дјеловања, који то чини, понављањем, на још детаљнији начин.
Имитација се, дакле, представља као неопходна за моторичко учење.
У пракси, зрцални неурони у посматрању моторног акта који нису присутни у нашем репертоару активирају се разбијањем посматраног чина у неколико фрагмената.
Сваки фрагмент одговара покрету који је већ ускладиштен, без обзира да ли је прелазан или не, и кроз сарадњу са другим фронталним подручјима, сви ови оквири се поново састављају како би се омогућила репродукција покрета мотора, дефинишући нови моторни образац. Очигледно је да су процеси пажње веома важни током визије моторичког чина.
На основу тога добар ПТ ће бити у стању да прати смернице кад год нађе да мора научити нову вежбу за свог клијента.
Овде ћу се скоро искључиво осврнути на основне моторичке вежбе, или чак на вишеструке вежбе због учешћа неколико зглобова, који - такође засновани на природи зрцалних неурона - да активирају више за сложена моторна дејства, а не за појединачне мишићне покрете - у већини случајева се преферира; штавише, они су неопходни за скоро све циљеве које траже различити субјекти (мишићна хипертрофија, развој максималне снаге, губитак тежине, функционална обука, итд.).
У овим вежбама ћете сигурно бити укључени: разне врсте чучњева, разне врсте мртвих дизања, разне врсте лунгова, лат стројеви или вуче на шипки, равна клупа са двориштем или тегови за вежбање, гурање навише са теговима или војном преса, равном клупом, уским хватом или умакањем на паралеле, Сит Уп и друге.
Прије свега, чини се очигледним како је добар ПТ морао научити савршену изведбу сваке вјежбе тијеком година, како би је поново предложио на најпрактичнији могући начин за клијента који је у позицији да научи нови гест мотора. Запамтимо, у ствари, да за овог клијента овај моторни гест никада није могао бити виђен раније, или барем најгоре икада учињено, и да би се осигурало да га убудуће овладате до максимума и да ћете морати дати тачан унос од прва сесија.
Настави »
