Аутор: Сарцина Савино
Види такође: Тест конфликта
Рамена није само један зглоб, већ пет зглобова који заједно чине комплекс зглоба рамена. Ових пет спојева су подељени у две групе:
1. група: зглобно-хумерална артикулација и суб-делтоидни зглоб.
2. група: скапуло-торакални зглоб, акромиоклавикуларни зглоб и грудна кост.
 |  |
Стабилност рамена дају статички стабилизатори (тетиве, лигаменти) и динамички стабилизатори (мишићи).
У тренутку када се у овим стабилизаторима ствара неуравнотеженост сила стварају се упалне појаве (код оних који се баве спортом од преоптерећења то често носе мишићи и увијек се догађа због погрешног приступа или занемаривања неких
У тим случајевима, лекари саветују физијатријски третман који има за циљ да смањи запаљење, затим специфичне вежбе за ротаторну манжетну, јер је управо због недостатка тона у горе споменутом феномену установљено; стога је од суштинског значаја суочити се са специфичним послом, не само да се "излечи" већ и да се спречи овај досадни феномен, како би се могли суочити са тренингом без превише брига.
 |  |
додатне ротације са доданим хумерусом. За оптимално и физиолошко извршење, корисна би била дебљина (пешкир) испод лакта. | |
Вежбе пар екцелленце су ектрас и интра-ротације хумеруса, изведене са еластиком, са утезима, и полиерцолине каблом, без НИКАДА коришћења претераних преоптерећења; ако се вежба изведе исправно, можете схватити да је 2 кг - 3 кг више него довољно.
 |  |
додатне ротације са отетим хумерусом. Љубазношћу теретане Боди Планет у Ванзагхелло (МИ). | |
Ово су само неке од вјежби које се могу извести како би се ојачала ротаторна манжета, постоје и вјежбе које се изводе у слободном тијелу које наглашавају функцију стабилизације тих мишића, као и других који доприносе добром стабилизирању. хумеруса, и са статичног и са динамичког становишта.
За више информација пишите на Савино Сарцина савино.сарцина (@) фрее (.) Ит
