Бол у леђима
Свако, бар једном у животу, морао је да се носи са болом у леђима. Понекад се бол брзо реши, други пут је хроничан или се поново појави када се најмање очекује. Без обзира на обим и учесталост поремећаја, бол у леђима треба сматрати сигналом који тијело шаље да би показало да нешто у кичми не ради како треба.
Генерално , говоримо о боловима у леђима као мултифакторијској патологији да бисмо нагласили да је порекло бола повезано са бројним међузависним факторима који утичу на физичку, психолошку и социјалну сферу .
Ове последње две тачке, често потцењене, играју веома важну улогу у појави карактеристичне болне симптоматологије. Стрес, анксиозност и други психолошки проблеми, захваљујући рефлексном нервном механизму, заправо могу повећати нормалан тонус мишића. Овај вишак напетости, смањујући васкуларизацију и еластичност парвертебралне мускулатуре, доприноси појави бола у доњем делу леђа. Због тога бројни и замршени механизми који доводе до бола у доњем дијелу леђа морају бити пажљиво процијењени од стране специјализираног лијечника. Полазећи од симптома и узрока бола, биће могуће успоставити мултидисциплинарну терапијску стазу у којој ће различите професионалне личности сарађивати, као што су доктор, терапеут и дипломирани физички васпитач.
Неки линкови на чланке сајта о боловима у леђима:
Бол у леђима Бол у леђима и леђима Бол у леђима, истинито или лажно Спречавање бола у леђима Вештице у леђима и душеку Абдоминални мишићи и бол у леђима Кила диска Гојазност и бол у доњем делу леђа Бол у леђима и леђима Бол у леђима и бол у ледимаПревенција бола у леђима
Успостављање стварних узрока бола у леђима је веома тежак задатак чак и за посебно вјештог доктора који користи софистициране дијагностичке технике. Обично у основи проблема не постоје значајне лезије већ једноставне измене структура које чине кичму. Из тог разлога, око 9 случајева бола у доњем делу леђа се позитивно реши у року од месец дана.
Гледајући различите пацијенте, њихове животне и радне навике, може се видети да је бол у леђима учесталији у одређеним категоријама испитаника. Захваљујући овом запажању и уз помоћ анатомских и физиолошких сазнања, може се установити низ елемената који предиспонирају појединца за бол у леђима.
Већина главних фактора ризика је повезана са животним навикама субјекта, док су генетске предиспозиције прилично ретке. Тада бисмо могли да дефинишемо бол у леђима као стечену патологију која настаје када опсег трауме превазилази капацитет издржљивости и регенерације структура у близини кичме. Из тог разлога, стратегије збрињавања и превенције болова у леђима морају се, с једне стране, заснивати на смањењу стреса на кичми, а на другој на јачању структура које га подржавају.
За смањење оптерећења доњег дела леђа препоручујемо:
- научити правилну технику подизања (савијене ноге, повучене карлице, усправне груди и оптерећење што ближе телу)
- избегавате погрешне позиције задржане дуже време
- не носите ципеле на високим петама
- изабрати одговарајућу обућу за ношење током физичке активности.
Да би се побољшала ефикасност структура које држе леђа у оси, штитећи је од траума и истовремено се дозвољава кретање:
- обављају редовну физичку активност (вежбе тонирања, истезање повезано са умереном аеробном активношћу)
- одржавајте телесну тежину нормалном
- избјегавајте пушење и алкохол
- дозволите себи опуштајући одмор, избегавајући стрес што је више могуће
- у случају болова у леђима, избегавајте прекомерни одмор, покушавајући да извршите покрете који су у складу са обимом трауме.
Из ових препорука јасно је да покрет има фундаменталну улогу у превенцији и лечењу бола у доњем делу леђа. Није случајно да се значајан број медицинских прегледа завршава индикацијом редовног обављања физичке активности у циљу смањења тјелесне тежине и побољшања мишићног тонуса и еластичности. Међу бројним предностима које физичка активност доноси леђима, потребно је запамтити и позитиван ефекат на смањење стреса и побољшање васкуларизације ткива.
