Др. Ницола Саццхи - Аутор књиге: Функционална обука и неконвенционални алати
Сваки облик плеса укључује тело на другачији, препознатљив и јединствен начин. Стога, атлетски тренинг који има за циљ физичко побољшање у одређеној дисциплини мора проучавати његове енергетске и моторичке потребе, и креирати специфичну обуку за побољшање вјештина.
Прва ствар коју треба узети у обзир је да се плесач креће у времену до музике.
То значи да се тело ових спортиста мора ускладити у ритму плеса. Да би се постигли ови покрети неопходно је имати музички смисао и ритам (који не укључује атлетску припрему), али и координацију и агилност.
Координирано тијело је свакако у могућности да боље прати музику и агилност омогућава да чак и сложене техничке кораке учине једноставним и брзим.
У очима жирија, ако посматрамо компетитивни аспект, координирано и агилно тијело извршава пасаже са већом природношћу и чини се угоднијим за видјети, те стога добива више оцјене.
Агилност и координација су физичке вјештине које се могу обучити специфичним вјежбама које се разликују од онога што се догађа у техничкој обуци.
Ове плесове карактерише и пар плесова, што значи да плесач мора ускладити своје покрете с онима партнера, олакшавајући му покрете и тако олакшавајући плес.
Ова изјава подразумева различита разматрања:
- Координирајте своје тијело с оним вашег партнера,
- Подржите партнера у његовим покретима,
- Омогућите партнеру у његовим покретима,
- Немојте бити терет свом партнеру.
Такође, у овом случају, поред ритмичког смисла, да се креће са партнером, неопходно је имати одређени степен снаге, пошто је тело плесача подложно оптерећењима која потичу од покрета партнера, па је подвргнут спољашњим силама које мора да управља са сопственим мишићним капацитетом.
Штавише, подршка и олакшавање партнера значи имати довољно снаге да му помогну у његовим покретима. У већини акробатских форми као што је роцк н 'ролл ™ ово постаје посебно важно питање. А ако чак и размишљамо о бреак данцингу, још је јасније како снага игра још важнију улогу. Међутим, чак иу контексту стандардних плесова, способност подршке партнеру очигледно потиче од снаге коју посједује плесач.
Штавише, будући да је плес активност базирана на способности извођења хармоничних и естетски угодних покрета, неоспорно је размотрити колико је фундаментално да изглед плесача мора бити привлачан. То значи да тело плесача мора да има лепе облике, сужене и елегантне мишиће, дакле дискретну мишићну масу, свакако не тако екстремистичку као код бодибилдера, али сигурно мора да буде јасно видљива. Ово се односи и на жене. Штавише, мора да има одређени степен мршавости и дефиниције који омогућава да се истакну мишићи и пријатнији облици. Очигледно је да стомак у човеку није толерисан у такмичарском пољу и дебелим и млохавим ногама у жени, тако да је јачање мишића такође неопходно да би тело било објективно прилагођено естетској строгости коју жели плес.
Органска отпорност на активност млијечне киселине је још један захтјев плесача, будући да је енергетски сустав који је највише укључен у плес анаеробна млијечна киселина, јер плесови обично трају неколико минута. Овај квалитет одређује способност тела да управља потребним енергијама, да одлаже млечну киселину произведену на мишићном нивоу и да смањи недостатак даха и кисеоника који се јављају приликом ангажовања овог енергетског система. У пракси смањује дах и осећај умора који се перципира на крају интензивног плеса, да тако кажем.
Због тога спортски плесач има прецизне захтеве, тако да атлетска припрема мора гарантовати побољшање физичког стања на специфичан начин.
РЕЗИМЕ
У плесу, атлетске вештине које треба обучити су:
- Агилност и координација,
- сила,
- Мишићни тропизам,
- Отпорност на млечну киселину.
За планирање атлетских припрема за ове дисциплине може се сматрати да је потребан период од 3/4 мјесеца, очигледно да ће добар плесач обављати атлетску обуку током цијеле године, осим наредних дана натјецања.
