šta
Аргинин је есенцијална аминокиселина за узгој дјеце, али не и за одрасле (јер се може синтетизирати у тијелу, посебно у бубрезима и јетри).
Л-аргинин - хемијска структура
Нормално узиман у количинама између 3, 5 и 5 грама дневно, посебно кроз месо, суво воће и поврће богато протеинима (махунаркама), аргинин би могао постати есенцијалан и код одраслих подвргнутих посебно рестриктивним дијетама, да би се нагласио важни психофизичари или физичке трауме.
Садржај аргинина у храни | |
| ХРАНА | мг / 100г |
| Печен кикирики | 3736 |
| lešnici | 2824 |
| Сушени боб, сланутак, сува лећа, соја | 2000-2200 |
| месо | 1500-2000 |
| бадеми | 1587 |
| риба | 900-1200 |
| Цело јаје | 790 |
| беланце | 576 |
| жуманце | 1131 |
| сир | 540 |
| Житарице и деривати (тестенине, хлеб, пиринач итд.) | 400-500 |
 | |
Захваљујући својој биолошкој улози и одличној подношљивости, Л-аргинин већ неколико година постаје додатак који се користи у клиничким и спортским окружењима.
indikacije
Зашто се користи Л-аргинин? За шта је?
Л-аргинин је аминокиселина класификована као условно есенцијална, јер преузима кључну улогу у неким физиолошким тренуцима живота, као што су адолесценција и пубертет, и током неких патолошких стања као што су велика траума и опекотине.
Године и године истраживања омогућиле су нам да опишемо биолошке функције Л-аргинина, идентификујући неке од виталних важности за људски организам. Испод је списак неких од најважнијих биолошких функција Аргинине:
- Синтеза глукозе у одређеним метаболичким условима (глуконеогенеза);
- Синтеза протеина;
- Синтеза креатина и других деривата амино киселина, фундаменталних у целуларној економији;
- Детоксификација азотних остатака;
- Синтеза азот оксида, фундаментални елемент са вазодилататорском снагом;
- Имуностимулативно дејство;
- Антиоксидативно дејство,
Са одређеним скептицизмом, употреба Л-аргинина је такође прихваћена од стране спортске дијететике, за могућу миопротективну, анаболичку и структуралну активност.
Имовина и ефективност
Које користи од Л-Аргинине приказане у студијама?
Врло интересантна биолошка својства Л-аргинина очигледно су потицала на употребу додатака на бази ове аминокиселине.
Из ових разлога, у литератури се, упркос сталном присуству супротстављених мишљења, повећавају студије о потенцијалним користима које произилазе из употребе Л-аргинина као додатка.
Л-аргинин и кардиоваскуларна функција
Ефекти суплементације Л-аргинином на кардиоваскуларни здравствени статус су веома интересантни.
Полазећи од првобитно само експерименталних доказа, употреба аргинина се успоставила на пољу кардиологије због различитих начина деловања.
Прецизније, адекватна допуна аргинина била би корисна код пацијената који пате од хиперхолестеролемије, хипертензије и ангине пекторис, у смањењу васкуларног оштећења, побољшању перфузије срца, смањењу оксидације ЛДЛ липопротеина и побољшању реолошких карактеристика крви.
Чини се да се ове активности могу приписати и директном дејству на васкуларне зидове и производњи вазоактивних медијатора као што је азотни оксид.
Л-аргинин и плодност
Бројне клиничке студије објављене у том смислу, изгледа да би се сложиле о корисности Л-аргинина у побољшању покретљивости и квалитета сперматозоида код пацијената који пате од олигоспермије.
Ова активност би се још једном повезала са вазодилататором и антиоксидативним дејством Л-аргинина. Потенцијална примена у лечењу еректилне дисфункције је илустрована у овом чланку.
Л-аргинин и траума
Имуномодулаторна активност с једне стране и способност да се индукује синтеза пролина, богата аминокиселина у колагену, с друге стране, оправдава кључну улогу Л-аргинина у олакшавању структурног и функционалног опоравка оштећеног ткива.
Ова активност би била посебно вредна током великих хируршких захвата, великих повреда или озбиљних опекотина.
Л-аргинин и имунитет
Интеграција са Л-аргинином била би посебно ефикасна, посебно код оних који су били слаби (као што су ХИВ пацијенти), у побољшању имунолошке структуре.
Посебно, додавање аргинина помаже да се побољша синтеза и активност цитотоксичних лимфоцита и ћелија природних убица, посвећених заштити тела од егзогених патогена и неопластичних ћелија.
Л-аргинин и спорт
Употреба Аргинина у спорту је тренутно оправдана својом антиоксидативном и имуномодулаторном улогом, што је посебно драгоцено у посебно интензивним тренинзима, а не током продужених такмичења.
Не мање важна би била и потенцијална ергогена улога, повезана са глуконеогеном активношћу аргинина, и улога детоксикације у односу на азотни отпад, обично виша код спортиста.
Дуго времена сматрало се да суплементација Л-аргинином може допринети повећању ендогеног хормона раста и сродне секреције. Таква активност, уочена пре свега код старијих, ослабљених, саркопеничких пацијената и генерално у режиму хоспитализације, не би резултирала умјереним код здравих и обучених појединаца, чиме би се уклонио мит који је још увијек у моди.
Дозе и начин употребе
Како користити Л-аргинин
Присуство додатака Л-аргинина у таблетама, капсулама, праху и недавно иу додатним функционалним намирницама, учинило је посебно лаким развој специфичних допунских протокола.
Дозе које се тренутно користе у литератури су вишеструке и обично се састоје између 3 и 20 г дневно, очигледно подељене у неколико претпоставки.
У спорту, најчешће коришћена дневна доза аргинина је она од 3 грама, која се обично узима у фазама пре тренинга или пре ноћног одмора; у кардиолошкој или андролошкој области, с друге стране, доза може ићи и до 10 г дневно.
Нуспојаве
Додаци Л-аргинина, који се користе у препорученим дозама, генерално су безбедни и добро се толеришу.
Међутим, за високе дозе веће од 15 г дневно, могу се јавити гастро-интестиналне епизоде као што су грчеви у трбуху, мучнина, повраћање и дијареја.
На срећу, учесталост главобоље, хипотензије и нефротоксичности, углавном везаних за парентералну примену Л-аргинина, је ређе.
цонтраиндицатионс
Када се Л-Аргинин не сме користити?
Употреба Л-аргинина је контраиндикована у случају преосетљивости на аминокиселину, у случају ретког генетског синдрома узрокованог поремећајима аргинина, током трудноће иу наредном периоду дојења.
Наведене контраиндикације могу се проширити и на озбиљне случајеве инсуфицијенције јетре и бубрега.
Фармаколошке интеракције
Који лекови или храна могу модификовати ефекат Л-аргинина?
Употреба Л-аргинина може да промени нормалне фармакокинетичке карактеристике активних састојака као што су циклоспорин, ибупрофен, органски нитрати, силденафил цитрат и биљке са фитотерапијским активностима као што је Иохимбе.
Из ових разлога било би пожељно да се консултујете са својим лекаром пре узимања суплемената на бази Л-аргинина, ако је у току терапија лековима.
Мере предострожности за употребу
Шта треба да знате пре узимања Л-аргинина?
Код пацијената са обољењем јетре и бубрега, примену Л-аргинина треба спровести под строгим медицинским надзором.
Имајући у виду присуство Л-аргинина у вирусним протеинима херпес симплекса, неки аутори предлажу да се избегне примена додатака на бази аргинина код пацијената који су предиспонирани за инфекцију, како би се смањио ризик од могућих реиндацербација.
