Увод у тему
Здрава исхрана и здрав начин живота савршена су комбинација за превенцију халитозе, непријатна и непријатна појава која погађа оба пола свих узраста.
Да би се спречио лош задах, није довољно само саветовати употребу паста за зубе, четкице за зубе и воде за испирање уста : чини се, у ствари, да исхрана увелико утиче на свежину даха особе.
Храна и мирис даха
Авокадо против халитозе
Др. Даллоца (дипломирала на Стоматологији на Универзитету Туфтс у Бостону и на Универзитету у Павији) наводи да: " ваљан разлог за лијечење халитозе гастроинтестиналног поријекла је конзумација авокада који [...] елиминира гашење хране у интестиналном тракту " . Веома посебна изјава зато што плод Персеа Гратиссима (авокадо) има изнад свега диуретска својства: вероватно се ова чудна храна препоручује да се супротстави необичној халитози повезаној са гастроинтестиналним проблемима, захваљујући и садржају влакана. Тешкоће у варењу, у ствари, често су повезане са негативним одговором који утиче на дах.
Вода против халитозе
Свакако, да бисте уживали у готово сталном осећају чистоће и свежине уста, препоручљиво је да узмете велике количине воде: сувоћа уста је заправо узрок лошег даха . Ово објашњава разлог зашто ујутро, уочавајући типичан осећај "сувих уста", постоји тенденција да буде више непријатна. Управо из тог разлога препоручујемо да узмете најмање осам чаша воде дневно, чија количина одговара око пар литара.
Неки истраживачи одлазе још један савјет за свјежи дах : чаша топле воде са кашичицом јабучног оцта у пратњи једног меда. То је зато што, оцигледно, сирће, које је кисело, погодује варењу на нивоу желуца, "елиминише" храну брже; упркос тој чињеници, најбоља техника је увијек пити пуно воде.
Правилна исхрана и халитоза
"Исправна дијета", како би се избјегла или спријечила халитоза, укључује и унос једноставне хране у оброке, која не смије бити превише богата масноћом, нити претјерано укусна и зачињена. У ствари, превише зачина појачава дјеловање бактерија, што неминовно доводи до стварања лоших мириса из даха. Главни оптуженици у овом смислу су, наравно, намирнице које припадају породици лилијаца, као што су бели лук и лук, чија се лоша издисања могу ублажити истовременим узимањем першина.
Млеко и халитоза
Сада долазимо да разговарамо о питању: јогурт.
Ако се за неке ова храна може сматрати "непријатељем" свјежине даха, за друге је управо супротно. Први, у ствари, тврди да деривати млека, као што је јогурт, могу да фаворизују халитозу због присутних протеина, које бактерије користе за ослобађање мириса; други, с друге стране, верују да кефир, јогурт и кисело млеко спречавају његово формирање.
Коју би хипотезу требало узети у обзир?
Истина је да бактерије користе млијечне бјеланчевине за производњу неугодних метаболита, али је такођер истина да ферментисани млијечни приправци, који су кисели, погодују уклањању отпада, јер ће варење хране бити брже; штавише, фаворизујући успостављање сапрофитне бактеријске флоре у цревима, ови прехрамбени производи помажу у промовисању функције црева и имунске одбране.
Неисправне навике у исхрани
Као што је у више наврата наглашавано, лоша саливација (ксеростомија) је проблем који снажно предиспонира халитозу : слиједи да би погрешне навике у исхрани, које смањују саливацију (слане хране, ниска потрошња текућине, вишак једноставних шећера), требале бити избегавати.
Дим цеви или цигарета треба да буде што је више могуће ограничен, ако не и потпуно избегнут, што је један од главних криваца у смањењу саливације. Штавише, код пушача постоји изразита промена слине у смислу састава; у ствари, пушење уопште, а посебно никотин, стварају повећање бактеријског набоја који формира плак, много конзистентнији код пушача. Смањење саливације и промена ензима који сачињавају пљувачку, подразумевају мању ефикасност саме функције испирања пљувачке.
Прекомерна орална хигијена
Парадоксално, чак и прекомерна употреба дезинфицијенса, као што је испирање уста на бази антисептичких екстраката, могла би негативно да утиче на халитозу : многи дезинфицијенси су заправо састављени од етеричних уља и молекула ниске молекуларне тежине (монотерпени) са адстригентним дејством, као такви узрокују смањење пљувачке. Поред правилне исхране, лечење и превенција халитозе такође пролазе кроз низ хигијенских правила и правила понашања, укључујући природне лекове приказане у чланцима „Халитоза и хербализам“ и „Природни лекови за задах из уста ".
