Већ неколико деценија, истезање се сматра основном праксом за побољшање основне мишићно-коштане кондиције, превенцију трауме и рехабилитацију мишића, као и за оптимизацију спортских перформанси у различитим дисциплинама.
Управо у односу на ову последњу област, потребно је запамтити да су мишљења спортских техничара често несагласна, због чега су научна истраживања покушала да разјасне свој прави ентитет.
У ствари, док се истезање може похвалити многим предностима, оно може компромитовати и развој максималне снаге. Очигледно, ово се дешава само у одређеним условима, тј. Када се протокол обавља непосредно пре извођења (не после) и са временом истезања једнаким или већим од једног минута (не мање).
Али шта је са аеробном издржљивошћу?
Студија из 2010. године под називом „ Ефекти статичког истезања на трошкове енергије и перформансе издржљивости “ такође је настојала да одговори на ову техничку методолошку несигурност.
Испитивани су ефекти статичког истезања на трошкове енергије и спортске перформансе издржљивости у добро обученим мушким тркачима.
Запослено је 10 мушкараца који су вјежбали трчање, у доби од 25 +/- 7 година, са просјеком ВО2мак од 63, 8 +/- 2, 8 мл / кг / мин.
Испити су обављени у лабораторији и на 3 дана. Првог дана, процењена је антропометрија и ВО2мак; на дане 2 и 3 (сесије размакнуте недељно), учесници (изабрани насумце) извели су тест од 60 минута са или без растезања препарата.
Растезање је било статично, укључивало је 5 вежби (од главних мишићних група које припадају доњем делу округа) и трајало је 16 минута; група која се није протезала била је у мировању.
Протокол за покретање састојао се од 30 минута на 65% ВО2мак (пре оптерећења), након чега је уследило 30 минута извођења у којима су учесници морали да трче што је више могуће без приказивања удаљености и брзине.
Пре-лоад је процијењен кроз калоријску потрошњу, а перформансе су процијењене мјерењем пређене удаљености.
Перформансе су биле значајно веће у групи која није извршила истезање (6, 0 +/- 1, 1 км) у односу на групу која је извршила протокол истезања (5, 8 ± 1, 0 км), са трошком у групи за истезање знатно више енергије него сет који је остао у мировању (425 +/- 50 вс 405 +/- 50кцал).
Резултати упућују на то да истезање пре јаких перформанси може смањити перформансе и повећати укупне трошкове енергије.
